ဤေနရာသည္ ဗုဒၶဘုရား၏ ေမတၱာရိပ္ေအာက္တြင္ တည္ရွိပါေသာေၾကာင့္ ေမတၱာရိပ္သို႔ လာေရာက္ခုိလူံရင္း အလည္အပတ္ ၾကြေရာက္လာၾကေသာ သူငယ္ခ်င္း မိတ္ေဆြမ်ားအားလံုး ေအးခ်မ္းသာယာၾကပါေစရွင္။
http://api.ning.com/files/bHmmkW-XxGLQN9yR1WXwM7O1jOooBj0ATQasYiGZcJYzT0d2lrE1J9qEhMfqfRVkukdniN63bkOYVZYa9iYcLY2YRiQVhTka/MTY2.gif

Wednesday 25 November 2009

အေကာင္းျမင္စိတ္ရရွိေစရန္ နည္းလမး္မ်ား

ဘ၀မွာ ေအာင္ျမင္ေပ်ာ္ရႊင္ဖို႔ အေကာင္းျမင္စိတ္က အဓိကက်ပါတယ္။ အေကာင္းျမင္စိတ္ရွိဖို႔ ေအာက္ပါ နည္းလမး္ေတြက ကူညီပါလိမ့္မယ္။ ဒီနည္းေတြဟာ ရုိးတယ္လုိ႔ထင္ရေပမယ့္ ၾကားဖူးေနက် ျဖစ္ေပမယ့္ လုပ္ၾကည့္ပါ။ တကယ္ထိေရာက္မႈရွိပါတယ္။

 မနက္တုိင္း အေကာင္းျမင္စိတ္နဲ႕ စတင္ပါ။ “ေပ်ာ္လုိက္တာ”၊ “ဒီေန႔ေကာင္းတဲ့ေန႔ ျဖစ္မ်ာပဲ”၊ “ ငါက အေကာင္းဆံုးပဲ” စတဲ့ အေတြးေတြနဲ႕ ေန႔သစ္ကုိစတင္လုိက္ပါ။

* မေကာင္းျမင္စိတ္ရွိတဲ့သူေတြကို သင့္ဘ၀ကေန ဖယ္ရွားလုိက္ပါ။ သူတို႔ဟာ သင့္ရဲ႕ အခ်ိန္ကို ျဖဳန္းေနၾကသလို သင့္စိတ္ဓာတ္ကိုလည္း ကေစပါတယ္။ အဆိုပါလူေတြကို ဖယ္ရွားလုိ႔မရႏုိင္ပါက (သင္ရဲ႕အိမ္ေထာင္ဖက္ ဒါမွမဟုတ္ သင့္ရဲ႕သူေဌးျဖစ္ေနပါက) သူတို႔အနားမွာ အခ်ိန္နည္းနည္းသာေန ပါ။

* မေကာင္းတာေတြေရွာင္ပါ။ သင့္ကို ဆုိး၇ြားေစႏုိင္တဲ့ အရာေတြကိုေရွာင္ျပီး ေကာင္းေစႏုိင္တဲ့အရာ ေတြကို ေဆာင္ပါ။

* တီဗီနဲ႕ ရုပ္ရွင္ေတြမွာ အၾကမ္းဖက္ကားေတြမၾကည့္ပါနဲ႕။

* စိ္တ္ေခ်ာက္ခ်ားဖြယ္ရာျမင္ကြင္း၊ ေသြးထြက္သံယိုျမင္ကြင္းေတြဟာ မေကာင္းတဲ့ အင္အားေတြကို ေပၚထြက္ေစျပီး ေကာင္းတဲ့အင္အားေတြအားလံုးကို ျဖဳန္းတီးပစ္ပါတယ္။

* သင့္ရဲ႕ပတ္၀န္းက်င္ကို ဖန္တီးပါ။ သင့္ကို ေပ်ာ္ရႊင္ေစႏုိင္တဲ့၊ ကိုယ္ရည္ကုိယ္ေသြးတိုးတက္ေစႏုိင္တဲ့ ပတ္၀န္းက်င္ရရွိေအာင္ ဖန္တီးပါ။

* စာအုပ္ေကာင္းေတြနဲ႕ ေန႔သစ္ကို စတင္ပါ။ မနက္တုိင္း သင့္ကို လမး္ညႊန္ေပးႏုိင္မယ့္ စာအုပ္မ်ိဳး (တရားစာအုပ္လုိ စာအုပ္ေကာင္းေတြကို) စာမ်က္ႏွာတစ္မ်က္ႏွာ၊ ႏွစ္မ်က္ႏွာေလာက္ဖတ္ကာေန႔သစ္ စတင္ပါ။ သင္ရရွိတဲ့ ဗဟုသုတေတြကို တျခားသူေတြနဲ႕ မွ်ေ၀ပါ။

* သင္ရဲ႕ အေကာင္းျမင္စိတ္ကို ေမြးဖြားးေပးႏုိင္မယ့္ အေပါင္းအသင္းမ်ိဳးရွာေပါင္းပါ။ ေပ်ာ္ရႊင္သူေတြ၊ တက္ၾကြသူေတြ၊ ေအာင္ျမင္သူေတြ၊ ကူညီတတ္သူေတြနဲ႕ အေပါင္းအသင္းျပဳပါ။

* တတ္ႏုိင္သမွ်ျပံဳးပါ။ အျပံဳးနဲ႕စတင္ပါ။ စကားလံဳးေတြေနာက္ထပ္ ထြက္ေပၚလာမွာပါ။ သင္နဲ႕ စကားေျပာတဲ့သူတိုင္းကို ျပံဳးျပပါ။

* ဘယ္အရာမဆို အျပံဳးနဲ႕တုန္႕ျပန္ပါ။ ဒီလုိတုန္႕ျပန္ဖုိ႔ အရင္ဆံုးေတြးတတ္ဖုိ႔ လုိပါလိမ့္မယ္။ သင္တစ္ခုခုမေျပာမီ၊ မလုပ္မီခဏရပ္ကာ ဒီလုိေျပာလုိ႔ လုပ္လုိ႔သင့္ေတာ္ပါ့မလားဆုိတာ သတိထားျပိး ေတြးပါ။

* ဘယ္အရာမဆို အေကာင္းျမင္စိတ္နဲ႕ စတင္ပါ။ သင္ကိုယ္တုိင္ကိုေရာ တျခားသူေတြကိုပါ သင္တုိ႔ ဘာေတြတတ္ႏုိင္သလဲ။ ဘာေတြလုပ္ၾကမလဲဆိုတာ ေျပာေျပာေပးပါ။

* အေကာင္းဘက္က ေရးထားတဲ့စာသား အေၾကာင္းအရာတစ္ခ်က္ ဒါမွမဟုတ္ စာပုိဒ္တစ္ပုိဒ္ကို ေရြးခ်ယ္ျပီး တစ္ႏွစ္တာလံုးအတြက္ ေန႔စဥ္ဖတ္ၾကည့္ပါ။ ဒါမွမဟုတ္ နားေထာင္ပါ။

Wednesday 11 November 2009

ေယာက်ာ္းေကာင္းတစ္ေယာက္၏ အဂၤါရပ္မ်ား

အမ်ိဳးသမီးမ်ား ႏွစ္ၿခိဳက္ သေဘာက်ေလ့ရွိသည့္ ေယာက်ာ္းေကာင္း တစ္ေယာက္တြင္ ရွိသင့္ ရွိထိုက္သည့္ အဂၤါရပ္မ်ားကို စာအုပ္တစ္အုပ္တြင္ ေအာက္ပါအတိုင္း ေဖာ္ျပ ထား ပါသည္။

(၁)ေခါင္းေဆာင္မႈကို ျပသပါ
ေျဖရွင္းစရာ အေျခအေနတစ္ခု ႀကံဳေတြ ့ရၿပီဆိုလွ်င္ ရဲရဲ၀င့္၀င့္ ရင္ဆိုင္လိုက္ပါ။ အျခား သူမ်ား လာေရာက္ ေျဖရွင္းသည္အထိ ေစာင့္ဆိုင္းေနေလ့ ရိွေသာ ေယာက်ာ္းမ်ားကို အမ်ိဳးသမီးမ်ားက မႏွစ္သက္ပါ။

(၂) ရဲရဲ၀ံ့၀ံ့ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ခ်ပါ
ဘာလုပ္ရမယ္ဆိုတာကို မဆံုးျဖတ္ရဲပဲ တြန္ ့ဆုတ္ေနျခင္း တာ၀န္မယူပဲ ေနျခင္းမ်ိဳး မျပဳ လုပ္ပါႏွင့္။ ထို ့အျပင္ “ခင္ဗ်ားသေဘာ အတိုင္းပဲ လုပ္ခ်င္လုပ္ မလုပ္ခ်င္ေန” ဟူေသာ စကားမ်ိဳး မေျပာသင့္ပါ။ သင့္စိတ္ထဲက ေကာင္းမယ္ထင္လွ်င္ ဆံုးျဖတ္ရမည္ ျဖစ္သည္။ ထိုဆံုးျဖတ္ခ်က္ေၾကာင့္ သင္၏ မိတ္ေဆြအား ထိခိုက္ေကာင္း ထိခိုက္ႏိုင္ေသာ္လည္း မတတ္ႏိုင္ပါ။

(၃) တာ၀န္ယူပါ
သင္၏ ေဆာင္ရြက္မႈ မွားယြင္းသြားခဲ့လွ်င္ မွားေၾကာင္း ၀န္ခံ၍ တာ၀န္ယူပါ။အေျခအေန ေကာင္းေအာင္ ပိုၿပီး ႀကိဳးစားပါ။ အျခားသူအား အျပစ္မတင္ပါနွင့္။ စိတ္ဓာတ္ ခြန္အား ေမြး ပါ။ ခံစားခ်က္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ပါ။ အေလာတႀကီး တံု ့ျပန္လွ်င္ သင္ကိုယ္တိုင္ေရာ သင္၏ မိတ္ေဆြမ်ားပါ ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။

Health Digest Journal

Tags: လမ္းညႊန္မ်ား
Posted in Uncategorized | Edit | 1 Comment »
သင္ မေအာင္ျမင္ရျခင္း အေၾကာင္းရင္း (၆)ခ်က္
Saturday, October 31st, 2009

ဘ၀ဆိုတာ ရွာေဖြျခင္းပါပဲ။ ဘာကိုရွာေဖြတာလဲလို ့ ေမးရင္ ကိုယ္ လိုခ်င္တာကို ရွာေဖြ ျခင္းပါပဲ။ လူတိုင္း မိမိ စိတ္အားထက္ သန္ရာ စိတ္ဆႏၵရွိရာ အလိုဆႏၵေတြေနာက္ တ ေကာက္ေကာက္ပါေအာင္ လိုက္လံ ရွာေဖြရင္း ဘ၀ကို ျဖတ္သန္းေနၾကပါ တယ္။ ဒီအထဲ က ေအာင္ျမင္မႈဆိုတာ သင္ရွာေဖြေနတဲ့ အရာေတြထဲက တစ္ခု ျဖစ္ခဲ့မယ္ဆိုရင္ ဘယ္လို ဘယ္ပံု ရွာေဖြသင့္ တယ္ဆိုတာ နည္းလမ္းေကာင္းေလး ေပးခ်င္ပါတယ္။

ေအာင္ျမင္မႈ လမ္းေၾကာင္းေနာက္ ရွာေဖြေနတဲ့သူဟာ သီအိုရီအရ ေျပာမယ္ဆိုရင္ မ ေအာင္ျမင္ေသးတဲ့သူလို ့ ေျပာရပါမယ္။ ဘာကိုဆိုုလိုတာဆုိေတာ့ မေအာင္ျမင္တဲ့ အက်င့္ စရိုက္ေတြနဲ ့ အတူေနထိုင္ၿပီး ေအာင္ျမင္မႈကို ရွာေဖြေနလို ့ ေအာင္ျမင္မႈဟာ နီးရက္နဲ ့ေ၀း ေနတာပါ။ ဒါေၾကာင့္ကိုယ့္မွာ အရင္ဆံုး ေအာင္ျမင္မႈနဲ ့ အလွမ္းေ၀းေစႏိုင္တဲ့ အက်င့္ စရိုက္ ေတြ ရွိမရွိ အရင္ သံုးသပ္ စစ္ေဆးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ဘယ္အခ်က္ေတြက သင့္ကို ေအာင္ျမင္မႈနဲ ့ ေ၀းကြာေစသလဲဆိုရင္

(၁) အရံႈးသမားမ်ားႏွင့္ေပါင္းေဖာ္ျခင္း
ျမန္မာ စကားပံု ရွိပါတယ္။ “မုဆိုးနားနီး မုဆိုး၊ သူေကာင္းနားနီး သူေကာင္း” ဆိုတဲ့စကား။ အဲဒီစကားအတိုင္းပဲ ေလာကမွာ ကိုယ္ေပါင္းတဲ့လူရဲ့ အက်င့္စရိုက္၊ အမူအက်င့္တို ့ဟာ ကူးစက္တတ္တဲ့ သေဘာရွိပါတယ္။ ဘ၀မွာ ေအာင္ျမင္ခ်င္တဲ့သူဟာ ကိုယ့္ထက္ ေတာ္တဲ့ သာတဲ့သူနဲ ့ ေပါင္းမွ ကိုယ္ပါေတာ္လာမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ္က ေအာင္ျမင္ခ်င္တယ္ ေျပာၿပီး ကိုယ္ ေပါင္းတဲ့သူက ကိုယ့္ေလာက္မွ မေတာ္ရင္ ဘယ္ႏွယ့္လုပ္ ေအာင္ျမင္ ႏိုင္ပါ့မလဲ။ ဒါေၾကာင့္ အေပါင္းအေဖာ္ဟာ သင္ ေအာင္ ျမင္ဖို ့အတြက္ ဘယ္ေလာက္ အေရးပါသလဲဆိုတာ မေမ့ပါနဲ ့။ အရႈံးသမားနဲ ့ ေပါင္းေဖာ္ျခင္းဟာ သင့္အတြက္ ဘာ ေကာင္းက်ိဳးမွ မရရွိေစတဲ့အျပင္ သူတို ့ဆီက မေကာင္းတဲ့ အက်င့္စရိုက္ေတြ၊ မေကာင္းတဲ့ အႀကံဥာဏ္ေတြ ရရွိလာေစပါတယ္။

(၂) ဘာလိုခ်င္မွန္း ေသခ်ာမသိျခင္း
ေလာကမွာ ကိုယ္ဘာလိုခ်င္လဲဆိုတာ ေသခ်ာမသိပဲ အသက္ရွင္ေနတဲ့သူေတြ အမ်ားႀကီး ပါ။ မ်ားေသာအားျဖင့္ လူငယ္ေတြ ေျပာေလ့ရွိတာက ခ်မ္းသာခ်င္တယ္။ သူေဌး ျဖစ္ခ်င္ တယ္ ဆိုတာပါပဲ။ ဒါေပမဲ့ ဘယ္ေလာက္ ခ်မ္းသာခ်င္တာလဲ။ ဘယ္လိုလုပ္ ၿပီး ခ်မ္းသာ ခ်င္တာလဲ။ ေနာက္ရွိေသးတယ္။ ခ်မ္းသာခ်င္တယ္ ေျပာၿပီး အိမ္မက္အဆင့္ စိတ္ကူး အဆင့္ကေန မတက္ေတာ့ တဲ့သူေတြ အမ်ားႀကီးပါပဲ။ ဒီေတာ့ ကိုယ္လိုခ်င္တာကို အရင္ ဆံုး ေသခ်ာသိေအာင္လုပ္ စိတ္ထဲက လိုအင္ဆႏၵ ျပတ္သားမွ Action က ျပတ္ျပတ္သား သား လုပ္ေဆာင္ႏိုင္မွာပါ။

