ေကာ္လာဂ်င္ႏွင့္ က်န္းမာေရး (အက္စ္ - ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)

ေကာ္လာဂ်င္ဆုိတာဟာ ဆဲလ္၊ တစ္သွ်ဴး၊ အရြတ္၊ အရုိး၊ အရုိးႏုနဲ႕ အေရျပားေတြကို တစ္ေဆာက္ေပးထားတဲ့ ပရုိတင္းတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ ေကာ္လာဂ်င္ေတြဟာ တြယ္ဆက္တစ္သွ်ဴးေတြ အားလံုးမွာ အဓိက ပါ၀င္ပစၥည္းလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္မွာ အမ်ားဆံုးရွိတဲ့ ပရုိတင္းျဖစ္ျပီး ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးမွာရွိတဲ့ ပရုိတင္းအားလံုးရဲ႕ ၂၅-၃၅ရာခိုင္ႏူန္းအထိ ရွိပါတယ္။ ေကာ္လာဂ်င္ေတြဟာ အေရျပားကို တင္းတင္းရင္းရင္းျဖစ္ေအာင္ ေထာက္ပံ့ေပးထားသလုိပဲ အဆစ္ေတြကို ဒဏ္ခံနုိင္ေစဖုိ႔နဲ႕ ၾကြက္သားေတြ သန္မာေစဖုိ႔အတြက္လည္း ထိန္းသိမ္းေပးပါတယ္။

အသက္ၾကီးလာတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္မွာရွိတဲ့ ေကာ္လာဂ်င္ေတြ တျဖည့္းျဖည္း ဆံုးရူံးလာပါတယ္။ ဘယ္အသက္အရြယ္မွာပဲျဖစ္ျဖစ္ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာရွိတဲ့ ေကာ္လာဂ်င္ပမာဏဟာ အမ်ိဳးသားေတြထက္ ပိုနည္းပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အခုေနာက္ပိုင္းမွာ ေကာ္လာဂ်င္အားျဖည့္ေဆးေတြကို တီထြင္အသံုးျပဳလာၾကပါတယ္။ ေကာ္လာဂ်င္အားျဖည့္ေဆးေတြဟာ အေရျပားရဲ႕ က်ံဳ႕ဆန္႕ႏုိင္စြမ္းကို တုိးတက္ေစရုံသာမက အဆစ္ေရာင္နာကိုလည္း သက္သာေစပါတယ္။ ဆံပင္နဲ႕ လက္သည္း၊ ေျခသည္းေတြကိုလည္း အားျဖည့္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

အဆစ္က်န္းမာေရး
အဆစ္ေတြရဲ႕ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာ္လာဂ်င္အားျဖည့္ေဆးေတြက ကူညီႏုိင္ပါတယ္။ Science Magazine မွာ ေဖာ္ျပခဲ့တဲ့ ေလးဖက္နာလုိ႔ေခၚတဲ့ အဆစ္ေရာင္ေရာဂါတစ္မ်ိဳး (Rheumatoid Arthritis)ကို ကုသဖုိ႔အတြက္ ေကာ္လာဂ်င္ကို အသံုးျပဳခဲ့ရာအဆစ္ေတြရဲ႕ ေရာင္ရမ္းမူနဲ႕ နာက်င္မူကို သက္သာေစတာ ေတြ႕ရွိၾကရပါတယ္။ အဆစ္ေရာင္နာလုိမ်ိဳးေရာဂါေတြနဲ႕ အသက္ၾကီးလာျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ အဆစ္ေတြရဲ႕ နာက်င္ေရာင္ရမ္းမူေတြကို ေကာ္လာဂ်င္အားျဖည့္ေဆးေတြက သက္သာေစႏုိင္ပါတယ္။ University of Munich နဲ႕ Stamford Universityမွာ လုပ္ခဲ့တဲ့ သုေတသနမွာ ဒူးနဲ႕ တင္ပါးအဆစ္ေရာင္နာျဖစ္ေနသူ ႏွစ္ေထာင္ကို ေလ့လာခဲ့ရာ ေကာ္လာဂ်င္အားျဖည့္ေဆးေသာက္ သူေတြထဲက ၇၅ရာခိုင္ႏူန္းမွာ နာက်င္မူ သက္သာျပီး လူပ္ရွားႏုိင္စြမ္း တုိးတက္ ေကာင္းမြန္လာေၾကာင္း ေတြ႕ခဲ့ရပါတယ္။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္
သဘာ၀အတုိင္း ျဖစ္ေပၚေနတဲ့ ေကာ္လာဂ်င္ေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္အဆီေတြကို ေလ်ာ့နည္းေစျပီး အဆီနည္း ၾကြက္သားေတြကို တည္ေဆာက္ထိန္းသိမ္းေပးတဲ့အတြက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ေစဖုိ႔ ကူညီႏုိင္ပါတယ္။ အဆီနည္းၾကြက္သားေတြကို တည္ေဆာက္ထိန္းသိမ္းေပးတဲ့အတြက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ေစဖုိ႔ ကူညီႏုိင္ပါတယ္။ အဆီနည္းၾကြက္သားေတြဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ဖုိ႔အတြက္ အေရးၾကီးပါတယ္။ အေျခခံဇီ၀ျဖစ္ပ်က္မူႏူန္း (BMR)ကို ျမန္ေစတဲ့အတြက္ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္တဲ့အခ်ိန္မွာ ကယ္လုိရီေလာင္ကြ်မ္းမူႏူန္းကို ျမန္ေစတာေၾကာင့္ပါ။

ဆံပင္ႏွင့္ လက္သည္းေျခသည္း
ေကာ္လာဂ်င္ေတြဟာ ဆံပင္နဲ႕ လက္သည္း၊ ေျခသည္းေတြရဲ႕ က်န္းမာလွပမူအတြက္လည္း အေရးၾကီး အခန္းက႑ကေန ပါ၀င္ပါတယ္။ ဆံပင္နဲ႕ လက္သည္း၊ ေျခသည္းေတြရဲ႕ က်န္းမာသန္စြမ္းမူကို အားျဖည့္ေပးျပီး ေတာက္ေျပာင္လွပေစႏုိင္ပါတယ္။