တစ္ေန ့တာ အတြက္ ျပင္ဆင္ပါ

ေန ့တစ္ေန ့ရဲ့ မနက္မွာ မ်က္စိေတြကို ဖြင့္ၾကည့္လိုက္တဲ့အခါမွာ ဘယ္လို ခံစားရလဲ။

သန္းသလား? ခႏၶာကိုယ္ကို ဆန္ ့သလား? ေျခေခ်ာင္းေလးေတြကို တြန္ ့လိမ္လား? ေပ်ာ္ရႊင္ လန္းဆန္းတဲ့ ခံစားမႈကို ရရွိလား? ၿခံဳထားတဲ့ ဂြမ္းကပ္ကို ဦးေခါင္းေပၚကို ျပန္ဆြဲ ခ်င္လား? အဲဒီ ဂြမ္းကပ္ကို ကမၻာလံုးႀကီးနဲ ့

ေ၀းတဲ့ ေနရာမွာ ၀ွက္ထားခ်င္လား?

ေနာက္ဆံုး မိနစ္အထိ အိပ္မဲ့အစား မင္းကိုယ္မင္း ေနာက္ေန ့အတြက္ ကာယနဲ ့ စိတၱ ျပင္ ဆင္ထားဖို ့ အခ်ိန္ လံုလံု ေလာက္ေလာက္ ဖယ္ထားပါ။ အဲဒီလို လုပ္ျခင္းဟာ မင္းကို ေနာက္တစ္ေန ့ အျပဳသေဘာ

စိတ္ေကာင္း ၀င္တဲ့ ေဘာင္ထဲ ေရာက္သြားဖို ့ အတြက္ အေထာက္အကူ ျပဳမွာ ျဖစ္ၿပီး ပိုမို ေပ်ာ္ရႊင္ၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈ ကင္းေ၀းတဲ့ ဘ၀ပံုစံစတိုင္ (Life Style) တစ္ခု ရရွိေအာင္ လမ္းခင္းေပးလိမ့္မယ္။

အစေကာင္းတစ္ခု ရယူခ်င္ရင္ လွ်ိဳ ့၀ွက္ခ်က္က မနက္ခင္းမွာ ပထမဆံုး ကိစၥ တစ္ခုကို အလ်င္စလို မလုပ္မိဖို ့ပါပဲ။ပံုမွန္ ၁၀ မိနစ္ reflexology လုပ္ဖို ့ ေအးေအးေဆးေဆး ေရပန္းနဲ ့ ေရခ်ိဳးဖို ့နဲ ့ နံနက္စာ အရသာ ခံစားဖို

့အတြက္ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ အခ်ိန္ေပးပါ။ အဲဒါေတြက မင္းရဲ့ ကိုယ္ကာယ ႀကံ့ခိုင္ဖို ့ စိတ္ၾကည္လင္မႈေတြ ေနာက္ေန ့အတြက္ ျပင္ ဆင္ေပးမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

မင္း အိပ္ရာက ထတဲ့အခါ မင္းရဲ့ ခႏၶာကိုယ္ကို ဆန္ ့ထုတ္ပါ။ ေျခေခ်ာင္းေလးေတြကို ေအာက္ဘက္ ဖိခ်ပါ။ မင္းရဲ့ လက္ေမာင္းကို ဦးေခါင္းေပၚ ေျမွာက္ပါ။ လက္ေကာက္၀တ္နဲ ့ ေျခက်င္း၀တ္ေတြကို လွည့္ေပးပါ။

ေမးရိုးကို အေၾကာ ေလွ်ာ့ထားၿပီး ျဖည္းျဖည္းနဲ ့ ျပင္း ျပင္း အသက္ရႈ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ပါ။ ႏွာေခါင္းကေန အသက္ရႈသြင္းၿပီး ပါးစပ္မွ ရႈ ထုတ္ပါ။ ရင္ဘတ္ ေဖာင္းတာ ပိန္တာကို အာရံုစိုက္ထားပါ။ အသက္ျပင္း

ျပင္းရႈထုတ္ျခင္း ဟာ ခႏၶာကိုယ္ ကလပ္စည္းမ်ား (cell) တိုင္း အတြက္ လက္ေဆာင္တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒါဟာ ေသြးလည္ပတ္မႈ စနစ္နဲ ့ ဦးေႏွာက္ ၾကြက္သားေတြကို အေထာက္အကူ ျပဳပါ တယ္။

အသက္ရႈထုတ္တာကို ျဖည္းျဖည္းနဲ ့ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ လုပ္ရင္ စိတ္ဖိစီးမႈနဲ ့ စိုးရိမ္ ေၾကာင့္က်မႈေတြ ခံစားရတာ သိပ္ ခက္ခဲသြားမွာပါ။ ျပင္းျပင္းနဲ ့ သတိထားၿပီး အသက္ရႈထုတ္ျခင္းဟာ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းကို ေႏွးေစပါတယ္။

စိုးရိမ္ ပူပန္မႈကို ေလ်ာ့က်ေစ ပါတယ္။ ေသြးဖိအားကိုလည္း နိမ့္က် သြားေစပါတယ္။ အဲဒါက ခႏၶာကိုယ္က စြန္ ့ပစ္ ပစၥည္း ေတြ ေလာင္ကၽြမ္းေစမႈကိုလည္း ကူညီေပးပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ဦးေႏွာက္ထဲမွာ ရွိတဲ့ နာက်င္မႈကို

သက္သာေစတဲ့ ျဒပ္ေပါင္းကို ထြက္ေစဖို ့ အေထာက္အကူ ျပဳပါတယ္။ အဲဒီ ျဒပ္ေပါင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ့ သဘာ၀ အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆး ျဖစ္တယ္။ ထိန္းခ်ဳပ္ ေပးၿပီး မွန္မွန္ အသက္ရႈမႈ လုပ္ေပးျခင္းက မင္းကို

ကမၻာေလာကႀကီးနဲ ့ သဟဇာတ ျဖစ္ေအာင္ လုပ္ေပးပါတယ္။ မိနစ္ အနည္းငယ္ ၾကာၿပီးေနာက္မွာ ခုတင္နားမွာ မတ္တတ္ရပ္ၿပီး ေျခ ေခ်ာင္းေလးမ်ားကို ထိထားပါ။ ေနာက္ၿပီး တင္ပါးေတြကို လွည့္ (rotate)

လုပ္ေပးပါ။ ေရပန္းနဲ ့ေရခ်ိဳးပါ။ ေရပန္းနဲ ့ ေရခ်ိဳးျခင္းဟာ ေသြးလည္ပတ္မႈကို ပိုၿပီး အေထာက္အကူ ျပဳလို ့ ပိုမို လန္းဆန္းေစပါတယ္။