(၃) ရွိသမွ် အကုန္လိုခ်င္ျခင္း
ေလာကမွာ အကုန္လိုခ်င္လို ့ မရပါဘူး။ အကုန္ျဖစ္ခ်င္လို ့လည္း မရပါဘူး။ ဟိုဟာလည္း ျဖစ္ခ်င္တယ္။ ဒီဟာလည္း ျဖစ္ခ်င္ တယ္ ဆိုရင္ ဘာမွ ျဖစ္လာမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ေမ်ာက္ သစ္ကိုင္းလြတ္သလို အကုန္လြတ္ကုန္ပါလိမ့္မယ္။ ျဖစ္ခ်င္တာ မ်ားတဲ့ သူဟာ ဘာမွ ေပါက္ေပါက္ေရာက္ေရာက္ ျဖစ္မလာတာမ်ားပါတယ္။ ဒီေတာ့ ကိုယ္ဟာ ျဖစ္ခ်င္တာေတြ မ်ားတဲ့သူလား။ ျဖစ္ ခ်င္တာေတြ မ်ားေနရင္ အရင္ဆံုး ဘယ္ဟာကို အျဖစ္ခ်င္ဆံုးလည္း ဆိုတာ စစ္တမ္းေကာက္ၾကည့္ၿပီးမွ ကိုယ္ျဖစ္ခ်င္တဲ့ ဆႏၵ တစ္ခုထဲေနာက္ တစိုက္မတ္မတ္ လိုက္တာဟာ ေအာင္ျမင္မႈနဲ့ ့ နီးစပ္ပါတယ္။

(၄)ဥံဳဖြ နည္းလမ္းလိုက္ျခင္း
ေအာင္ျမင္မႈကို ရွာေဖြတဲ့ ေနရာမွာ ဥံဳဖြ ဆိုၿပီး ရုတ္ခ်ည္း ေအာင္ျမင္တဲ့ နည္းလမ္းရယ္လို ့ မရွိပါဘူး။ ကိုယ္က ခု ေရတြင္းတူး၊ ခု ေရၾကည္ေသာက္ခ်င္လို ့မျဖစ္ပါဘူး။ ေလာကမွာ ႀကီးျမတ္တဲ့ အရာမွန္သမွ် ႀကီးျမတ္တဲ့ ေပးဆပ္မႈ မရိွပဲ အလကား မရဘူးဆိုတာ နားလည္ ထားရပါမယ္။ ေလာကမွာ သူ ့ေစ်းႏႈန္းနဲ ့ သူက ရွိၿပီးသားပါ။ တစ္က်ပ္ဖိုး ေအာင္ျမင္ခ်င္ ရင္ တစ္က်ပ္ ဖိုး ကိုယ္က ေပးဆပ္ရပါမယ္။ တစ္ေထာင္ဖိုး ေအာင္ျမင္ခ်င္ရင္ တစ္ေထာင္ ဖိုး ေပးဆပ္ရမွာပါ။ ေလာကမွာ အလကား ဘယ္ ဟာမွ မေမွ်ာ္လင့္ပါနဲ ့။ အလကားလည္း မလုိခ်င္ပါနဲ ့။

(၅) မိမိကိုယ္ကို အထင္ႀကီးျခင္း
ဘယ္ပညာရွင္ကမွ မိမိကိုယ္ကို ငါေတာ္လွၿပီ၊ တတ္လွၿပီလို ့ မေၾကြးေၾကာ္တတ္ပါဘူး။ အဆံ မရွိတဲ့သူေတြသာ အာေခ်ာင္ တတ္ၾကတာပါ။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ ေတာ္လွၿပီ တတ္လွၿပီလို ့ ဆိုၿပီး ၿပိဳင္ဘက္မရွိတဲ့သူလို ့ မထင္လိုက္ပါနဲ ့။ သင္ယူ စရာေတြ မရွိေတာ့ ဘူး လို ့လည္း မထင္လိုက္ပါနဲ ့။ သင္ယူမႈေတြ ရပ္တန္ ့လိုက္တဲ့ေန ့ဟာ သင္က်ဆံုးတဲ့ေန ့ပါပဲ။ ေန ့တိုင္း ကို သင္ယူမႈ အသစ္ေတြနဲ ့ အစပ်ိဳးသင့္ပါတယ္။ ေအာင္ျမင္ေနတဲ့သူတိုင္း ဟာ အဆက္မျပတ္ သင္ယူေနၾကသလို ေအာင္ျမင္ ခ်င္တဲ့သူတိုင္းဟာလည္း မိမိကိုယ္ကို ကိုယ္ သင္ယူမႈ ၿပီးဆံုးၿပီလို ့ မသတ္မွတ္ပဲ အဆက္မျပတ္ ေလ့လာ ဆည္းပူးေနသင့္ပါ တယ္။ မိမိကိုယ္ကိုကိုယ္ အထင္ႀကီးတာဟာ က်ဆံုးျခင္းပါပဲလို ့ ပညာရွိမ်ားက ဆိုၾက ပါတယ္။ ဘယ္ပညာရွိကမွ မိမိကိုယ္ကို အထင္မႀကီးဘူး။ မိမိကိုယ္ကို ယံုၾကည္မႈ ရွိတာနဲ ့ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ အထင္ႀကီးဖို ့ မႀကိဳးစားပါနဲ ့။ ယံုၾကည္မႈ ရွိေအာင္ပဲ ႀကိဳးစား သင္ယူမႈကို ဘယ္ေသာအခါမွ အဆံုးမသတ္လိုက္ပါနဲ ့။

(၆) ေရတိုပဲၾကည့္ျခင္း
ေအာင္ျမင္ဖို ့ေရတိုပဲ ၾကည့္တတ္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေရရွည္ ေအာင္ျမင္ဖို ့ မျဖစ္ႏိုင္ပါဘူး။ တခ်ိဳ ့လူေတြ ရွိတယ္။ ဒီေန ့ ခ်မ္းသာၿပီး ေနာက္ေန ့ ကုန္းေကာက္စရာမရွိေအာင္ ဆင္းရဲ သြားတာေလ။ ဒီဥပမာက ေလာကမွာ ေရတိုၾကည့္တဲ့သူနဲ ့ ေရရွည္ၾကည့္တဲ့သူ ဘာကြာ ျခားသြားသလဲဆိုေတာ့ ေရရွည္မွာ ေရရွည္ၾကည့္တဲ့သူက ေရရွည္ ေအာင္ျမင္သြားၿပီး ေရတို ၾကည့္တဲ့သူက ေရတိုပဲ အဆင္ေျပသြားၾကပါတယ္။ စီးပြားေရးလုပ္ငန္းတိုင္းမွာ ေရရွည္ ရည္မွန္းခ်က္၊ ေရရွည္ စီမံကိန္းဆိုတာ ရွိစၿမဲပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္ သင့္မ်က္စိကို မ်က္စိတဆံုး ၾကည့္တတ္ဖို ့လိုလိမ့္မယ္။

ဒါေတြဟာ ေအာင္ျမင္မႈကို ရွာေဖြတဲ့သူေတြအေနနဲ ့ ျဖစ္ေလ့ျဖစ္ထ ရွိတဲ့ပံုစံပါ။ ေအာင္ျမင္ မႈကို ခါးၾကားထိုးၿပီး ရွာေနတာ မျဖစ္ရေအာင္ အရင္ဆံုး မိမိ ဘာေၾကာင့္ မေအာင္ျမင္ေသး လဲဆိုတာ ဆန္းစစ္ၾကည့္ပါ။ ေအာင္ျမင္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ ေအာင္ျမင္ ျခင္းကို မရမက အရ ယူႏိုင္ဖို ့ နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြ ေ၀မွ်ရင္း မိမိစိတ္ ျပင္းျပရာ ေအာင္ျမင္မႈကို လက္၀ယ္ ေပြ ့ပိုက္ႏိုင္ ၾကပါေစ။

8 Days Journal

လူေတြၾကားမွာ သင္ဘယ္ေလာက္ ထင္ေပၚေနသလဲ?

တျခားသူေတြ သင့္အေပၚ ဘယ္လုိျမင္ေနၾကသလဲဆိုတာကို ေတြးမိရဲ႕လား။ သင့္ပတ္၀န္းက်င္က လူေတြၾကားမွား သင္ဟာနားမည္ေကာင္းနဲ႕ ေက်ာ္ၾကားက ေပၚျပဴလာျဖစ္ေနပါသလား။ ေအာက္ပါ ေမးခြန္းေတြဟာ စိတ္ပညာဆိုင္ရာေမးခြန္းေတြကို အေျခခံထားျခင္းျဖစ္ျပိး သင္ဘယ္ေလာက္ေက်ာ္ ၾကားေနသလဲ။ မိတ္ေဆြမ်ားေနသလဲဆုိတာကို အၾကမ္းဖ်င္း အကဲခတ္ႏုိင္ပါတယ္။

၁။ သင္ဟာ သင္ရဲ႕ထင္ျမင္ခ်က္ေတြကို ေတြးဆခ်င့္ခ်ိန္ေလ့မရွိဘဲ လြတ္လပ္စြာ ထုတ္ေဖာ္ေျပာဆုိတတ္ ပါသလား။
၂။ သင့္အခင္ဆံုးသူငယ္ခ်င္းသံုးေယာက္ထက္ သင္ကပိုျပီးသာတယ္လုိ႔ ခံစားရသလား။
၃။ သင္ဟာ တစ္ေယာက္တည္းအစာ စားရတာႏွစ္သက္လား။
၄။ သင္ဟာ သတင္းစာေခါင္းၾကီး၊ လူသတ္မႈသတင္းေတြ အေၾကာင္း ဖတ္တတ္ပါသလား။
၅။ ဒီလုိ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ဆန္းစစ္တဲ့ ေမးခြန္းမ်ိဳးေတြကို စိတ္၀င္စားလား။
၆။ သင့္ရဲ႕ရည္မွန္ခ်က္၊ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္၊ စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္မႈနဲ႕ ျပႆနာေတြကိ ုထုတ္ေဖာ္ေျပာ တတ္လား။
ရ။ သင္ဟာ မၾကာခဏ အမ်ားဆီက ေခ်းငွားတတ္သူလား။
၈။ သင့္မွာ ျဖစ္ေပၚတဲ့ အျဖစ္အပ်က္တစ္ခုခု အေၾကာင္းေျပာတဲ့အခါ အေသးစိတ္ အခ်က္အလက္ေတြ ကအစ ေျပာတတ္သူလား။
၉။ ေဖ်ာ္ေျဖေရးအတြက္ ပိုက္ဆံကုန္တဲ့အခါ ေဖ်ာ္ေျဖေရးကို ႏွစ္သက္ပါသလား။
၁၀။ သင္ရဲ႕ အလြနအမင္းပြင့္လင္းမႈအေပၚ ဂုဏ္ယူေလ့ရွိသည္။
၁၁။ သင္ဟာ တစ္စံုတစ္ေယာက္နဲ႕ ေတြ႕ဖုိ႔ ခ်ိန္းထားတဲ့အခါ သင့္ကိုသူက ေစာင့္ရေလ့ရွိသလား။
၁၂။ သင္ဟာကေလးသူငယ္ေတြ ( သင္ရဲ႕ကိုယ္ပုိင္ကေလးမဟုတ္ပါ) ကို သေဘာရုိးနဲ႕ ခ်စ္တတ္ သလား။ သင္ဟာ ကေလးခ်စ္တတ္သလား။
၁၃။ သင္ဟာ လက္ေတြ႕က်တဲ့ စာသေတြေျပာတတ္လား။
၁၄။ လူလတ္ပိုင္းေတြအေနနဲ႕ တစ္စံုတစ္ေယာက္ကို ခ်စ္မိသြားတယ္ ဆိုတဲ့အျဖစ္မ်ိဳးဟာ အူေၾကာင္ ေၾကာင္ႏုိင္တယ္လုိ႔ ထင္သလား။
၁၅။ သင္ၾကည္လုိ႔မရတဲ့သူ ခုႏွစ္ေယာက္နဲ႕ အထက္ရွိလား။
၁၆။ သင္ဟာ ရန္ျငိဳးထားတတ္သူလား။
၁၇။ သင္ဟာ “ရြံဖုိ႔ေကာငး္လုိက္တာ”၊ “စုတ္ျပတ္ေနတာပဲ”၊ “ဆုိးရြားလုိက္တာ” စတဲ့ စကားအသံုးအႏႈန္း မ်ိဳး မၾကာခဏသံုးေလ့ရွိသလား။
၁၈။ တယ္လီဖုန္းလက္ခံစကားေျပာသူေတြနဲ႕ အေရာင္းစာေရးေတြေၾကာင့္ စိတ္ အေႏွာက္အယွက္ျဖစ္ ရလား။
၁၉။ ဂီတ၊ စာအုပ္စာေပနဲ႕ အားကစားအေပၚ သင္ရဲ႕စိတ္၀င္စားမႈကို ေ၀မွ်မခံစားေပးႏုိင္သူေတြကို သင္ ဟာညံ႕ဖ်င္းျပီး စိတ္၀င္စားဖုိ႔ မေကာင္းသူေတြလုိ႔ ထင္မွတ္မိလား။
၂၀။ သင္ဟာ သင္ေျပာခဲ့တဲ့စကားကို တည္ခဲ့တဲ့ အၾကိမ္အေရအတြက္ေလာက္ စကားမတည္ခဲ့မိ သလား။ (ေသခ်ာစဥ္းစားပါ)
၂၁။ သင္ဟာ တျခားသူေတြရဲ႕ သြင္ျပင္ပံုစံ္၊ သင့္မိသားဟု၊ သင့္အခင္ဆံုးမိတ္ေဆြေတြနဲ႕ သင့္လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္ေတြအေပၚ မၾကာခဏေ၀ဖန္ေလ့ရွိသူလား။
၂၂။ တခ်ိဳ႕ကိစၥေတြထင္သလုိ ျဖစ္မလာတဲ့အခါ စိတ္ဓာတ္က်အားေလ်ာ့တတ္သလား။
၂၃။ သင္ရဲ႕ မိတ္ေဆြေတြရဲ႕ ေအာင္ျမင္မႈအေပၚ ပီတိ ျဖစ္တတ္ပါသလား။ ( သင္ကံမေကာင္းတဲ့ အခ်ိန္မွာေတာင္ ပီတိျဖစ္ေလ့ ရွိသလား။)
၂၄။ အမ်ားတကာက သင့္အေၾကာင္း စိတ္၀င္တစား အတင္ေျပာေလ့ရွိသလား။

အေျဖမ်ား
(ေအာက္ပါေတြကေတာ့ အေျဖမွန္ေတြပါ။)
ေအာက္ပါအေျဖေတြနဲ႕ သင့္အေျဖေတြတုိက္ဆုိင္တုိင္း အမွတ္တစ္မွတ္စီေပးလုိက္ပါ။ သင္အမွတ္မ်ား မ်ားရေလ လူေတြၾကား ထင္ေပၚေက်ာ္ၾကားမႈ ရွိေလပါပဲ။ ၁၆ မွတ္နဲ႕ အထက္ရပါက ေပၚျပဴလာျဖစ္တယ္လုိ႔ ေျပာလုိ႔ရေနပါျပီ။


၁။ ဟင့္အင္း ၂။ ဟင့္အင္း ၃။ ဟင့္အင္း ၄။ အင္း ၅။ အင္း ၆။ အင္း ၇။ ဟင့္အင္း ၈။ ဟင့္အင္း
၉။ အင္း ၁၀။ ဟင့္အင္း ၁၁။ ဟင့္အင္း ၁၂။ အင္း ၁၃။ ဟင့္အင္း ၁၄။ ဟင့္အင္း ၁၅။ ဟင့္အင္း
၁၆။ ဟင့္အင္း ၁၇။ အင္း ၁၈။ ဟင့္အင္း ၁၉။ ဟင့္အင္း ၂၀။ ဟင့္အင္း ၂၁။ ဟင့္အင္း ၂၂။ ဟင့္အင္း
၂၃။ အင္း ၂၄။ အင္း

သုတစြယ္စံုမဂၢဇင္း

တစ္စံုတစ္ေယာက္ကို ခ်စ္မိရင္ သိရမဲ့ အခ်က္မ်ား

တကယ္လို ့မ်ား လူတစ္ေယာက္ကို ခ်စ္တယ္လို ့ ကိုယ့္ကုိကိုယ္ သိႏိုင္တဲ့ အခ်က္ ၁၂ ခ်က္ က

(၁) သူနဲ ့မ်ား ရွိေနစဥ္တံုးက မသိဟန္ေဆာင္ေနခဲ့ေပမဲ့ သူမ်ား မရွိရင္ေတာ့ သူ ့ကိုေတြ ့ဖို ့ ရွာမိျပန္ေရာ။ ဒါဆိုရင္ သူ ့ကို ….

