ပတ္၀န္းက်င္မွာရွိတဲ့ မျမင္ႏုိင္တဲ့ ပိုးမႊားေတြေၾကာင့္ အေအးမိ၊ ႏွာေစးျဖစ္တာေတြ လူတုိင္းလုိလို ၾကံဳဖူးမွာပါ။ အေအးမိ၊ ႏွာေစးတာအတြက္ အိမ္သံုးေဆးေတြ အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိေပမယ့္ ေဆးအမ်ားစုက ေရာဂါလကၡဏာကို သက္သာေစျပီး ေရာဂါကိုေရွ႕ဆက္မတိုးေအာင္လုပ္ေဆာင္ေပးပါတယ္။ ေရာဂါျဖစ္လာမွ ေဆးေသာက္မယ့္အစား မျဖစ္ခင္ ၾကိဳတင္ကာကြယ္တာ အေကာင္းဆံုးပါ။ ပိုးမႊားေတြေၾကာင့္ အေအးမိ၊ ႏွာေစး မျဖစ္ရေအာင္ ၾကိဳတင္ကာကြယ္ႏုိင္တဲ့ အခ်က္ရွစ္ခ်က္ကို အၾကံျပဳပါရေစ...
၁။ လက္ေဆးပါ
ကမၻာေပၚမွာ လူေတြကို ဖ်ားနာေစတဲ့ ဗုိင္းရပ္စ္၊ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြ ျပည့္ႏွက္ေနပါတယ္။ သင့္လက္ကို မွန္မွန္ေဆးပါ။ အျပင္သြားလာတဲ့အခါမွာလည္း ျဖစ္ႏုိင္ရင္ လက္သန္႕စင္ေဆးရည္ သံုးေပးပါ။ သင့္ကို ေရာဂါပိုးမႊားေတြ ကူးစက္ျခင္းမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏုိင္ပါလိမ့္မယ္။
၂။ လူအမ်ားနဲ႕ထိေတြ႕ဆက္ဆံျခင္းမွ ေရွာင္ၾကဥ္ပါ
လူအမ်ားနဲ႕ထိေတြ႕ ဆက္ဆံတာကို တက္ႏုိင္သမွ် ေရွာင္ၾကဥ္ႏုိင္ေအာင္ ၾကိဳးစားပါ။ ဂ်ပန္လူမ်ိဳးေတြက လက္ဆြဲ ႏူတ္ဆက္တာမ်ိဳးမလုပ္ဘဲ ဦးေခါင္းညႊတ္ျပီး ႏူတ္ဆက္ၾကပါတယ္။ လူေတြနဲ႕ ထိေတြ႕ဆက္ဆံတာကို ေရွာင္ရွားႏုိင္တာေၾကာင့္ အတုယူဖြယ္ အမူအက်င့္တစ္ခုပါ။
၃။ မ်က္ႏွာေပၚ လက္ မေရာက္ေအာင္ ထိမ္းသိန္းပါ
လက္ဟာ ေရဂါပိုးမႊားေတြ ျပန္႕ႏွံ႕ေစတဲ့ ေနရာတစ္ခုပါ။ မၾကာခဏ လက္ေဆးေပးဖို႔ မျဖစ္ႏုိင္တဲ့အခါ မ်က္ႏွာေပၚ လက္မေရာက္မိေစဖုိ႔၊ လက္နဲ႕မကိုင္တြယ္မိေစဖို႔ သတိထားပါ။ မ်က္ႏွာဆုိတာ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း ေရာဂါ၀င္ေရာက္ႏုိင္တဲ့ ၀င္ေပါက္တစ္ခုပါ။ မ်က္ႏွာကိုလက္နဲ႕ ကိုင္တြယ္တာကို ေရွာင္ရွားျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း ေရာဂါပိုးမႊား၀င္ေရာက္တာကို ကာကြယ္ႏုိင္ပါတယ္။
၄။ ေရေသာက္ပါ
ေရဟာ သဘာ၀အိမ္သံုးေဆးတစ္မ်ိဳးပါ။ ေရက ခႏၶာကုိယ္မွာရွိတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ေျပေစရုံသာမကဘဲ ခႏၶာကိုယ္ကို သန္႕စင္ေစပါတယ္။ တစ္ေန႕ ေရရွစ္ေအာင္စ ေသာက္တာက ခႏၶာကိုယ္အတြင္း ေရာဂါပိုးမႊား၀င္ေရာက္တာကို တြန္းလွန္ကာကြယ္ႏုိင္သလုိ ခႏၵာကိုယ္အေလးခ်ိန္ ကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္ပါတယ္။
၅။ သစ္သီးနဲ႕ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားစားပါ
သစ္သီးနဲ႕ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြမွာ Phytochemicals နဲ႕ antioxidants ေတြပါ၀င္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ခုခံအားစနစ္ကို ျမွင့္တင္ေပးပါတယ္။ တစ္ေန႕ကို အနညး္ဆံုး ဟင္းသီးဟင္းရြက္ကို ေလးၾကိမ္နဲ႕ သစ္သီးကို ႏွစ္ၾကိမ္ေလာက္ စားေပးျဖင္းျဖင့္ ကိုယ္ရဲ႕ ခုခံအားစနစ္ကို ပံုမွန္ျဖစ္ေအာင္ ထိန္းထားေပးႏုိင္ပါတယ္။
၆။ ဗီတာမင္မ်ိဳးစံုပါပါေစ
ခႏၶာကိုယ္က ဗီတာမင္မ်ိဳးစံုကို လုိအပ္တာေၾကာင့္ သစ္သီးနဲ႕ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို စားေပးဖုိ႔လုိပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ သစ္သီးနဲ႕ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြစားရတာ သင္ၾကိဳက္ႏွစ္သက္မူ မရွိရင္ေတာ့ သဘာ၀ကရတဲ့ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေဖ်ာ္ရည္ေတြ ေသာက္သံုးေပးပါး။ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လုိအပ္တဲ့ ဗီတာမင္ဓာတ္ေတြကို အျပည့္အ၀ ရရွိေစပါတယ္။
၇။ ေႏြးေႏြးေထြးေထြးေနပါ
ေဆာင္းရာသီိလို ေအးျမခ်ိန္မွာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ခုခံအားစနစ္ က်ဆင္းတတ္တာေၾကာင့္ ေရာဂါပိုးမႊားေတြကို ခုခံႏုိင္စြမ္းနည္းပါးပါတယ္။ ရာသီဥတုေအးခ်ိန္မွာ အေႏြးထည္၀တ္ပါ။ ေႏြးေႏြးေထြးေထြးေနပါ။
၈။ အနားယူပါ
စိတ္ဖိစီးမူမ်ားတာကလည္း ခႏၶာကိုယ္ခုခံအားစနစ္ကို က်ဆင္းေစတဲ့ အေၾကာင္းအခ်က္တစ္ခုပါ။ စိတ္ေအးလက္ေအး အနားယူတာ၊ အိပ္ေရး၀၀ အိပ္တာေတြက ခုခံအားစနစ္ကို တုိးျမွင့္ေပးပါတယ္။ တကယ္လုိ႔ ေနမေကာင္းျဖစ္ခဲ့ရင္လည္း အိပ္ေရး၀၀ အိပ္ျပီး အနားယူေပးတာဟာ ဖ်ားနာရာမွ အျမန္ဆံုး ျပန္လည္ေကာင္းလာေစဖုိ႔ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။
No comments:
Post a Comment