ပါရာစိတေမာ၊ အုိင္ဗ်ဴပရုိဖန္စတဲ့ မိမိဘာသာ ၀ယ္ယူေသာက္သံုးႏုိင္တဲ့ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ ေဆးေတြဟာ ဒူးနာသက္သာေစပါတယ္။
အနားယူပါ
ပံုမွန္လုပ္ေဆာင္မူေတြမွ အနားယူတာဟာ ဒူးအေပၚအဆက္မျပတ္ ဒဏ္သက္ေရာက္မူ ေလ်ာ့က်ေစျပီး အနာက်က္ေအာင္နဲ႕ ေနာက္ထပ္ထိခိုက္မူ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ တစ္ရက္၊ ႏွစ္ရက္ေလာက္ အနားယူေပးတာဟာ ဒူးနာျခင္းအေသးအမႊားကို သက္သာေစပါတယ္။ ျပင္းထန္တဲ့ ဒူးနာျခင္းဆုိရင္ေတာ့ သက္သာေအာင္ အခ်ိန္ၾကာၾကာ အနားယူရပါမယ္။
ေရခဲကပ္ပါ
ဒူးနာက်င္မူ အမ်ားစုအတြက္ ေရခဲကပ္ေပးရင္ နာက်င္မူနဲ႕ ေရာင္ရမ္းမူကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ဒူးတစ္ခုလံုးကို အုပ္ႏုိင္မယ့္ ေရခဲအိတ္ကိုသံုးႏုိင္သလုိ တဘက္ပါးတစ္ထည္ထဲမွာ ေရခဲထည့္ျပီး အုပ္ကာေပးႏုိင္ပါတယ္။ ဒူးေအပၚ ေရခဲကပ္တဲ့နည္းဟာ ေယဘုယ်အားျဖင့္ အႏၱရာယ္ကင္းျပီး အစြမ္းထက္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ေရခဲတစ္ခါကပ္ရင္ မိနစ္ ၂၀ ထက္မၾကာပါေစနဲ႕။ ၾကာရင္ ဒူးအေရျပားနဲ႕ နာ့ဗ္ေၾကာေတြကို ထိခိုက္ေစႏုိင္လုိ႔ပါ။
ဖိထားပါ
ဖိထားေပးရင္ ထိခိုက္ထားတဲ့ တစ္သွ်ဴးေတြထဲ အရည္စုပံုမူမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏုိင္ျပီး ဒူးရဲ႕စြမ္းေဆာင္မူကို ထိန္းညွိေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေပါ့ပါးျပီး ေလ၀င္ေလထြက္ေကာင္းတဲ့ ပတ္တီးစနဲ႕ ဒူးကို စည္းထားေပးပါ။
ျမွင့္ထားပါ
ထိခိုက္ဒဏ္ရာရျပီး ဒူးထဲမွာ စုျပံဳေနတဲ့အရည္ေတြကို ေျမဆြဲအားက ဆြဲခ်ႏုိင္တာေၾကာင့္ ဒူးကိုျမွင့္ထားတာဟာ ေရာင္ရမ္းမူကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ နာက်င္ေနတဲ့ ဒူးဘက္အျခမ္းရွိ ေျခေထာက္ကို ေခြးေျခပုေပၚ ဒါမွမဟုတ္ ေခါင္းအံုးေပၚမွာ တင္ထားေပးပါ။
တျခားေဆးကုသမူမ်ား
Glucosamine ႏွင့္ Chondroitin ေလ့လာမူေတြအရ ဒီျဖည့္စြက္ ေဆးႏွစ္မ်ိဳးကို ပူးတြဲသံုးစြဲတာဟာ အရုိးအဆစ္ေရာင္ရမ္းနာက်င္မူကို သက္သာေစေၾကာင္း ဆုိပါတယ္။ အသင့္အတင့္မွ ျပင္းထန္တဲ့ ဒူးနာက်င္ေနသူေတြမွာ ဒီျဖည့္စြက္ေဆးေတြကို မွီ၀ဲရင္ ပိုမုိအာနိသင္ရရွိေစပါတယ္။
အပ္စုိက္ကုထံုး
ေလ့လာမူေတြအရ အပ္စိုက္ကုထံးဟာ အရုိးအဆစ္ေရာင္ရမ္းမူေၾကာင့္ ဒူးနာတာကို သက္သာေစတယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။
No comments:
Post a Comment