(၂) သူက ေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္ အၿမဲလုပ္ၿပီး သင့္မ်က္လံုးေတြက သူ ့အေပၚမွာပဲ ရွိတယ္ဆိုရင္ ေသခ်ာတယ္။ ခ်စ္မိေနၿပီ။

(၃) သူမ်ား အိမ္ျပန္ေရာက္ၿပီး ဖုန္းျပန္မဆက္ရင္ အဲဒီဖုန္းကို ေမွ်ာ္ရတာ ခိုးလို ့ခုလု၊ ငရဲပဲ။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ ခ်စ္မိေနၿပီ။

(၄) သူမ်ားတကာေတြ ပို ့တဲ့ Mail ရွည္ရွည္ေတြၾကား သူ ့ရဲ့ email စာေၾကာင္း တိုတိုေလး ကို ပိုၿပီး စိတ္လႈပ္ရွားမိျပန္ေရာ။ ေသခ်ာလိုက္ေတာ့ ….. သူ ့ကို ခ်စ္မိၿပီ။

(၅) သင့္ဖုန္းထဲက ေတာင္ပံုရာပံု Message ေတြကို မဖ်က္ႏိုင္ပဲ သိမ္းထားရင္ …… (သူ ့ဆီ က message ေတြ ျဖစ္လို ့ေပါ့)။ ခ်စ္မိေနၿပီ။

(၆) ရုပ္ရွင္လက္မွတ္ေလးမ်ား ရလာခဲ့ရင္ သူနဲ ့မ်ား သြားၾကည့္ရင္ ေကာင္းမလားလို ့ေတြးမိ တာပဲ။ ခ်စ္မိေနၿပီေပါ့။

(၇) ကိုယ့္ကိုကိုယ္ေတာ့ “သူက သူငယ္ခ်င္းပါပဲ” ဒီလို ေျပာတတ္ေပမဲ့ သူ ့ရဲ့ ဆြဲေဆာင္မႈကို စိတ္ကူးယဥ္မိျပန္ေရာ။ အဲဒီလိုရင္ ေတာ့ ခ်စ္မိေနၿပီ။

(၈) ဒီစာဖတ္ခ်ိန္မွာ တစ္စံုတစ္ေယာက္ကိုမ်ား သင့္စိတ္ထဲေပၚလာခဲ့ရင္ သိလိုက္ပါေတာ့ ……။ သူ ့ကို ခ်စ္မိေနၿပီေလ။

(၁၂) ညပိုင္းမွာ သူနဲ ့ စကားေျပာမိတတ္ၿပီး အိပ္ရာ၀င္ခ်ိန္က်ရင္ သူ ့အေၾကာင္းေတြ ေတြး လို ့ မဆံုးေတာ့ဘူး။

(၁၁) သူနဲ ့ရွိေနတဲ့ အခ်ိန္ဆို လမ္းေလွ်ာက္တာပါ ေႏွးလာတယ္။

(၁၀) သူနဲ ့ေ၀းေနတဲ့ အခ်ိန္ေတြမွာ အဆင္ပဲ မေျပသလို၊ သက္ေတာင့္ သက္သာ မရွိသလို ခံစားရတယ္။

(၉) သူ ့အသံမ်ား ၾကားမိရင္ ျဖတ္ကနဲ ၿပံဳးမိတာ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ေတာင္ သတိမထားမိဘူး။

(၈) သူနဲ ့မ်ား အတူရွိရင္ တျခားသူေတြကို မျမင္မိဘူး။ (သူ ့ကိုပဲ ကြက္ျမင္တာကိုး)

(၆) သူ ့အေၾကာင္းခ်ည္းပဲ အဆိုးလိုလို၊ အေကာင္းလိုလိုနဲ ့ လွည့္ပတ္ ေတြးေနမိျပန္တာ။

(၅) သူ ့ကိုျမင္တာနဲ ့ အၿမဲလိုလို ၿပံဳးေနမိေတာ့တာပဲ။ ေလာကႀကီးဟာ ေပ်ာ္စရာေကာင္း တယ္ လို ့ထင္တယ္ေလ။

(၄) သူနဲ ့ေတြ ့ရဖို ့ အၿမဲလိုလို စိတ္ေစာမိပါတယ္။

(၃) စာဖတ္တဲ့အခ်ိန္မွာေတာင္ အေတြးထဲကို သူက လွ်ပ္တျပက္၀င္လာတတ္တယ္။

(၂) သူ ့အေၾကာင္းစဥ္းစားရတာနဲ ့ ေခါင္းပူလြန္းလို ့ အခု ဒီစာဖတ္ေနတဲ့ အခ်ိန္မွာေတာင္ နံပါတ္(၇) မပါတာ သတိမထားမိခဲ့ဘူး။

(၁) အခုဆိုရင္ သူ ဘယ္သူလဲဆိုတာ ကိုယ္ မွန္းလို ့ရၿပီ ျဖစ္ၿပီး ကိုယ့္ကိုကိုယ္ ရယ္ေနမိ တယ္ဆိုရင္

Time to Time Journal

၁၀မိနစ္အတြင္း ခ်က္ခ်င္း ေပ်ာ္ရႊင္ေစနည္း

သင့္ရဲ့ ဦးေႏွာက္ စြမ္းေဆာင္ရည္ ၄၀% ဟာ အိပ္စက္ျခင္းကေန ရရွိတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ၿပိဳင္ ဆိုင္မႈေတြ မ်ားတဲ့ေခတ္၊ တိုးတက္မႈ ေတြ ျမင့္တဲ့ေခတ္၊ စီးပြားေရးေတြ အေျပာင္းအလဲ ျမန္တဲ့ ေခတ္မွာ စိတ္ဖိစီးမႈဆိုတာ လူသားေတြ တျဖည္းျဖည္း မိတ္ဖြဲ ့လာ ၾကတဲ့ ေရာဂါ တစ္ခုပါ။

ဒီေတာ့ ဒီေခတ္ကို စိတ္ဖိစီးမႈေတြ မ်ားတဲ့ ေခတ္လို ့ ေျပာရင္လည္း မမွားပါဘူး။ ဒီအဆို မမွားေၾကာင္း သေဘာတူမယ္ဆိုရင္ ေပ်ာ္ရႊင္ သာယာ ေအးခ်မ္းမႈကို အမွန္ လိုလားလိမ့္ မယ္လို ့ ယူဆမိပါတယ္။ အက်ဥ္းအၾကပ္ အခက္အခဲ ေတြ ့ခ်ိန္မွာ စိတ္ကို ဘယ္လို ေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္ ထားရမလဲ ဆိုတာ သိထားသင့္ပါတယ္။

၁။ စိတ္ကို အမိန္ ့ေပးျခင္း
ကမၻာေက်ာ္ စိတ္စြမ္းအား ပညာရွင္ ယူရီဂဲလ္လာက ကၽြန္ပ္တို ့ရဲ့ ဖံုးကြယ္ေနတဲ့ ၉၀% ေသာ စိတ္စြမ္းအင္ကို မသိစိတ္လို ့ ေခၚေၾကာင္း ဆိုထားပါတယ္။ ယင္းမသိစိတ္ကို ေကာင္းစြာ အသံုးခ်တတ္မယ္ဆိုရင္ သင္ျဖစ္ေစခ်င္တဲ့အတိုင္း အမွန္ ျဖစ္လာေအာင္ လုပ္ေဆာင္ေပးမယ္လို ့ ဆိုထားပါတယ္။

Positive Statement တစ္ခု လုပ္လိုက္ပါတဲ့။ အျပဳသေဘာေဆာင္တဲ့ ၀ါက် တစ္ေၾကာင္း ေလာက္ စဥ္းစားလိုက္ပါတဲ့။ ဥပမာ- “ငါဟာ ေအးခ်မ္းေနၿပီ” လို ့ ေျပာေပးရမယ္တဲ့။ “ငါ ေၾကာက္ရြံ ့ မေနေတာ့ဘူး” “ငါ မေၾကာက္ခ်င္ဘူး” စတဲ့ အျငင္းစကားေတြ မေျပာမိပါေစနဲ ့တဲ့။ ၄င္းဥပမာကို ယူၿပီး မိမိနဲ ့ လိုက္ဖက္ သင့္ေတာ္မဲ့ ၀ါက်ဖြဲ ့ ၿပီး မိမိစိတ္ကို အမိန္ ့ေပးၾကည့္ပါ။

၂။ ေနရာရွာျခင္း
တိတ္ဆိတ္ ေအးခ်မ္းတဲ့ ေနရာ တစ္ေနရာ ရွာၿပီး သက္ေတာင့္သက္သာ ရွိေစမဲ့ ခံုတစ္လံုး ယူၿပီး ထိုင္ပါ။ မ်က္စိ ႏွစ္လံုးကို မွိတ္ထားလိုက္ပါ။

၃။ စိတ္တြက္ တြက္ျခင္း
ထြက္သက္ ရႈထုတ္လိုက္တဲ့ အခ်ိန္တိုင္းမွာ ၁၀ ကေန ၁ အထိ စိတ္တြက္ တြက္ပါ။ (မွတ္ခ်က္။ ။ ၁ ကေန ၁၀ အထိ မဟုတ္ပါ။ စိတ္တြက္တြက္ရင္း မိမိကိုယ္ကို မိမိ စိတ္ေအးခ်မ္းသာရၿပီလို ့ ေျပာေပးပါ။ ၁ ေရာက္ရင္ စိတ္လံုး၀ ေအးခ်မ္းသြား ၿပီလို ့ယူဆလိုက္ပါ။

၄။ ထပ္ျပန္ရြတ္ဆိုျခင္း
စိတ္ထဲကေန မိမိ ကိုယ္ပိုင္ ဖြဲ ့သီထားေသာ အျပဳသေဘာေဆာင္ ၀ါက်ကို ထပ္ခါတလဲလဲ ရြတ္ဆိုေပးရပါမယ္။ ဒီေနရာမွာ (ငါဟာ ေပ်ာ္ရႊင္ေနၿပီ) “I am happy” ဆိုတဲ့ စကားကို ထပ္ခါတလဲလဲ ရြတ္ဆို ခိုင္းထားတယ္။ အဲဒီလို ရြတ္ဆိုရင္းနဲ ့ မသိစိတ္က နားေထာင္ၿပီး စကားလံုးေလးေတြကို ေရျမႈပ္တစ္တံုးလို စုပ္ယူ စိမ့္၀င္ေစမွာ ျဖစ္တယ္တဲ့။ ဒီေတာ့ မသိ စိတ္ကို စကားေျပာၾကည့္တာ ဘာမွ အက်ိဳးမယုတ္ပါဘူး။

၅။ အသဲကို အမွန္ ျပဳျခင္း
မိမိႏႈတ္က ထြက္လာတဲ့ အျပဳသေဘာေဆာင္ စကားေတြ အမွန္ျဖစ္လာၿပီလို ့ျမင္ေယာင္ ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ “လူေတြဟာ သူတို ့ကို ေပ်ာ္ရႊင္ရမယ္လို ့ စိတ္ဆံုးျဖတ္ထားတဲ့ အတိုင္း ေပ်ာ္ရႊင္ၾကရတယ္” လို ့ အေမရိကန္သမၼတ ေအဘရာဟမ္ လင္ကြန္းက ေျပာဖူးတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္ႏႈတ္က ထြက္လာတဲ့ စကားေတြရဲ့ အေကာင္အထည္ကို ရုပ္လံုးေပၚေအာင္ ၾကည့္ေပးဖို ့ လိုတယ္။ ဒါမွ အသံကေန အမွန္ ျဖစ္လာပါလိမ့္မယ္။

၆။ တည္ၿငိမ္ေအာင္ ႀကိဳးစားျခင္း
အဲဒီလို ေရရြတ္တဲ့ စကားကို ျမင္ေယာင္ေအာင္ ၾကည့္ရတာ မလြယ္ပါဘူး။ ေမ်ာက္္စိတ္ ဆိုတဲ့အတိုင္း ဟိုခုန္ ဒီခုန္နဲ ့ အာရံု ၅ပါး ေနရာအတိုင္း ပ်ံ၀ဲ ေနတတ္ပါတယ္။ မမိမိေအာင္ လိုက္ဖမ္းဖို ့ႀကိဳးစားပါ။

၇။ ရွာေဖြ ေတြ ့ရွိသြားျခင္း
၁၀ မိနစ္ေလာက္ ျမင္ေယာင္ေအာင္ ၾကည့္ၿပီးတဲ့အခါ ၁ ကေန ၁၀ အထိ ေရၿပီး မ်က္လံုးကို ဖြင့္ၾကည့္လိုက္ပါ။ ေပ်ာ္ရႊင္မႈက သင့္လက္ထဲ ေရာက္ရွိေနၿပီဆိုတာ ေတြ ့ရပါလိမ့္မယ္။

Hello Journal

ခ်စ္ျခင္းေမတၱာ၏ ကိုယ္က်င့္တရား (Ethic of Love)

လူတစ္ေယာက္ဟာ ခ်မ္းသာတဲ့ ဘ၀တစ္ခုကို ရဖို ့အတြက္ အက်င့္စရိုက္ေကာင္းေတြကို က်င့္ ႀကံ အားထုတ္ဖို ့ လိုပါတယ္တဲ့။ ဥပမာ- ရိုးသားမႈ ဆိုပါေတာ့။ တစ္ႀကိမ္ မွန္ရာကို ေျပာရံုနဲ ့ ရိုးသားတဲ့ လူတစ္ေယာက္ ျဖစ္လာတာ မဟုတ္ဘူး။

ဘ၀ တေလွ်ာက္လံုး မွန္ရာကို ေျပာ၊ မွန္ရာကို လုပ္တဲ့သူမွသာ ရိုးသားတဲ့သူ ျဖစ္လာႏိုင္ပါ တယ္။ ရိုးသားတဲ့သူတစ္ေယာက္ ဟာ မမွန္တဲ့ အလုပ္ေတြကို လုပ္မိလို ့ ေနာင္တရ ပူပန္ျခင္း ေတြ မျဖစ္ရေတာ့ ခ်မ္းသာရတယ္တဲ့။ ခ်မ္းသာေအာင္ ကိုယ္တိုင္ က်င့္ရမယ့္ တရားမို ့ ကိုယ္က်င့္တရားလို ့ ဆိုပါတယ္။

အကယ္၍ ခ်စ္ျခင္း ေမတၱာဆိုတာ ဘ၀တစ္ေလွ်ာက္လံုး က်င့္ႀကံ အားထုတ္ရမဲ့ တရားတစ္ခု၊ အဲဒီလို က်င့္ႀကံ အားထုတ္လို ့ ဘ၀တစ္သက္တာ စိတ္ခ်မ္းသာမႈကိုလည္း ေပးႏိုင္မယ့္ တရား တစ္ခု ဆိုရင္ ခ်စ္ျခင္းေမတၱာကလည္း ကိုယ္က်င့္တရား ျဖစ္ႏိုင္ ပါတယ္။

“ျမင္ျမင္ခ်င္းပဲ ခ်စ္မိတယ္” ဆိုတဲ့ စကားအရေတာ့ ခ်စ္ျခင္းေမတၱာ ဆိုတာ သဘာ၀ အေလ်ာက္ ေမြးဖြားလာသလိုပဲ။ က်င့္ယူ ရတဲ့ တရားဆိုတဲ့ ကိုယ္က်င့္တရားနဲ ့ေတာ့ မနီးစပ္ သလို ျဖစ္ေနပါတယ္။

ခ်စ္ျခင္းေမတၱာဆိုတာ က်င့္ယူရမယ့္ တရားတစ္ခုပါ။ ျမင္ျမင္ခ်င္း ခ်စ္ႏိုင္တာကိုက အတိတ္ ကာလေတြက ပါရမီျဖည့္ခဲ့ၾကတဲ့ အေၾကာင္းဆက္ေတြေၾကာင့္ ျဖစ္လာတာပါ။ ‘နဖူးစာ’ တို ့ ‘ေရွးေရစက္’ တို ့ဆိုတဲ့ အသံုးအႏႈန္းေတြက ကာလ ၾကာရွည္ အားထုတ္ခဲ့ရာမွ ရလာတဲ့ ရလာဒ္လို ့ ရည္ညႊန္းေနပါတယ္။

