အရြယ္ႏွင့္ မလိုက္ေအာင္ ႏုပ်ိဳသူတို ့သည္ သူတို ့၏ ဘ၀တြင္ ခ်စ္ခင္ စံုမက္မႈကို ေရွ ့တန္း တင္ျခင္း၊ လူတိုင္းႏွင့္ ေပါင္းသင္းတတ္ျခင္း၊ သားသမီး နည္းျခင္း၊ က်န္းမာေသာ ခႏၶာကိုယ္ ရွိသည့္အျပင္ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား မွန္မွန္လုပ္ျခင္း၊ ႏွစ္ႏွစ္ ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ၿပီး ႏိုးလာလွ်င္ လန္း ဆန္းေနျခင္း၊ ခရီး မ်ားမ်ား သြားတတ္ေလ့ရွိျခင္း၊ စာမ်ားမ်ား ဖတ္ၿပီး တီဗြီ အၾကည့္နည္း ျခင္း၊ ၄င္းတို ့၏ မိဘမ်ားသည္ က်န္းမာၿပီး အသက္ရွည္ေသာ စရိုက္ လကၡဏာမ်ား ရွိျခင္းတို ့ ေၾကာင့္ ျဖစ္သည္။ အိုမင္းျခင္း အေပၚ မ်ိဳးရိုးဗီဇ လႊမ္းမိုးမႈ အလြန္ နည္းပါးသည္။
ႏုပ်ိဳလိုသူတို ့အတြက္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျခင္းသည္ အေကာင္းဆံုးျဖစ္သည္။ ခႏၶာကိုယ္ကို ႀက့့ံ့့ခိုင္ ေစသည္သာမက ဥာဏ္ရည္ ဖြံ ့ျဖိဳးမႈ ကိုလည္း ျဖစ္ေစသည္။ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ သိပ္မ တက္ၾကြဘူး ထင္လွ်င္ လမ္း ျမန္ျမန္ ေလွ်ာက္ပါ။ တစ္ပါတ္ လွ်င္ ၃ႀကိမ္၊ တႀကိမ္ကို မိနစ္ ၂၀ မွ မိနစ္ ၃၀ အထိ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းသည္ ခႏၶကိုယ္ကို ပိုမို ႀကံ့ခိုင္ေစသည္။
ႏုပ်ိဳလိုသူတို ့အတြက္ အစားမ်ိဳးစံု စားျခင္းသည္ အလြန္ေကာင္းပါသည္။ စားေသာအစာ၏ ၆၀%သည္ Carbohydrate ျဖစ္သင့္ၿပီး အထူးသျဖင့္ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳးကို စားဖို ့ လိုပါသည္။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ႏွင့္ အသီးအႏွံမ်ားကိုလည္း စားေပးရမည္။ အစာကို ေက်ညက္စြာ ၀ါးစား ရမည္။ မဆာပဲ စားျခင္းကို ေရွာင္ရမည္။ ဆားႏွင့္ သၾကားေလွ်ာ့စားရမည္။ ေဆးလိပ္၊ အရက္၊ ေကာ္ဖီတို ့ကို ေရွာင္ပါ။ Vitamin C သည္ ခႏၶာကိုယ္ အေရျပားကို ႏူးညံ့ေစသည္။
စိတ္ဓါတ္ ခြန္အားကိို အႏၱရယ္ျပဳေစေသာ အခ်က္မွာ တီဗြီ ေရွ ့တြင္ အဓိပၸါယ္မဲ ့ထိုင္ျခင္း ျဖစ္သည္။ ထိုသို ့ မလုပ္ပဲ စာအုပ္ အသစ္မ်ားကို ဖတ္ရမည္။ ကိုယ္ မသိေသးေသာ အေၾကာင္းအရာမ်ားကို ေလ့လာရမည္။ အေၾကာင္း အရာသစ္မ်ားကို ဦးေႏွာက္က ပိုၿပီး လက္ခံတတ္သည္။ နားမေထာင္ဖူးေသးေသာ သီခ်င္း အသစ္မ်ားကို နားေထာင္ရမည္။ ထိုသို ့ ျပဳမူမႈမ်ားကို ျပဳလုပ္ဖန္မ်ားလွ်င္ သင္သည္ အသားအေရ ၾကည္လင္၍ ႏုပ်ိဳလာမည္။
No comments:
Post a Comment