နည္းစနစ္မွန္ကန္စြာနဲ႕ ေယာဂေလ့က်င့္ခန္းေတြကို ပံုမွန္ေလ့က်င့္သူေတြာ တျခားေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္သူေတြထက္ ခႏၶာကိုယ္တည္ေဆာက္မူပံုစံ၊ အဆီေလာင္ကြ်မး္မူပံုစံ မတူညီၾကပါဘူး။ ေလ့က်င့္ခန္းပံုမွန္ ျပဳလုပ္သူေတြာ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ပံုမွန္ထိန္းေပးနုိင္ျခင္း၊ အဆီနဲ႕ ကယ္လုိရီကို ေလာင္ကြ်မ္းေစႏုိင္ျခင္းလုိမ်ိဳး အက်ိဳးေက်းဇူးေတြရွိႏုိင္ျပီး၊ ေယာဂက်င့္သူေတြမွာေတာ့ စိတ္ပိုင္းဆုိင္ရာ ခံစားမူပိုမုိေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ သင္ဟာ ေယာဂေလ့က်င့္မူကို စတင္မယ္ဆုိရင္ေတာ့ ေအာက္ပါအခ်က္ ငါးခ်က္ကို အရင္ဆံုး လုိက္နာႏုိင္ေအာင္ ၾကိဳးစားၾကည့္ပါ။
၁။ ေပါ့ပါးတဲ့ အ၀တ္အစားကို ေရြးခ်ယ္ ၀တ္ဆင္ပါ။ အသက္ရွဴေခ်ာင္ေစျပီး၊ ေခြ်းစုပ္တဲ့စြပ္က်ယ္သားအကၤ်ီေတြနဲ႕ လူပ္ရွားရတာ သက္ေသာင့္သက္သာရွိေစမယ့္ အ၀တ္မ်ိဳးကို ၀တ္ဆင္ျပီး ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ျပီးခ်ိန္မွာလဲဖုိ႔ အ၀တ္ကို အသင့္ထားထားပါ။
၂။ ေယာဂေလ့က်င့္မူ မစတင္မီ ႏွစ္နာရီေလာက္ခြာျပီး အစာကိုစားထားသင့္ပါတယ္။ ဗုိက္ထဲမွာ အေစာေတြျပည့္ေနရင္ ေလ့က်င့္မူမစတင္သင့္ပါဘူး။ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ေနခ်ိန္မွာ ေရေတာင္မွ ပမာဏ အနည္းငယ္သာ ေသာက္သင့္ပါတယ္။
၃။ ေယာဂေလ့က်င့္ခန္း မစတင္မီ ၁၅မိနစ္အလိုမွာ ေသြးပူေလ့က်င့္ခန္း (ေအရုိးဗစ္)လုိမ်ိဳးေတြ စတင္ျပဳလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ ဒါမွ သင့္ခႏၶာကိုယ္က ေယာဂေလ့က်င့္ခ်ိန္မွာ အလြယ္တကူလူပ္ရွားႏုိင္ဖုိ႔ အေထာက္အကူျပဳႏုိင္ပါလိမ့္မယ္။
၄။ ေယာဂေလ့က်င့္ေရး သင္တန္းေက်ာင္းကို သြားမယ္ဆုိရင္လည္း ေလ့က်င့္မူနည္းျပ ဆရာကို သင့္က်န္းမာေရးနဲ႕ ပတ္သက္တဲ့ အေသးစိတ္အခ်က္အလက္ေတြကို အရင္ဆံုး ေျပာျပတုိင္ပင္ပါ။
၅။ အေရးၾကီးဆံုးအခ်က္ကေတာ့ သင့္ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ လူပ္ရွားမူပံုစံနဲ႕ ခံႏုိင္ရည္ကို သင့္ကိုယ္တုိင္ နားလည္မွာပါ။ တခ်ိဳ႕ေယာဂေလ့က်င့္ခန္းေတြဟာ အေနအထား တစ္မ်ိဳးတည္းကို အခ်ိန္ၾကာၾကာေလး ေလ့က်င့္ရတာေၾကာင့္ ေလ့က်င့္ေနခ်ိန္မွာ သင္အသက္ရွဴမူပံုစံအေနအထား မွန္ကန္မူမရွိဘူးဆုိရင္ ဆက္မေလ့က်င့္ဘဲ ခဏနားဖုိ႔ ေျပာပါ။
No comments:
Post a Comment