ခ်စ္ႏိုင္ဖို ့လည္း က်င့္ယူရတာပါ။ ခ်စ္တတ္ဖို ့လည္း က်င့္ယူရတာပါ။ ခ်စ္ေတာ့ ခ်စ္ပါရဲ့ ကိုယ့္ရဲ့ ေမတၱာတရားကို မေဖာ္ျပတတ္ ရင္ သူတစ္ပါးကို ဒုကၡေပးသလို ျဖစ္ၿပီး အခ်စ္ခံရလို ့ ေတာင္ စိတ္ညစ္စရာ ျဖစ္သြားႏိုင္ပါတယ္။ ကိုယ္လည္း စိတ္ခ်မ္းသာရမွာ မဟုတ္ပါဘူး။

ခ်စ္လြန္းလို ့ အရိပ္ၾကည့္ေနတာဟာ မၾကည့္တတ္ရင္ သူမ်ားကို ခ်ဳပ္ခ်ယ္ရာ က်မွာ။ ခ်စ္လြန္းလို ့ ဖူးဖူးမႈတ္ထားေတာ့ ေရာင့္တက္မွာ။ ခ်စ္လြန္းလို ့ အလိုလိုက္ထားေတာ့ ပ်က္စီးမွာ။ အခ်စ္ႀကီးလို ့ အမ်က္ႀကီးေတာ့ ဒုကၡေရာက္မွာ။

ေမတၱာစစ္နဲ ့ ခ်စ္တတ္ဖို ့ေရာ၊ နည္းမွန္ လမ္းမွန္နဲ ့ ခ်စ္တတ္ဖို ့ေရာ က်င့္ယူမွ ရပါတယ္။ ေမတၱာစစ္နဲ ့ ခ်စ္ႏိုင္ရင္ တကယ္ လည္း စိတ္ခ်မ္းသာပါတယ္။ ခ်စ္ျခင္း ေမတၱာဆိုတာ စိတ္ ခ်မ္းသာဖို ့ က်င့္ရတဲ့ တရားတစ္ခုပါ။

စိတ္ခ်မ္းသာတဲ့ ခ်စ္ျခင္းေမတၱာအေၾကာင္းကို ေျပာရင္ စိတ္မခ်မ္းသာရတဲ့ ခ်စ္ျခင္းေမတၱာ အေၾကာင္းကိုလည္း ေျပာျပဖို ့ လိုမယ္ ထင္ပါတယ္။ ခ်စ္ျခင္းေမတၱာမွာ မိတ္ဘက္ေတြ ရွိပါ တယ္။

ခ်စ္ျခင္းေမတၱာနဲ ့ ကရုဏာေတြ၊ မုဒိတာေတြ၊ သစၥာတရားေတြ ေပါင္းဖက္မိၾကတယ္ ဆိုပါ ေတာ့။ ခ်စ္ရတဲ့အတြက္ သနားတဲ့၊ ၾကင္နာတဲ့၊ ညွာတာတဲ့၊ အနစ္နာခံတဲ့၊ ခြင့္လႊတ္ႏိုင္တဲ့ စိတ္ေတြ ျဖစ္ၿပီး စိတ္ခ်မ္းသာရတာပါ။

ခ်စ္ျခင္းေမတၱာနဲ ့ေဒါသေတြ၊ ေမာဟေတြ၊ မာန္မာနေတြ၊ မစၦရိယေတြ၊ အတၱေတြ ေပါင္းဖက္ မိၾကတယ္ ဆိုပါေတာ့။ ပူပင္ရတဲ့၊ ဆံုးရံႈးရမွာ ေၾကာက္တဲ့၊ မနာလိုတဲ့၊ ၀မ္းနည္းတဲ့၊ ပူေဆြးတဲ့၊ နာၾကည္းတဲ့၊ အၿငိဳးႀကီးတဲ့ စိတ္ေတြ ျဖစ္ၿပီး စိတ္ဆင္းရဲ ရမွာပါ။

တခ်ိဳ ့ကလည္း ေျပာၾကတယ္။ ၅၂၈ က ေအးခ်မ္းတယ္။ ၁၅၀၀ မို ့ ပူေလာင္တယ္တဲ့။ ကိန္းဂဏန္းေတြကို ေရတြက္ မျပခ်င္ပါ။

မိဘ ေမာင္ႏွမသားခ်င္းေတြဟာလည္း လူသားေတြမို ့ ေဒါသ၊ ေလာဘ၊ ေမာဟ၊ မာန္မာန အမွားေတြ ရွိႏိုင္ပါတယ္။ လင္မယားခ်စ္၊ သမီးရည္းစားခ်စ္မွာလည္း အၾကင္နာေတြ၊ ဂရု ဏာေတြ၊ ျမတ္ႏိုးတာေတြ၊ ေစတနာေတြနဲ ့ ထံုမႊမ္းထားရင္ စိတ္ခ်မ္းေျမ့တဲ့ ဘ၀ကိုရမွာပါ။

ကိုယ့္ရင္ထဲက ေပါက္ဖြားလာတဲ့ ခ်စ္ျခင္းေမတၱာကို ဘာနဲ ့ေပါင္းစပ္ေပးမလဲ ဆိုတာကေတာ့ ကိုယ့္ရဲ့ ကိုယ္ပိုင္ ဆံုးျဖတ္ ခ်က္ပါပဲ။ အမွန္ကေတာ့ လူတစ္ေယာက္ကို ခ်စ္ႏိုင္တယ္ဆိုတာနဲ ့တင္ ၀မ္းသာဖို ့ ေကာင္းေနပါၿပီ။ (ကိုယ္ မခ်စ္ႏိုင္တဲ့သူ ေတြကို ေရတြက္ၾကည့္ပါ။)

ခ်စ္တယ္ကို ခ်စ္တယ္လို ့ မေတြးပဲ တျခားဟာေတြပါ ေလွ်ာက္ေတြးေနလို ့သာ စိတ္က မၿငိမ္း ခ်မ္းႏို္င္တာပါ။

ေမတၱာတရား ရွာပံုေတာ္ ဖြင့္ေနသူေတြ အတြက္ပါ။ ကမၻာပတ္ၿပီး ရွာဦးေတာ့ ေမတၱာတရားကို ေတြ ့ခ်င္မွ ေတြ ့ပါလိမ့္မယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ေမတၱာတရားက ကိုယ့္ႏွလံုးသားထဲမွာပဲ ရွိေနလို ့ပါ။

ကိုယ့္ကို စိတ္ခ်မ္းသာမႈ ေပးႏိုင္တဲ့ ခ်စ္ျခင္းေမတၱာဟာ တစ္ပါးသူေတြရဲ့ ႏွလံုးသားကမ်ား လာမွာလားလို ့ ေမွ်ာ္လင့္ေနရင္ လည္း ေမွ်ာ္ေတာ္ေဇာနဲ ့ ေမာႏိုင္ပါတယ္။ သူမ်ားက ကိုယ့္ကို ခ်စ္တယ္ဆိုတာ ၀မ္းသာစရာပါ။ ဒါေပမဲ့ ျပင္ပ အေၾကာင္းတရား ေၾကာင့္ ခ်မ္းသာရတယ္ ဆိုတာ (instrumental good) ကိုယ္ ဖန္တီးႏိုင္တဲ့ အရာ မဟုတ္လို ့ မေသခ်ာပါ။

တကယ္ေတာ့ ခ်စ္ျခင္း ေမတၱာမွာ ပင္ကို ခ်မ္းသာမႈသေဘာ (intrinsic good) ရွိၿပီးသားပါ။ ကိုယ္ေမြးျမဴႏုိင္လို ့ ကိုယ့္ႏွလံုး သားထဲမွာ ခ်စ္ျခင္း ေမတၱာကိန္းေအာင္းလာၿပီ ဆိုရင္ အလို လိုကို စိတ္ခ်မ္းသာရပါတယ္။ ဘာအေၾကာင္းနဲ ့ မွ မပ်က္စီးႏိုင္တဲ့ ခ်မ္းသာမႈပါ။

ကိုယ္က်င့္တရား စံခ်ိန္မွီတဲ့ ခ်စ္ျခင္းေမတၱာ အေၾကာင္းေတြ ႀကီးႀကီးက်ယ္က်ယ္ ေလွ်ာက္ ေျပာေနလို ့ ကၽြန္မကိုေတာ့ ဟုတ္ လွၿပီလို ့ မထင္ပါနဲ ့။ သေဘာတရားေတြကေန လက္ေတြ ့ ကို ကူးေျပာင္းရတဲ့ ကိစၥဟာ လြယ္တာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ လက္ေတြ ့မွာ ခ်စ္ျခင္းေမတၱာ အေရၿခံဳတဲ့ မနာလိုမႈေတြ၊ ပိုင္ဆိုင္ခ်င္တဲ့ ေလာဘေတြ၊ ဆံုးရံႈးမွာ ေၾကာက္တဲ ့ ေသာကေတြ၊ လိုတာ မရတဲ့ ေဒါသေတြ၊ ၀မ္းနည္း ပူေဆြးမႈေတြ၊ နာၾကည္းမႈေတြ၊ အညိွဳးထားမႈေတြ၊ မာနတရားေတြနဲ ့ လံုးလည္ ပတ္ခ်ာ လိုက္ေနဆဲပါပဲ။

ဒီလိုဆိုရင္ ေမတၱာစစ္ဆိုတာ မမီွတဲ့ပန္းလို ့ လက္ေလွ်ာ့ သြားခ်င္စရာ ျဖစ္ပါတယ္။ ခ်စ္ျခင္း ေမတၱာေတြေရာ၊ ဆိုးညစ္တဲ့ စိတ္ ဓါတ္ေတြေရာဟာ စိတ္ထဲကပဲ ျဖစ္လာတာမို ့ ကိုယ့္စိတ္ ကေလးကို ျပင္သြားရင္ တျဖည္းျဖည္း ေမတၱာစစ္နဲ ့ နီးစပ္လာမယ္ ထင္ပါတယ္။ လြယ္တဲ့ အလုပ္ေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ စိတ္ဓါတ္ လြန္ဆြဲပြဲေပါင္း မ်ားစြာကိုေတာ့ ျဖတ္သန္းရမွာပါ။

ဒါေပမဲ့ မေၾကာက္ပါနဲ ့။ ေလွ်ာ့လည္း မေလွ်ာ့ပါနဲ ့။ ေနာက္ဆံုးမွာ ေမတၱာတရားက အၿမဲ အႏိုင္ရပါတယ္။

အခြင့္အလမ္းဂ်ာနယ္

ေကသာတစ္မွ်င္မွ် ေျမမခရေအာင္

ေကသာဆုိတာ ဦးကင္းထက္မွာပဲ ေပါက္ဖြားေနထုိင္ရွင္သန္ေလ့ရွိတဲ့ သက္ရွိတစ္မ်ိဳးပါ။ ဒါေပမဲ့ အခ်ိန္မတုိင္ခင္ ရြက္ႏုေၾကသလုိ တျဖဳတ္ျဖဳတ္ေၾကြေနမယ္ဆုိရင္ မၾကာခင္ လံုးပါးပါးကာ ေခါင္းတံုးလံုးၾကီး ျဖစ္ရခ်ည္ရဲ႕။ တံုးလံုးဆို ဘယ္တံုးလံဳးမွ ၾကည့္မေကာင္းသလို ေခါင္းးတံုးလံုးနဲ႕ ပ်ိဳေမေတြအတြက္ စတုိင္သစ္တစ္ခုမျဖစ္မလာႏုိင္ပါဘူး။

ဆံပင္ကြ်တ္ျခင္းအေၾကာင္းရင္း

ဆံပင္ကြ်တ္ျခင္းအမႈဟာ ယခုေခတ္မိန္းမေတြၾကားမွာ အရမ္းကို ေခတ္စားလာေနတဲ့ ျပႆနာတစ္ရပ္ ျဖစ္တယ္။ အေမရိကန္မွာဆုိရင္ အေမရိကန္အမ်ိဳးသမီး ၂၅ သန္းေက်ာ္ ဆံပင္ကြ်တ္ရတဲ့ဒုကၡနဲ႕ ရင္ဆုိင္ ေနရတယ္။ ရုိးရုိးဆံပင္ကြ်တ္တဲ့ ျပႆနာ မဟုတ္ဘူးေနာ္။ ထိပ္ေျပာ္ငတဲ့ အဆင့္ကိုကူးမယ့္ ဆံပင္ကြ်တ္ ျပႆနာအဆင့္။ ဒါေၾကာင့့္ သူတို႔ဟာ ရုပ္ပိုင္းဆုိင္ရာအရေရာ၊ စိတ္ပိုင္းဆုိင္ရာအရပါ စိတ္ဆင္းရဲ၊ ရုပ္ဆင္းရဲၾကီးစြာျဖစ္ေနၾကရတယ္။ ဒီလုိျဖစ္ရတဲ့အေၾကာင္းရင္းက ေဟာ္မုန္းေတြေၾကာင့္ရယ္၊ စိတ္ဖိစီးမႈ ေတြေၾကာင့္ရယ္၊ စိုးရိမ္ေၾကာင့္ၾကမႈမ်ားလုိ႔ရယ္၊ မ်ိဳးရုိးဗီဇေၾကာင့္ရယ္ဆုိတဲ့ အခ်က္ေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ရတာလုိ႔ သိရတယ္။ ေနာက္ထပ္အေၾကာင္းအရင္းကေတာ့ မိန္းမေတြရဲ႕ ဓမၼတာနဲ႕ သက္ဆုိင္တယ္။ အသည္းအသန္ဖ်ားနာျပီးေနာက္ပိုင္း၊ ဒါမွမဟုတ္ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ခြဲစိတ္ကုသမႈ ျပဳလုပ္ျပီးေနာက္ပိုင္း သံုးေလးလေလာက္မွာလည္း ဆံပင္အမ်ားအျပား ကြ်တ္ရတဲ့ျပႆနာဟာ အဖ်ားအနာနဲ႔ ပတ္သက္ေန တာမုိ႔ ယာယီသာျဖစ္ျပီး ေနာက္ပိုင္း ျပန္ေကာင္းသြားေလ့ရွိတယ္။
ေဟာ္မုန္းေၾကာင့္ ဆံပင္ကြ်တ္ရတယ္ဆုိတာက ေဟာ္မုန္းေတြထဲက သိုင္းရြက္ဂလန္းက အထုတ္လြန္၊ ဒါမွမဟုတ္ အလွ်ာ့လြန္ေနရင္လည္း ဆံပင္က ကြ်တ္ႏုိင္ေသးတယ္။ သိုင္းရြက္ဂလန္းေၾကာင့္ဆုိရင္ သိုင္းရြက္ဂလန္းကိုကုမွ အနာနဲ႔ေဆးဆည့္ျပီး ေပ်ာက္မွာျဖစ္မယ္။ ေဟာ္မုန္းထြက္ရွိမႈ အခ်ိဳးအစား မညီမွ်မႈေၾကာင့္ ဆံပင္ကြ်တ္ရတာဟာ ေယာက္်ားေလးမွာေရာ၊ မိန္းကေလးေတြမွာေရာ ျဖစ္ပါားေလ့ရွိပါတယ္။ ကေလးေမြးျပီး သံုးလအၾကာမွာ ဆံပင္ကြ်တ္ရတာလည္း ေဟာ္မုန္းေၾကာင့္ ျဖစ္ပါ တယ္။ ေဟာ္မုန္းအေနအထားဟာ ကိုယ္၀န္မေဆာင္ခင္အေနအထားသို႔ ျပန္ေရာက္သြားမယ္ဆုိရင္ ျပန္ေကာင္းသြားပါလိမ့္မယ္။ ဆံပင္ရဲ႕ဇီ၀စက္၀န္းဟာ တဖန္ျပန္လည္ပတ္လာပါလိမ့္မယ္။
တခ်ိဳ႕ေဆး၀ါးေတြေၾကာင့္လည္း ဆံပင္ကြ်တ္ႏိုင္ပါေသးတယ္။ ဒီလုိေဆး၀ါးေၾကာင့္ ဆံပင္ကြ်တ္မွန္း သိရရင္ ကိုယ္ေသာက္သံုးေနတဲ့ ေဆး၀ါးကို အေသာက္ရပ္လုိက္ရင္ ဆံပင္ကြ်တ္တာလည္း အလုိလုိ ရပ္တန္႕သြားမွာျဖစ္တယ္။ ေဆး၀ါးေၾကာင့္ ျဖစ္ရတဲ့ ေဘးထြက္ုိးက်ိဳး တစ္ခုလုိ႔ ဆုိရပါမယ္။ အာရုံေၾကာနဲ႔ ပတ္၀တ္တဲ့ ေဆး၀ါးေတြေၾကာင့္ အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ ေနာက္ျပိး တားေဆးေတြေၾကာင့္လည္း ဆံပင္ကြ်တ္တတ္ပါတယ္။
ယားနာကူးစက္ ေရာဂါေတြေၾကာင့္လည္း ဆံပင္ကြ်တ္တတ္ပါတယ္။ ဒါကေတာ့ ယားနာေပ်ာက္ေဆးနဲ႔ တင္ ကိစၥျပတ္ႏုိင္ပါတယ္။ တျခားေ၇ာဂါေတြေၾကာ္င့လည္း ဆံပင္ကါ်တ္နုိင္ပါေသးတယ္။ ဥပမာ – ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါတုိ႔လုိ ေရာဂါေတြေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ ဆံပင္ကြ်တ္တဲံအခါမွာ ဆံပင္ကြ်တ္ရတဲ့ အေၾကာင္းရင္းကို ေသခ်ာဆန္းစစ္ရွာေဖြျပီးမွ အနာနဲ႕ ေဆး တည့္ေအာင္ကုမွ ေပ်ာက္ကင္းမွာ ျဖစ္တယ္။ အမွန္ေတာ့ ဆံပင္ကြ်တ္ျပႆနာကို ၾကိဳတင္ကာကြယ္ႏုိင္တယ္။ သဘာ၀နည္းေတြနဲ႕ ေျဖရွင္းႏုိင္ပါတယ္။

၁။ ဦးေရျပားကို ႏွိပ္နယ္ေပးျခင္း

ဆီ( သံလြင္ဆီ၊ အုန္းဆီ) နဲ႔ ေခါင္းကိုလိမ္းျပီး ဦးရည္ျပားကို ႏွိပ္နယ္ေပးရပါမယ္။ လက္ေခ်ာင္းထိပ္ဖ်ား ေလးေတြနဲ႕ ဦးရည္ျပားကို ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ ဆံပင္ျပန္ေပါက္လာေစဖုိ႔ မ်ားစြာ အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါ တယ္။ ဦးရည္ျပားကို ႏွိပ္ႏွယ္ေပးမႈေၾကာ္င့ ဦးရည္ျပားေအာက္ကေသြး စီးဆင္းလည္ပတ္မႈကို ေကာင္း မြန္ေစလုိ႔ ဆံပင္တြင္းေပါက္ေလးေတြကို ျပန္လည္အလုပ္လုပ္လာေစပါတယ္။ ေနာက္ျပီးဆဲလ္ေသေတြ ကိုလည္း ဖယ္ရွားရွင္းလင္းေပးေစတာမုိ႔ သန္စြမ္းက်န္းမာတဲ့ ဆံသားရရွိလာေစပါတယ္။ ဘာမွ ဟုတ္ဘူးလုိ႔ ထင္ရတဲ့ ဒီဦးရည္ျပား ႏွိပ္ႏွယ္ေပးမႈဟာ အဲဒီ့ေကသာတစ္မွ်င္မွ် ေျမမခရေအာင္ ေလာက္ အစြမ္းထက္တာမုိ႔ ဂရုအမႈျပဳျပီး အေသအခ်ာ ႏွိပ္ႏွယ္ကာ ကိုယ့္ဆံသားကို ကိုယ့္ဘာသာ ထိန္းသိမး္ေပး ပါ။

၂။ ေခါင္းေလွ်ာ္ရင္

ေခါင္းေလွ်ာ္တဲ့အခါတုိင္းမွာ ဦးရည္ျပားကို ႏွိပ္နယျပီးေလွ်ာ္ေပးဖုိ႔လည္း လုိအပ္ပါတယ္။ ေျခာက္ေသြ႕ခဲစ ျပဳေနတဲ့ရွမ္ပူကို မသံုးပါနဲ႕။ ရွမ္ပူ၀ယ္တဲ့အခါမွာ ပါ၀င္တဲ့အမယ္ ပစၥမ်ားစာရင္းမွာ “Scalp Health” ဦး ရည္ျပား က်န္းမာေရးအတြက္လုိ႔ ေရးထားတဲ့ ရွမ္ပူမ်ဳိးဟာဆုိရင္ ဦးရည္ျပားကို က်န္းမာေစတာမုိ႔ ဆံပင္ကြ်တ္ျခင္းကို တားဆီးေစႏုိင္ပါတယ္။

၃။ ေနာက္လွန္မဖီးနဲ႕

ေခါင္းဖီးတဲ့အခါမွာ ဆံပင္ကို ေနာက္လွန္မဖီးပါနဲ႕။ က်စ္ဆံျမီးကို တင္းေနေအာင္က်စ္တာမ်ိဳးလည္း မလုန္ပါနဲ႕၊ ဆံပင္ကို လြတ္လြတ္လပ္လပ္နဲ႔ ရွိေနပါေစ။

၄။ အပ်ိဳစင္အတုိင္းရွိေနပါေစ

ေကသာကို အပ်ိဳစင္အတုိင္း ဘာမွ အေကာက္၊ မေျဖာင့္ပါနဲ႕။ ဟိုက္လုိက္လည္း မေဖာက္နဲ႕၊ ေဆးလည္း မဆုိးပါနဲ႕။ အပ်ိဳစင္ေလးလုိ သဘာ၀အတုိင္း ရွိေနပါေစ။ ေကာက္လုိက္၊ ျပီးရင္ ျပန္ေျဖာင့္လုိက္၊ ေျဖာင့္ျပီး ေဆးဆုိးလုိက္၊ မၾကိဳက္လုိ႔ ဟိုက္လုိက္ျပန္ေဖာက္လုိက္လုပ္ေနတဲ့ ဆံပင္ အပ်ိဳစင္ ဘ၀ကေနေလဆာက်သြားတဲ့ ကၠုတၳိယလုိပဲ “အေနမတတ္လုိ႔ ကိုယ္ရိရ” ဆုိသလုိ ဆံႏြယ္ေတြ ရွိျပီး မၾကာခဏ ကြ်တ္လာမွာ ျဖစ္တယ္။ ဘာေၾကာင့္လည္းဆုိေတာ့ အပူနဲ႔ဓာတုပစၥည္းေတြရဲ႕ အက်ိဳး သက္ေရာက္မႈေၾကာင့္ ဆံသားရဲ႕ ျပင္ပ သက္ေရာက္မႈခုခံႏုိင္စြမ္းအားဟာ တျဖည္းျဖည္းေလွ်ာက်လာလုိ႔ ပဲျဖစ္တယ္။

၅။ ဗီတာမင္ဘီ

ဗီတာမင္ဘီဟာ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလွ်ာ့က်ေစျပီး ဆံပင္အတြက္ လုိအပ္တဲ့ အာဟာရဓာတ္မာ်း ျဖည့္တင္းေပးပါတယ္။
ေနာက္ဆံုးပိတ္ေျပာခ်င္တာကေတာ့ အရက္ပ်ံပါတဲ့ ဆံေကသာ ကုန္ပစၥည္းေတြ ေရွာင္ရွားပါ။ ေဆးလိပ္ ေသာက္ျခင္း၊ ေဆးလိပ္အနံ႕ရူမိျခင္းတုိ႔ေၾကာင့္လည္း ဆံပင္ကြ်တ္ေစတာမုိ႔ ဂရုစိုက္ေပးရပါမယ္။ အမွန္ေတာ့ ေကသာဆုိတာ အျမင့္ဆံုးဦးေခါင္းအရပ္မွာပဲ တည္ရွိေနတာတင့္တယ္လွပါတယ္။ ေျမမခေစခ်င္တဲ့ ဒီေကသာအေၾကာင္း ဒီမွ်နဲ႕ရပ္နားရင္း သူငယ္ခ်င္းအားလံုး ကိုယ္၊ စိတ္နွျဖာ ရႊင္ရႊင္လန္းလန္း ရွိၾကပါေစလုိ႔ ဆုေတာင္းလွ်က္……
8 Days A Week Journal

သင့္ခ်စ္သူအေပၚသင္ဘယ္လုိေျပာဆုိိဆက္ဆံေနသနည္း?

ခ်စ္သူေတြမွာ နားလည္မႈေတြနဲ႕ ျပည့္ႏွက္ျပီး ခုိင္ျမဲတဲ့ခ်စ္ျခင္းေမတၱာေတြ မျပတ္ရွိေစခ်င္ပါက ခ်စ္သူႏွစ္ဦးၾကား ဆက္ဆံေရးေျပလည္ဖုိ႔ လုိပါတယ္။ ဆက္ဆံေရးေကာင္းမြန္ေစဖို႔ ဦးဆံုးလို အပ္တဲ့ အဆင့္က ဆက္ဆံေရးပံုစံေတြကို နားလည္ဖုိ႔ပါပဲ။ ပညာရွင္ေတြရဲ႕အဆိုအရ ရွိတဲ့ ဆက္ဆံေရးပံု စံ သံုးမ်ိဳးအနက္ သင္ဟာ ဘယ္အမ်ိဳးအစားျဖစ္မလဲဆိုတာ သိရွိႏုိင္ဖုိ႔ ေအာက္ပါေမးခြန္းေတြကို ေျဖၾကည့္ပါ။

၁။ သင္ဟာ သင့္ခ်စ္သူနဲ႕အတူ ႏွစ္ေယာက္တည္း ခရီးထြက္ခ်င္ေနတယ္။ ဒါေပမဲ့ သင့္ခ်စ္သူက ေလာေလာလတ္လတ္ ရည္းစားပစ္ခံလုိက္ရလုိ႔ စိတ္ဓာတ္က်ေနတဲ့ သူငယ္ခ်င္း အရင္း တစ္ေယာက္ကို စိတ္ေျပလက္ေပ်ာက္အေနနဲ႕ ေခၚသြားခ်င္တယ္။ သင္ဘာလုပ္မလဲ။
(က) ၾကားလူတစ္ေယာက္ပါတာ မေကာင္းေၾကာင္း၊ စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ႏုိင္ေၾကာင္း ထပ္ကာထပ္ကာ ေျပာျပီး သင္နဲ႕ သူ႔သူငယ္ခ်င္း ဘယ္သူက ပိုအေရးၾကီးသလဲ စကားနာထုိးကာ ေမးမိပါလိမ့္မယ့္။
(ခ) ဒီခရီးကိုေတာ့ သင္တုိ႔ႏွစ္ေယာက္ပဲ သြားျပီးေနာက္မွ သူ႔သူငယ္ခ်င္းကို စိတ္ေျပလက္ေပ်ာက္အျဖစ္ တျခားေနရာေခၚသြားရေအာင္ဆိုျပီး ညွိညွိႏႈိင္းႏႈိင္းေျပာဆိုၾကည့္မယ္္။
(ဂ) သူ႔သူငယ္ခ်င္းပါလာတာကို မၾကိဳက္ေပမယ့္ စကားမမ်ားခ်င္လုိ႔ သံုးေယာက္သားအတူတူခရီးထြက္ ျဖစ္သြားလိမ္မယ္။

၂။ သင္ဟာ အခုတေလာ Gym သြားကာ ကိုယ္ကာယေလ့က်င့္ခန္းေတြသြားလုပ္ေနတယ္။ ျပီးေတာ့ က်န္းမာေရးနဲ႕ ညီညြတ္ေအာင္ အစာစားေနတဲ့အတြက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ျပီး ကိုယ္ရည္စစ္လာတာကို သင့္ခ်စ္သူက ဘာမွမေျပာဘဲေနေနပါတယ္။ ဒါဆိုသင္ဘာလုပ္မလဲ။
(က) သူမ်ားတကာေတြက သင့္ကို ဒီေလာက္ပိန္သြားတယ္ေျပာတာေတာင္ သူက သတိမထားဘဲေနရ ေကာင္းလားဆုိျပီး ရန္စြာမိမယ္။
(ခ) သူၾကိဳက္တဲ့ဟင္းခ်က္ျပီး ညစာစားရာမွာ သင္ဟာက်န္းမာေရးနဲ႕ ညီညြတ္တဲ့အစားေတြပဲ စားေနရတဲ့အတြက္ဒီလုိအစားေကာင္း အ၀စာေတြ (ဥပမာ – အုန္းႏို႕စမ္းၾကက္သားဟင္း) မစားရတာ ေတာင္ၾကာ ေနေၾကာင္း ဟာသလုပ္ေျပာမိမယ္။
(ဂ) အကၤ် ီေဟာင္းေတြနဲ႕ မေတာ္ေတာ့တာေၾကာင့္ အ၀တ္အစားသစ္ေတြ၀ယ္လုိက္ဦးမယ္ဆုိျပီး သြယ္ ၀ိုက္ေျပာမိမယ္။

၃။ သင္တုိ႔ရဲ႕အိမ္ကရူပ္ပြေနျပန္ျပီ။ ဒါေပမဲ့ သင့္ခ်စ္သူက အိမ္ရူပ္ပြတာကို သတိေတာင္ထားမိ တဲ့ ပံုမေပါက္ဘူး။ သင္ဘာလုပ္မိမလဲ။
(က) အဲ့ဒါနဲ႕ပတ္သက္ျပီး ေစာဒကတက္မိမယ္။ သူ႔ကို အိမ္၀ိုင္းရွင္းေပးဖို႔ဆုိတာ ဒီတစ္နည္းပဲရွိေတာ့ တယ္ေလ။
(ခ) ႏွစ္ေယာက္စလံုး စိတ္ေအးခ်မး္တည္ျငိမ္ေနခ်ိန္မ်ာ သူဘယ္ေလာက္အလုပ္မွာ ပင္ပန္းေနသလဲဆုိ တာ သိေၾကာင္းခ်ီးက်ဴးစကားအရင္ဆိုျပီး အိမ္မွာေတာ့ ဒီလုိဒီလုိပဲ ရူပ္ပြေနတယ္။ သင္တစ္ေယာက္ တည္း ရွင္းရတာ မႏုိင္ေၾကာင္း။ အကူအညီေပးေစခ်င္ေၾကာင္း၊ ညင္ညင္သာသာေလး ေျပာမိမယ္။
(ဂ) သင့္သူငယ္ခ်င္းရဲ႕ ခ်စ္သူအမ်ိဳးသားက သူ႔အိမ္မွာ ဖုန္၀ိုင္းစုပ္ေပးေၾကာင္း အ၇ိပ္အျမြက္အေန နဲ႕ မသိမသာေလးေျပာမိမယ္။

၄။ သင္ဟာ သင့္ခ်စ္သူနဲ႕ စိမ္းေနသလုိခံစားရျပီး သူ႔အျပဳအမႈေတြလည္း ေအးစက္စက္ႏုိင္ေန တယ္လုိ႔ထင္ပါက သင္ဘာလုပ္မိမလဲ။
(က) လာမယ့္ရုံးပိတ္ရက္မွာ တစ္ေနရာကို သြားဖုိ႔ စီစဥ္ျပီး အခ်င္းခ်င္းျပန္ေႏြးေထြးေအာင္ လုပ္မယ္။ ျပီးတဲ့အခါ သင့္ကိုဘာေၾကာင့္ ဖက္လဲွတကင္းမေနတာ့တာကို ေမးၾကည့္မယ္။
(ခ) သူနဲ႕ထိပ္တုိက္ေတြ႕ေမးမယ့္အစား သူငယ္ခ်င္းေတြဆီမွာ ရင္ဖြင့္မယ္။ ျပီး တဲ့အခါ သူနဲ႕ညစာ အတူတူထြက္စားျပီး အစစအရာရာအဆင္ေျပရဲ႕လား။ ဘာအဆင္မေျပျဖစ္ေနသလဲ ေမးၾကည့္မယ္။
(ဂ) အဲဒီအေၾကာင္းကို လအနည္းငယ္ၾကာတဲ့အထိ အေဆြးေႏြးမိေအာင္ ေရွာင္ရွားမယ္၊ လူတုိင္းမွာ ေတာ့ စိတ္အခန္႕မသင့္တဲ့ အခါမ်ိဳးေတာ့ရွိမွာပဲ။

၅။ သင္ဟာ သင့္ခ်စ္သူကို စေန၊ တနဂၤေႏြ ရုံးပိတ္ရက္မွာ ကဗ်ာဆန္ျပီး ၾကည္ႏႈးဖြယ္ေကာင္းစြာ ျဖတ္သန္းဖို႔ကို လနဲ႕ခ်ီျပီးစီစဥ္ထားေပမယ့္ အဲဒီေန႔မွာ က်င္းပမယ့္ သူအရမ္းၾကိဳက္တဲ့ အဆိုေတာ္ စတိတ္ ရူးလတ္မွတ္ ေမတၱာလတ္ေဆာင္ရလာျပီး စတိတ္ရူးိပဲသြားေတာ့မယ္လုိ႔ လုပ္ေနတဲ့အခါ သင္ဘာလုပ္မိမ လဲ။
(က) စိတ္မတုိေအာင္ထိန္းထားေပမယ့္ မရဘူး။ ျပီးေတာ့ သူ႔ကို သင့္အစီအစဥ္က စတိတ္ရူိးထက္ပို အေရးၾကီးေၾကာင္း ေျပာမယ္။
(ခ) သူအရမး္သြားခ်င္ေနလားေမးလုိက္ျပီး ဒီပြဲကိုေတာ့သြားခ်င္သြားပါ။ သင္ရဲ႕အစီအစဥ္ကို ရက္ ေျပာင္းလုိက္မယ္။ ဒါေပမဲ့ သင့္ကိုျပန္လုိက္ေလ်ာတဲ့အေနနဲ႕ သင့္အစီအစဥ္ ပိုေကာင္းေအာင္ သူ႔ကို စီစဥ္ခုိင္းမိပါလိမ့္မယ္။
(ဂ) ၀မ္းနည္းသြားေပမယ့္ ဘာမွမေျပာဘဲေနလိမ့္မယ္။ သင့္အတြက္ပါ လက္မွတ္ရႏုိင္မလား ေတြးေနမိ မယ္။

“က” မ်ားလြန္းပါက သင္ဟာ ဦးေဆာင္ခ်င္သူပါ
ဆက္ဆံေရးပံုစံ
သင္ဘာလုိခ်င္သလဲဆိုတာကို သင္သိျပီး သင္လုိခ်င္တာရေအာင္တြန္းအားေပးျပီး ဆက္ဆံတတ္ပါ တယ္။ အဲဒီအတြက္ သင္ဆက္ဆံတဲ့ပံုစံက အထက္စီးကလုိျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။
ဘာျပင္ဆင္သင့္သလဲ
နားေထာင္မႈစြမး္ရည္ တက္ေအာင္လုပ္ပါ။ သူမ်ားေျပာတာကို ေသခ်ာဂရုဟိုက္ျပီး နားေထာင္ေပးပါ။ ကိုယ့္အမႈအရာကလည္း အေရးၾကီးပါတယ္။ သင့္ခ်စ္သူရဲ႕္ မ်က္နွာအမႈအရာကိုလုိက္ျပီး တုပၾကည့္ျခငး္ျဖင့္ သူ႔ခံစားခ်က္ကို ပိုနားလည္ႏိုင္ျပီး သင့္ရဲ႕ နားေထာင္မႈစြမး္ရည္လည္း တက္လာမွာပါ။ အကယ္၍ ျငင္းခံုစရာၾကံဳလာခဲ့ရင္ အျပိဳင္လုေျပာမယ့္အစား တစ္ေယာက္တစ္လွည့္စီေျပာကာ တစ္ဖက္သားခံစားခ်က္ကို နားလည္ေအာင္ၾကိဳးစားပါ။
Tips
အားလပ္ရပ္မွာ ဘာလုပ္မယ္ကအစ ေစ်းမွာဘာ၀ယ္မယ္ဆုိတဲ့ အဆံုး အရာရာမွာ သင္ကခ်ည္းပဲ ဆံုးျဖတ္တတ္တဲ့ အက်င့္ကို ေလွ်ာ့ပါ။ သင့္ခ်စ္သူ္ရဲ႕ ဆႏၵကို ပါ ထည့္တြက္ပါ။ “ကြ်န္မကေတာ့ဒီလုိ လုပ္ခ်င္တယ္။ ရွင္ကေရာ ဘယ္လုိထင္သလဲ” ဆုိတာမ်ိဳးေမးျမန္းျခင္းျဖင့္ သူ႔ကို အသိအမွတ္ျပဳပါ။

“ခ” မ်ားလြန္းပါက သင္ဟာ ညွိႏႈိင္းတတ္သူပါ
ဆက္ဆံေရးပံုစံ
သြက္လပ္ျပီး ညွိညွိႏႈိင္းႏႈိင္းေျပာဆုိ ဆက္ဆံတတ္တာဟာ သင့္ရဲ႕အားသာခ်က္ပါ။ ခ်စ္သူဘ၀သာ ယာေအာင္ ၾကိဳးစားတတ္သူပါ။ အခ်ိန္အမ်ားဟုမွာ သင္ဟာ သင့္ခ်စ္သူကို လူရာသြင္းဆက္ဆံ တတ္သလုိ သူ႔ဘက္ကလည္း သင့္အေပၚ ေလစားမႈ ျပန္လုိခ်င္ပါတယ္။
ဘာျပင္ဆင္သင့္သလဲ
တစ္ခါတစ္ေလမွာ ညွိႏႈိင္းရင္းနဲ႕ အခန္႕မသင့္ရင္ ျငင္းခံုတဲ့ဘက္ကို ေရာက္ရွိသြားတတ္ပါတယ္။ ဟုိဟာစဥ္းစား ဒီဟာစဥ္းစားနဲ႕ ရွည္ရွည္ေ၀းေ၀းေလွ်ာက္ေတြးေနတတ္တာ ညွိႏႈိင္းတတ္သူေတြရဲ႕ဥာဥ္ ပါ။ ဒါေၾကာင့္ ညွိႏႈိင္း ေဆြးေႏြးရာမွာ ရွည္ရွည္ေ၀းေ၀းမစဥ္းစားဘဲ လုိရင္းကို သာ ေျပာနုိင္ေအာင္ ၾကိဳးစားပါ။
Trips
ေဆြးေႏြးတုိင္ပင္ရုံနဲ႕ အရွိန္တက္လာျပီး စကားမ်ားလာပါက စိတ္အေျပာ္ငးအလဲ ျဖစ္သြားေအာင္ တစ္ခုခုကို ဟာသလုပ္ေျပာလုိက္ပါ။ တစ္ေယာက္ေယာက္က စိတ္တုိေဒါသထြက္ေနျပီဆုိပါက ရန္မျဖစ္ ရေအာင္ သင့္ေလသံကို ဟာသလုပ္ျပိး ေျပာင္းေျပာလုိက္ပါ။ သူျပံဳးမိကာ ေဒါသေလ်ာ့သြားပါလိမ့္မည္။

“ဂ” မ်ားလြန္းပါက သင္ဟာအေကာင္းျမင္တတ္သူပါ
ဆက္ဆံေရးပံုစံ
သင္ဟာအေကာင္းျမင္လြနး္တာေၾကာင့္ ျပႆနာရပ္ေတြကို လ်စ္လ်ဴရူထားသလုိေတာင္ ျဖစ္ေနတတ္ ပါသည္။ တစ္ခါတေလမွာ သင္ဟာ ပြင့္ပြင့္လင္းလင္းမေျပာဘဲ အရိပ္အျမြက္ကိုသာ ရိပ္ဖမး္သံဖမ္း ေျပာဆုိတတ္တာဟာလည္း အမ်ိဳးသားေတြအေနနဲ႕ သေဘာမေပါက္ႏုိင္ပါဘူး။
ဘာျပင္ဆင္သင့္သလဲ
အေရးၾကီးတဲ့ ကိစၥရပ္ေတြဆုိရင္ သြယ္၀ုိက္မေနဘဲ တုိက္ရုိက္သာေျပာဆုိပါ။ အေကာင္းျမင္သမား ေတြဟာ အေရးၾကီးတဲ့ ဆက္ဆံေရးဆုိင္ရာ ကိစၥရပ္ေတြကို ထိပ္တုိက္ မ်က္ႏွာခ်င္းဆုိင္ မေျပာဆုိၾကဘဲ ဟန္းဖုန္းနဲ႕ မက္ေဆ့ဂ်္ပို႔ျခင္း၊ အီးေမးလ္ပို႔ျခင္းကိုသာ ျပဳလုပ္တတ္ၾကပ္တယ္။ ဒါဟာမေကာင္းပါဘူး။ အေရးၾကီးကိစၥရပ္ေတြကို ထိပ္တုိက္ေျပာဆုိ ေဆြးေႏြးသင့္ပါတယ္။
Trips
သင္အခ်စ္ေရးမွာ သင္ေျပာရဲဆုိရဲျဖစ္ေအာင္ၾကိဳးစားပါ။ ျငိမ္းခ်မး္ဖုိ႔ အလြန္ၾကိဳးစားေနတာေၾကာင့္ ခ်စ္သူကို မဆန္႕က်င္ရဘဲ အစစအရာရာသူ႔သေဘာက်သာ လုိက္ေလ်ာေနရသလုိျဖစ္ေန တတ္ပါတယ္။ သင့္ဘ၀ရဲ႕ အေရးၾကီးနယ္ပယ္ေတြကို စာရင္းခ်ေရးကာ ဘယ္သူက ထိန္းခ်ဳပ္သလဲဆုိ တာ စဥ္းစားၾကည့္ပါ။ လူမႈဘ၀၊ ေငြေရးေၾကးေရး ဒါမွမဟုတ္ အမႈကိစၥ တစ္ေနရာရာမွာ တစ္ေယာက္ေယာက္က လႊမ္းမုိး ထိန္းခ်ဳပ္ေနပါက ဘာေၾကာင့္လဲ အေျဖရွာကာ ႏွစ္ေယာက္ညီတူမွ်တူ ညွိႏႈိင္းတုိင္ပင္ပါ။

ဤသို႔ဆုိလွ်င္ သင့္ခ်စ္ျမတ္ႏိႈိးထားရေသာသူသည္ သင့္၏အခ်စ္ကိုနားလည္လာကာ သင့္အေပၚ ဘယ္ေတာ့မ်ားမွ ပစ္ပယ္မသြားပဲ သင္တုိ႔အခ်စ္သည္လည္း ေရရွည္တည္တဲ့ခုိင္ျမဲႏုိင္ၾကမည့္ျဖစ္ျပီး သူငယ္ခ်င္း အားလံုးပဲ စစ္မွန္ေသာအခ်စ္ႏွင့္ ခုိင္ျမဲေသာ ခ်စ္သူဘ၀တုိ႔ကို ျဖတ္သန္းႏုိင္ၾကပါေစ။

ခ်စ္သူေကာင္းလုပ္နည္း (ေယာက္်ားေလးမ်ားအတြက္သာ)

တစ္ဘ၀လံုးကို ၁၅၀၀နဲ႕ ေရာင္းစားပစ္ရဲတဲ့ အခ်စ္သူရဲေကာင္း ပုဂၢိဳလ္မ်ားအတြက္ လိမ္လိမ္မာမာနဲ႔ခ်စ္ သူေကာင္း လုပ္နည္းေလး တင္ဆက္လုိက္ပါတယ္။

အလုိက္သိပါေစ
ခ်စ္သူေကာင္းတစ္ေယာက္စာ ကိုယ့္ခ်စ္သူရဲ႕အလုိက္ကို အျမဲၾကည့္ေနတယ္။ ခ်စ္သူကို ဘယ္လုိ ေပ်ာ္ရႊင္ ေအာင္ထားမလဲဆိုတာ အျမဲလုိက္ၾကည့္ေနတတ္တယ္။ မိန္းမတစ္ေယာက္ကို ေပ်ာ္ေအာင္ထား ဖုိ႔ဆုိတာ နည္းနည္းေတာ့ စိတ္ရူပ္ရမယ့္ အေျခအေနပါပဲ။ ဒါေပမဲ့နည္းေကာင္းတစ္ခုကေတာ့ ကိုယ့္ခ်စ္သူအား အခါအခြင့္အလုိက္ လုိက္ေလ်ာညီေထြးစြာနဲ႕ ခ်ီးက်ဴးေျပာဆုိေပးျခင္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ့္ခ်စ္သူ၀တ္တဲ့အ၀တ္အစားေပၚမႈ တည္၍ ေသာ္လည္းေကာင္း၊ ရုပ္ပန္းသြင္ျပင္တုိ႔အေပၚမႈတည္၍ ေသာ္လည္းေကာင္း ခ်ီးက်ဴးေျပာဆိုေပးျခင္းျဖင့္ ကိုယ့္ခ်စ္သူအား သာမန္ထက္ပို၍ ထူကဲတဲ့သူအျဖစ္ အထင္ေရာက္ရွိေနပါေစ။

ဂရုျပဳေပးပါ
မိန္းမေတြထဲမွာ မိန္းမမဆန္တဲ့ မိန္းမေတြရွိေပမယ့္ မိန္းမအမ်ားဟုကေတာ့ အလွအပနဲ႕ ကင္းကြာျပီး မေနႏုိင္ပါဘူး။ ဘယ္ေလာက္ပဲ အလွအပမၾကိဳက္အုန္းေတာ့ ကိုယ့္ခ်စ္သူရဲ႕ အာရုံစုိက္မႈ၊ အေလးထားမႈ ကိုေတာ့ရရွိေအာင္ အတတ္ႏုိင္ဆံုးၾကိဳးစားျပီး ျပင္ဆင္တတ္ၾကတယ္။ ဒီလုိ ျပင္ဆင္တဲ့အခါမွာလည္း အခ်ိန္ေပးျပီး ျပင္ဆင္ရတာျဖစ္လုိ႔ ကိုယ္ခ်စ္သူရဲ႕ ဂရုစိုက္မႈကို လုိခ်င္တတ္ၾကတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ခ်စ္သူ ေကာင္းျဖစ္ခ်င္တဲ့ ေယာက္်ားေလးတစ္ေယာက္ဟာ ကိုယ့္ခ်စ္သူရဲ႕ တကူးတက ျပင္ထားတဲ့ အလွအပတုိ႔ကို အေလးအနက္ထားျပီး ထုတ္ေဖာ္ခ်ီးက်ဴးေပးရမွာ ျဖစ္တယ္။

ေလးစားမႈေပးလုိက္ပါ
ကိုယ့္ခ်စ္သူ သူငယ္ခ်င္းေတြ၊ ေဆမ်ိဳး၊ မိဘေတြကို ဂါရ၀တရားထားေၾကာင္းနဲ႕ အရုိးအေသျပဳတဲ့အမႈ အရာ ကုိယ့္ခ်စ္သူရဲ႕သည္းဘ၀င္ကို ေကာင္းေကာင္းကိုင္လႈပ္ႏုိင္စြမး္ရွိပါတယ္။ ေနာက္ျပိး ကိုယ့္ခ်စ္သူရဲ႕ ေက်းဇူးလည္း အတင္ခံရတတ္ပါတယ္။ ယဥ္ေက်းျခင္း၊ ပ်ဴငွာျခငး္၊ အရုိအေသ ေပးျခင္း တုိ႔ဟာ ကိုယ့္ခ်စ္သူရဲ႕မ်က္ႏွာပန္းကို ေကာင္းစြာ ပြင့္လာလိမ့္မယ္။ ကိုယ့္ေၾကာင့္နဲ႕ ကိုယ့္ခ်စ္သူ မ်က္ႏွာေကာင္းရတာဟာ ကိုယ့္အတြက္ အမွတ္တိုးေစပါတယ္။ မုိးမိုးရဲ႕ ေယာကၡမေတာင္ ေန႔တုိင္းရွိခိုးမယ့္ဆိုတဲ့ စာသားရြတ္ျပီး ကိုယ့္ခ်စ္သူရဲ႕ အခ်စ္တုိးေဆးကို စားသံုးပါ။

ရုိးသားမႈရွိပါ
အခ်စ္ေရးတုိင္းမွာ ရုိးသားပြင့္လင္းမႈဆုိတာ မရွိမျဖစ္လုိအပ္ပါတယ္။ ကိုယ့္ဘက္ကကိုယ့္ခ်စ္သူအေပၚ အျပည့္အ၀ရုိးသားမႈရွိေပးတာဟာ ကိုယ့္ခ်စ္သူရင္ထဲက ဖါင့္မေျပာတဲ့ ဆႏၵတစ္ခုပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ေနာက္ထပ္ မိန္းကေလးေတြ မုန္းတဲ့ အရာတစ္ခုက ေယာက္်ားေလး အေတာ္မ်ားမ်ားမွာ ေလ့မွားထရွိတဲ့ အရာတစ္ခုပဲ။ ဘာလည္းဆုိေတာ့ ကိုယ့္ခ်စ္သူအထင္ၾကီးေအာင္ လိမ္ညာျပီး မရွိတာကို အရွိလုပ္ျပီး ေျပာဆုိထားတတ္ၾကတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ့္ဘက္က အျဖစ္မွန္အတုိင္းကို ပြင့္ပြင့္လင္းလင္း ေျပာဆိုထားပါ။ ဒါမွ ေနာက္အျဖစ္မွန္ ေပၚသြားတဲ့အခါမွာ ကိုယ့္ခ်စ္သူရဲ႕ အထင္အျမင္ၾကီးမႈကေန အထင္အျမင္ေသးမႈကို ရွိသြားမယ့္ အႏၳရာယ္ကေနကင္းသြားမွာ ျဖစ္တယ္။

ရုပ္ပိုင္းဆုိင္ရာထိေတြ႕မႈ
Physical Contact ဆိုတာ ခ်စ္သူတုိင္းမွာ လုိအပ္ပါတယ္။ မိန္းမေတြရဲ အေရျပားဟာ ေယာက္်ားေတြ ရဲ႕ အေရျပားထက္ ပိုျပီးႏႈးညံ့တယ္။ ဒီႏႈးညံ့မႈက ေနအခ်စ္တိုးေစတဲ့ အက်ိဳးတရားေတြကို ဖန္တီးႏိုင္တယ္။ တကယ္လုိ႔ ကုိယ့္ခ်စ္သူက အရမး္ကဗ်ာဆန္ေနတယ္ဆုိရင္ေတာ့ သူ႔မ်က္၀န္းေလးကို ရီရီေ၀ေ၀နဲ႔ စိုက္ၾကည့္ျပီး “လြမ္းလုိက္တာကြာ” ဆုိျပီး ေျပာေပးပါ။ ဒါေပမဲ့ မိန္းကေလးတုိင္း ကဗ်ာမဆန္ က်တာကိုေတာ့ သတိထားေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

လတ္ေဆာင္ေပးပါ
လက္ေဆာင္ေပးတဲ့ အခါမွာ သမားရုိးက်ေလးထက္ နည္းနည္း Surprise ေလးပါသြားေအာင္ ုလပ္ေပးပါ။ ကိုယ့္ခ်စ္သူရဲ႕ေမြးေန႔တုိ႔၊ ႏွစ္ပတ္လည္ေန႔တုိ႔မွာ လက္ေဆာင္ေပးပါ။ တန္ဖိုးမရွိတာ ရွိတာဟာ အဓိက မက်ေသာ္လည္း မိမိခ်စ္ရသူကေပးတာမို႔ တယုတယတန္ဖုိးထား ပီတိျဖစ္တတ္ၾကတာဟာ မိန္းခေလးေတြရဲ႕သဘာ၀ေလးျဖစ္တယ္။

ေဘးတုိက္ရပ္ပါ
ခ်စ္သူနဲ႕ ကိုယ့္ၾကားမွာ ခ်စ္သူကလည္း ကိုယ့္အေပၚ လႊမ္းမုိးတာမ်ိဳး အျဖစ္မခံနဲ႕။ ကိုယ္ကလည္း ကိုယ့္ခ်စ္သူအေပၚ လႊမ္းမုိးခ်င္တာမ်ိဳး မလုပ္နဲ႕။ တစ္ေယာက္ကိုတစ္ေယာက္ လက္ခ်င္းတြဲျပီး ဘ၀ခရီး လမး္ကို အတူေလွ်ာက္တာက ပိုေကာင္းတယ္။ တစ္ေယာက္ကို တစ္ေယာက္ လအမ္းမုိးေနရင္ အခ်စ္ေရး သူခ ေပ်ာ္ရႊင္မႈ အျပည့္အ၀မရႏုိင္ေတာ့ဘူး။

အေသးအဖြဲမ်ားကို ဂရုစိုက္တတ္ပါေစ
ေယက္်ားမ်ားဟာ မိန္းမေတြရဲ႕ ကိုယ္ေပၚက အလွအပအခ်ိဳ႕စာ အခ်ိန္ေပးျပီး ျပင္ဆင္ခဲ့ရတယ္ဆုိတာ မသိဘူး။ မိန္းမတစ္ေယာက္ဟာ သူဆုိးထားတဲ့ လာက္သည္းနီျပျပီး လွလားလုိ႔ေမးရင္ ေယာက္်ားျဖစ္တဲ့သူက အင္းလုိက္၊ အဲလုိက္ပဲဆုိရင္ ဒါဟာ ခ်စ္သူေကာင္းတစ္ေယာက္ရဲ႕ လကၡဏာမဟုတ္ဘူးလုိ႔ သိထားရမွာျဖစ္တယ္။ သူေကာင္းျဖစ္ခ်င္တယ္ဆုိရင္ေတာ့ ကုိယ့္ခ်စ္သူရဲ႕ အေသးအဖြဲ ေျပာင္းလဲမႈေလးေတြကို ဂရုစိုက္ျပီး ခ်ီးက်ဴးေျပာဆုိေပးရမွာ ျဖစ္တယ္။

သြင္ျပင္သန္႕ရွင္းသပ္ရပ္ဖုိ႔လုိ
ခ်စ္သူေကာင္းတစ္ေယာက္ရဲ႕ ဂုဏ္အဂၤါထဲမွာ ရုပ္ပိုင္းဆုိင္ရာမေခ်ာတာ၊ ေခ်ာတာအပထားျပီး အေနအထုိင္ သန္႕ရွင္းသပ္ရပ္ေနေစဖို႔လုိပါတယ္။

ၾကင္နာတတ္ပါေစ
ကိုယ့္ဘက္က သူ႔အေပၚဘယ္ေလာက္ ၾကင္နာေၾကာ္ငးကို သူသိေအာင္လုပ္ပါ။ ကိုယ့္ရဲ႕အျပဳအမႈ၊ အေျပာအဆုိတုိ႔ဟာ သူ႔အတြက္ ဘယ္ေလာက္ေတာင္ ၾကင္နာယုယထားသလဲဆုိတာ သူနား လည္ပါေစ။

ရန္မျဖစ္ရမည့္သူမ်ား
ကိုယ့္ခ်စ္သူရဲ႕ မိတ္ေဆြ၊ သူငယ္ခ်င္း၊ အေပါင္းအသင္းေတြနဲ႕ ရန္မျဖစ္မိေစနဲ႕။ အျငင္းပြားတာတုိ႔လည္း မလုပ္ပါနဲ႕။

အဆက္ေဟာင္းကိုလည္း ရန္မပြားနဲ႕
တကယ္လုိ႔ ကိုယ့္ခ်စ္သူမွာ အဆက္ေဟာင္းရွိတယ္ဆိုရင္ အဲဒီအဆက္ေဟာင္းအေပၚမွာလည္း မလုိတမာမစၦိရိယမ ပြားမေနပါနဲ႕။ လက္ရွိပစၥဳပၸန္ကို တည့္တည့္ရူျပီး အခုကိုယ့္ေဘးမ်ာ ရွိေနတဲ့ အေၾကာင္းကိုသာ အာရုံစုိက္ထားရမွာ ျဖစ္တယ။္

မစနဲ႕
ကိုယ့္ခ်စ္သူကို ခ်စ္က်ီစားတဲ့အခါမွာ ကိုယ့္ခ်စ္သူ၀တ္ထားတဲ့ အ၀တ္အစားနဲ႕ ပတ္သတ္ျပီးေတာ့ မစမိေစပါနဲ႕။

ဒီေလာက္ဆုိရင္ပဲ ခ်စ္သူေကာင္းတစ္ေယာက္ျဖစ္ဖုိ႔ အခ်က္အလက္လံုေလာက္ ေနျပီျဖစ္တယ္။ ဒါေပမဲ့ ခ်စ္သူေကာင္းတစ္ေယာက္ျဖစ္ဖုိ႔ၾကိဳးစားတဲ့အခါမွာ နဂိုကတည္းက ပန္းေခြ်မင္းသားလုပ္ခ်င္ေနတဲ့ သူဆုိရင္ေတာ့ ဘယ္လုိမွ ခ်စ္သူေကာင္းတစ္ေယာက္ျဖစ္ဖုိ႔ ၾကိဳးစားအားထုတ္ႏိုင္မွာ မဟုတ္ဘူး။ နဂိုစိတ္ရင္း အခံကလည္း ခ်စ္သူေကာင္းတစ္ေယာက္ျဖစ္ဖုိ႔ လုိခ်င္ထက္သန္စိတ္ရွိမွ ျဖစ္လာႏိုင္လုိ႔ သတိေပးရင္း မိမိခ်စ္သူအေပၚမွာ ခ်စ္သူေကာင္းတစ္ေယာက္အရည္အခ်င္းအျပည့္နဲ႕ ထာ၀ရခ်စ္ခင္ ႏုိင္ပါေစလုိ႔ ဆုေတာင္းလုိက္ပါတယ္။
8 days Journal (ေမကမာၻခင္)

သင္ လူေတာ မတုိးရဲဘူးလား

လူအခ်ိဳ႕တြင္ လူေၾကာက္သည့္ေရာဂါရွိ တတ္ၾက၏။ သူတုိ႔အဖုိ႔ သူစိမး္တစ္ရံစာအမ်ားၾကားတြင္ မေနတတ္ၾက။ စကားစျမည္းေျပာဆုိဆက္ဆံ၇မည္ကိုလည္း အလြန္အမင္းေၾကာက္ရြံ႕ေနၾက၏။ အမ်ိဳး သမီးတစ္ဦးဆိုလွ်င္ သူ၏ ခင္ပြန္းႏွင့္အတူသြားရာမွာပင္ ခင္ပြန္းသည္၏ မိတ္ေဆြအေပါင္းအသင္းမ်ား ႏွင့္ ဆက္ဆံရန္ စိုးရြံ႕ေနတတ္သည္။ ထုိမွ်မက သူ၏သားသမီးမ်ား ေက်ာင္းမွ ပြဲလမ္းမ်ားကိုလည္း တက္ေရာက္ရန္ ေၾကာက္ရြံ႕ေနေလ၏။
“ကြ်န္မလူေတြနဲ႕ ေတြ႕ဆံုေျပာဆုိရမယ့္ ပြဲလမး္မ်ိဳးကို တတ္ႏုိင္သမွ်ေရွာင္ပါတယ္။ သူစိမး္တစ္ေယာက္ နဲ႕ မ်က္ႏွာခ်င္းဆုိင္မိမွာကိုလည္း စိုးရိမ္တာအမွန္ပဲ။ မလႊဲသာလုိ႔ သာေရး၊ နာေရးသြားရျပန္ရင္လည္း ေရာက္တာနဲ႕ အိမ္ျပန္မယ့္အခ်ိန္ကိုသာ စိတ္တထင့္ထင့္နဲ႕ ေစာင့္ေနမိေတာ့တယ္” ဟု ေျပာဖူး၏။
ယခုေတာ့ သူထုိသို႔ မဟုတ္ေတာ့ပါ။ ပြလမး္သဘင္တုိင္းလုိပင္ တက္ေရာက္၍ လူေတာတုိးေနျပီ ျဖစ္သည္။ ရင္ေသြးငယ္မ်ားႏွင့္ပတ္သက္ေသာ ေက်ာင္းအစည္းအေ၀းမ်ား၊ ပညာရည္ခြ်န္ဆုေပးပြဲမ်ား သို႔လည္း တက္တက္ၾကြၾကြ ပါ၀င္လႈပ္ရွားေနပါျပီ။ ဤနည္းျဖင့္ သူ႔တြင္ မိတ္ေဆြ အေပါင္းအသင္းမ်ား ၀န္းရံေနျပီျဖစ္၏။
သူ႔တြင္ ရွက္ေၾကာက္စိုးရိမ္ျခင္း အလွ်င္းမရွိေတာ့ပါ။ ထုိသို႔ ရွက္ေၾကာက္စိုးရြံ႕ျခင္းသည္ လူအခ်ိဳ႕တြင္ အေတာ္မ်ားမ်ား ျဖစ္ေလ့ျဖစ္ထရွိေၾကာင္းလည္း သူသေဘာေပါက္ခဲ့သည္။ စင္စစ္ ရွက္ေၾကာက္စိုးရြံ႕မႈ သည္ ကေလးဘ၀တြင္ အမ်ားအားျဖင့္ ျဖစ္ေပၚေလ့ရွိၾကျပီး ထုိကေလးမ်ား ၾကီးျပင္လာေသာအခါတြင္ လည္း ရွက္ရြဲ႕မႈက ဆက္၍ပါလာတတ္ေပသည္ျဖစ္ရာ ရွက္ရြဲ႕မႈဆုိင္ရာ တြဲဖက္ညႊန္ၾကားေရးမႈးလည္းျဖစ္ သည္။ ၁၉၇၀ ျပည့္ႏွစ္မ်ားႏွင့္ ၁၉၈၀ ျပည္႔လြန္ႏွစ္မ်ားက ၁၀,၀၀၀ ေက်ာ္ကို စစ္တမ္းေကာက္ခဲ့ယူခဲ့ရာ ေလ့လာခဲ့သူတုိ႔အနက္ ၄၀ ၇ာခုိင္ႏႈန္းတုိ႔က သူတုိ႔ရွက္ေၾကာက္စိုးရြံ႕တတ္ေၾကာင္း ေဖာ္ဖုတ္ခဲ့သည္။ ဖီး လစ္သည္ “ရွက္ရြံ႕ျခင္းဆုိတာဘာလဲ။ ၇ွက္ရြံ႕မႈႏွင့္ ပတ္သက္ျပီး ဘယ္လုိရင္ဆုိင္မလဲ” ဟူေသာ စာအုပ္ကို ေရးသားခဲ့သူလည္းျဖစ္သည္။
စိတ္ပညာရွင္ “ဘာနာဒိုကာဒတ္စီ” သည္လည္း လူေပါင္း ၁,၆၀၀ ကို ေလ့လာခဲ့ရာ ၄၈ ရာခုိင္ႏႈန္း က ရွက္ရြံ႕တတ္ေၾကာင္း ေဖာ္ျပထား၏။ ဖီးလစ္၏ ေလ့လာခ်က္အရ ၁၅ ရာခုိင္ႏႈန္းသည္လည္း အျမဲတမး္ မဟုတ္ေသာ္လည္း အခါအားေလ်ာ္စြာ ရွက္ရြံ႕တတ္သည္ဟု သိရ၏။ ရွက္ရြံ႕တတ္ျခင္းမွာ အမ်ိဳးသမီးမ်ား၌သာမဟုတ္ပဲ အမ်ိဳးသားမ်ား၌ပါ ျဖစ္တတ္္ေၾကာင္း သုေတသနျပဳခ်က္အရ ေတြ႕ရွိထား ၾကသည္။
ရွက္ရြဲ႕ျခင္းကိုကုသရန္ နည္းလမး္မရွိပါေခ်။ သို႔ေသာ္ ထုိသူမ်ားအေနျဖင့္ မိမိ၏ခ်မ္းေျမ႕ေပ်ာ္ရႊင္မႈကို အေႏွာက္အယွက္မျဖစ္ေစပဲ ဤအခက္အခဲမ်ားကို ေက်ာ္လႊားေအာင္ျမင္ႏုိင္သည့္ နည္းလမး္မ်ားကို သုေတသီမ်ားက ေဖာ္ထုတ္တင္ျပႏိုင္ခဲ့ျပီျဖစ္ပါသည္။ ပါရဂူတုိ႔၏ အၾကံျပဳခ်က္မ်ားမွ အေကာင္းဆံုးဟု သတ္မွတ္ထားေသာ နည္းလမး္တခ်ိဳ႕ကို တင္ျပခ်င္ပါတယ္။

(၁) မိမိဘာေၾကက္သလဲဆုိသည့္ ဇာစ္ျမစ္ကိုသိရွိရန္ မိမိ၏ ရွက္ရြံ႕မႈကို မွတ္တမ္းတင္ထားပါ
“ေရးသား၍ မွတ္တမ္းျပဳစုထားျခင္းသည္ အကုန္အက်သက္သာဆံုးျဖစ္၍ အက်ိဳးအရွိဆံုးနည္းလည္း ျဖစ္သည္” ဟု စိတ္ေရာဂါကု ဆရာ၀န္ “ခရစၥတိုဖာမက္ကူလတ္ဖ္” ကဆုိ၏။ “ ကြ်ႏ္ုပ္တုိ႔၏ ေၾကာက္ရြံ႕စိတ္မ်ားႏွင့္ ေၾကာက္ရသည္အေတြးမ်ားကို စာဖင့္ခ်၍ ေရးလုိက္ေသာအခါ အံ့ဖြယ္ရာမ်ားကို မၾကာခဏ ေတြ႕ရေလေတာ့သည္” ဟု သူကေရးသားခဲ့၏။
သူ၏ လူနာအမ်ိဳးသမီးၾကီး တစ္ဦးမွာ အပ်ိဳၾကီးျဖစ္၍ အသက္ ၃၅ႏွစ္ ရွိျပီျဖစ္၏။ အပ်ိဳၾကီးခမ်ာ အျပင္ထြက္လည္ပတ္ရမည္ကို အလြန္အမင္းေၾကာက္ရြဲ႕တတ္၏။ ထုိ႔ေၾကာင့္ အျပင္ထြက္လည္ပတ္မႈ ႏွင့္ပတ္သတ္၍ အေသးစိတ္မွတ္တမ္း ေရးေစလုိက္ေသာအခါ သူအျပင္ထြက္လည္ပတ္ရာတြင္ သူႏွင့္ အတူ လုိက္ပါလည္ပတ္သည့္အမ်ိဳးသားက သူမခ်စ္မႏွစ္သက္ပဲ သူ႔ကို ခ်စ္ၾကိဳက္ေနလွ်င္ ဘာလုပ္ရမလဲဟု ေတြးေတာပူပန္၍ ေၾကာက္ရြံ႕ျခင္းျဖစ္ေၾကာ္ငး ေတြ႕ရွိရ၏။
ထုိသို႔ ေတြးေတာပူပန္ရန္မလုိေၾကာင္း၊ သူ႔ကို ခရစၥတုိဖာက ရွင္းလင္း ေျပာျပခဲ့၏။ ယခုမႈ ထုိအပ်ိဳၾကီး မမမွာ အခ်ိန္းအခ်က္ျပဳ၍ အျပင္ထြက္လည္ပတ္ရမည္ကို မေၾကာက္ေတာ့ပါ။

၂။ ပြဲတိုးသူအျဖစ္ကို ကို္ယ္ပြားဇာတ္ေကာင္ ဖန္ဆင္းပါ။ ရွက္ေၾကာက္ စိုးရြံ႕မႈ မျဖစ္ေအာင္ ၾကိဳးစားေလ့ က်င့္ပါ
မိမိ၏ ရွက္ေၾကာက္စိုးရြံ႕မႈကို အေျဖရွာရန္ အသက္ ၅၀ အရြယ္ အမ်ိဳးသမီးတစ္ဦးအေၾကာင္းကို “ ဖီးလစ္ဇ္ေဘာဒို” က ျပန္လည္တင္ျပေပးသည္။ သူကိုယ္တုိင္ေျပာသည္မွာ-
“ကြ်န္မကိုကြ်န္မ” ျပဇာတ္ထဲမွာ ပါ၀င္သရုပ္ေဆာင္ရတဲ့ ဇာတ္ေကာင္းတစ္ေကာင္လုိ သေဘာထား လုိက္တာနဲ႕ ေၾကာက္ရြံ႕စိတ္မရွိေတာ့ပဲအားလံုး အုိေကသြားေတာ့တာပဲ”
ဤသို႔ မိမိကိုယ္မိမိ ဇာတ္ေဆာင္တစ္ေယာက္ကဲ့သို႔ သရုပ္ေဆာင္ေနဟန္ ႏွလံုးသြင္းယူႏုိင္ျခင္းသည္ ပတ္၀န္းက်င္ကို ေၾကာက္တတ္သူမ်ား အေနျဖင့္ အမ်ားဆံုးအဆင္ေျပေစေသာ နည္းလမး္ျဖစ္၏။
ပတ္၀န္းက်င္ကို ရွက္ေၾကာက္တတ္သူမ်ားသည္ လူအမ်ားရွ႕ ေဟာေျပာရန္၊ ကျပရန္ ၊ ေတြ႕ဆံုရန္ စသည့္ လူမ်ားစုၾကားလႈပ္ရွားမႈတြင္ ရွက္ေၾကာက္စိုးရြံ႕မႈ မရွိၾကေသာ္လည္း တစ္ဦးစီေတြ႕စဥ္ ဆက္ဆံ ရန္ကိုမႈ ရွက္ေၾကာက္ေနတတ္ၾကေပသည္။
ရွက္ရြံ႕တတ္ေနသူမ်ားအေနျဖင့္ မိမိတုိ႔အမႈအရာသည္ မိမိအဖုိ႔ အလြန္အမင္း ရုပ္ပ်က္ဆင္း ပ်က္ျဖစ္မည္ ကို စိုးရိမ္တတ္ၾကသည္။ မိမိကိုယ္မိမိ သရုပ္ေဆာင္ေနသည္ဟု သေဘာပိုက္၍ လည္းေကာင္း၊ မိမိေျပာဆုိမည့္ စကားလံဳးမ်ားႏွင့္ ေျပာဆုိပံုမ်ားကိုလည္းေကာင္း၊ အျပန္အလွန္ခ်ေရး၍ ေလ့က်င့္ေမြးျမဴျခင္းျဖင့္ ေက်ာ္လႊားေအာင္ျမင္ႏိုင္ေၾကာင္း“ ဖိလစ္ဇဘာဒုိ” က ရွင္းလင္းျပဆုိခဲ့သည္။

၃။ မိမိဘာသာ အိမ္မွာေလ့က်င့္ပါ
မိမိအိမ္မွာ ၾကိဳတင္ေလ့က်င့္ချင္းကို “ လူမႈဆက္ဆံေရး ေရွ႕ေျပးကင္းေထာက္လုပ္ငန္း” ဟု “ဘာဒို” က အမည္ေပးထား၏။
ေတြ႕ဆံုပြဲတစ္ခုသို႔ သြားမည္ဆုိပါက ဘယ္သူႏွင့္ေတြ႕ဆံုရမည္၊ သူတို႔ ဘာေတြလုပ္ကိုင္ၾကမည္၊ ဘာကို စိတ္၀င္စားၾကမည္ စသည္တုိပကို ၾကိဳတင္ေလ့လာထားပါ။ မိမိမေတြ႕ဆံုဖူးေသးေသာသူမ်ားအား လုပ္ငန္းႏွင့္ ပတ္သတ္၍ တင္ျပရန္ရွိပါက၊ သူတုိ႔၏ ေနာက္ခံသမုိင္းကို ေလ့လာထားပါက လက္ငင္း ေတြ႕ဆံုရင္ဆုိင္ရာတြင္ အက်ိဳးရွိရွိ ေတြ႕ဆံုႏိုင္ေၾကာင္း ဘာဒိုက အၾကံျပဳတင္ျပထားသည္။
ဤနည္းျဖင့္ အသက္ ၄၃ ႏွစ္အရြယ္ရွိ ဂြမ္းေမြ႕ရာခ်ဳပ္ရန္ ၀ါသနာပါေသာ အမ်ိဳးသမီးၾကီးတစ္ဦးအား ေမြ႕ခ်ဳပ္သင္တန္းသို႔ တက္ေရာက္ရန္ႏွင့္ ေတြ႕ဆံုမည့္သူမ်ားအေၾကာင္းေလ့လာ၍ ၾကိဳတင္ေျပာဆုိမႈ ေလ့က်င့္ေစခဲ့ရာ သင္တန္းတြင္ စကားေျပာရာမွ မိတ္ေဆြမ်ား တိုးပြားလာခဲ့ျပီး ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရး က်ယ္ျပန္႔လာ၏။ ပထမဆံုးအၾကိမ္မွာပင္ ေအာင္ျမင္မႈရ၍ လူအမ်ားႏွင့္ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံရျခင္းအေပၚ ႏွစ္ျခိဳက္ေပ်ာ္ရႊင္လာျပီး ယခင္ကေလာက္ ရွက္ေၾကာက္မႈ မရွိေတာ့ပါဟု ကယ္လီဖုိးနီးယားျပည္နယ္၊ ေၾကာက္ရြံ႕မႈႏွင့္ စိုးရိမ္မႈကုသေရးဌာန ညႊန္႕ၾကားေရးမႈးျဖစ္သူ ကိုဗန္းက ျပန္လည္တင္ျပခဲ့သည္။

၄။ ကိုယ္အမႈအရာကို ျပဳျပင္ပါ
ရွက္ရြံ႕တတ္သူမ်ားတြင္ မိမိကိုယ္တုိင္ သတိမထားမိေသာ္လည္း ေအးတိေအးစက္အမႈအရာႏွင့္ ေၾကာက္ရြံ႕ေနာက္တြန္႕သည့္ လကၡဏာတုိ႔ ေတြ႕ရေလ့ရွိ၏။
“ကြ်ႏု္ပ္တုိ႔ အလုိလုိေနရင္း ေၾကာက္ရြံ႕ေနမိတယ္။ ျခိမ္းေျခာက္ခံေနရသလုိပဲ” ဟု စိတ္ပညာရွင္ အာသာ၀မ္မာက ေဖာ္ျပသည့္ “ အမႈအရာမ်ိဳး ရွိေနတတ္ၾကသည္” ဟု စိတ္ပညာရွင္ အာသာ၀မ္မာက ေျပာဖူး၏။ အာသာမွာ “ ရွက္ရြံ႕မႈကို ေက်ာ္လႊားေအာင္ျမင္ေရး လမး္ညႊန္ျဖစ္သည့္ ဆက္သြယ္မႈျပဳျခငး္” အမည္ရွိ စာအုပ္ကို ေရးခဲ့သူျဖစ္သည္။
ရွက္ရြံ႕တတ္သူမ်ားအဖုိ႔ သူတုိ႔၏ အျပဳအမႈအေပၚ လူအမ်ားဟုက သေဘာမေပါက္ၾကဘဲ ဘ၀င္ျမင့္ သည္ဟု ယူဆကာ ေ၀ေ၀းေရွာင္တတ္ၾက၏။ ထုိအခါ ရွက္ရြံ႕သူမ်ားအဖိို႔ ပို၍ အားငယ္စရာ ျဖစ္ရသည္။
ထုိသို႔ေသာ ရွက္ရြံ႕သည့္ အမႈအရာမ်ားကို ျပဳျပင္ေျပာင္းလဲလုိက္ျခင္းျဖင့္ အ့ံဖြယ္ေကာင္းေလာက္ေအာင္ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား လက္ငင္းခံစား ရရွိႏုိင္ပါသည္။
အားလံုးေသာ ကိုယ္ႏႈတ္အမႈအရာမ်ားကို ကိုယ္စားျပဳႏုိင္ရန္ အဂၤလိပ္စကားလံုး တစ္လံုးကို အာသာက တီထြင္ အသံုးျပဳခဲ့သည္။ ထုိစကားလံုးမွာ SOFTEN ျဖစ္သည္။
S = Smile (ျပံဳးပါ)
O = Open Posturn ( လက္ခ်ိတ္ပါ)
F = Forward Lean (ကိုယ္ကိုင္းပါ)
T = Touch (လက္ဆြဲႏႈတ္ဆက္ပါ)
E = Eye Contact (မ်က္လံုးခ်င္းဆံုပါ)
N = Nod (ေခါင္းျငိမ့္ပါ)
ဤနည္းေျခာက္နည္းျဖင့္ လူေတာထဲတုိးရဲ ၀င္ေရာက္ႏုိင္ေၾကာင္း အာသာက အာမခံထားပါသည္။

၅။ မိမိ၏လွ်ိဳ႕၀ွက္ခ်က္မ်ားကို အသိေပးပါ
မိမိအလုပ္ကို တန္ဖုိးထားျမတ္ႏုိးပါလ်က္ လစဥ္ အစည္းအေ၀းမ်ားကို ရင္ဆုိင္ရန္ ေၾကာက္ရြံ႕ေနသူတစ္ ဦးက သူ၏ အခက္အခဲကို အထက္အရာရွိ ဖြင့္ဟ၀န္ခံ ေျပာၾကားခဲ့သည္။ အထက္အရာရွိက သူေျပာသမွ် နားေထာင္၍ သည့္အတြက္ ျပႆနာမရွိေၾကာင္း၊ နားလည္ခြင့္လႊတ္မႈ ျပသခဲ့ရာ ထုိအလုပ္သမားမ်ားမွာ စိတ္တည္ျငိမ္မႈရ၍ အစည္းအေ၀းတက္ေရာက္လာႏိုင္ရုံမက စိတ္ပါ၀င္စားစြာ ပါ၀င္ ေဆြးေႏြးႏိုင္လာသည္။
ရွက္ရြံ႕တတ္သူမ်ား၏ အဓိကမေက်နပ္မႈမွာ သူတုိ႔၏ ျပႆနာအေပၚ မိသားစုမ်ား၊ မိတ္ေဆြမ်ားႏွင့္ မိသားဟုဆရာ၀န္မ်ားကပင္ အေလးအနက္ မထားဟု ယူဆေသာေၾကာင့္ျဖစ္သည္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ ရွက္ရြံ႕ တတ္သူမ်ားအေနျဖင့္ မိမိေျပာစကားကို မွားသည္ျဖစ္ေစ၊ မွန္သည္ျဖစ္ေစ ဆံုးျဖတ္မႈမျပဳပဲ ဂရုတစိုက္ နားေထာင္တတ္သူမ်ားကိုသာ ရွာေဖါ၍ ရင္ဖြင့္ရန္ အၾကံျပဳထားသည္။

၆။ အဆိုးဆံုးကိုပင္ ရင္ဆုိင္ရဲျပီ
ကာလီဖုိးနီးယားတကၠသိုလ္ရွိ လုပ္ငန္းဆုိင္ရာ စိုးရိမ္ကုသမႈဌာန ညႊန္႕ၾကားေရးမွဴးေဟာင္း ေဒါက္တာေပါက္ဘြန္က မိမိ၏ ေၾကာက္ရြံ႕မႈမ်ားကို အျခားသူမ်ားရွ႕တြင္ ေျပာရဲဆုိရဲရွိေစရန္ သူ၏ လူ နာမ်ားအား ေစခိုင္းခဲ့သည္။ လူအမ်ားစုမွာ သူတို႔ေျပာစကားကို ၀ိုင္း၍ ဟားတိုက္ခံရမွာ ေလွာင္ေျပာင္ သေရာ္မွာကို စိုးရိမ္ေနၾကျခင္းျဖစ္သည္။ အေလ့အက်င့္ျပဳလုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ မိမိထင္သလုိမဟုတ္ပဲ အဆိုးဆံုးအေျခအေနကို မည္သည့္အခါမွ ေရာက္မလာတတ္ောကာ္ငး သက္ေသျပႏုိင္ခဲ့သည္။
လက္ေတြ႕ ရွက္ေၾကာက္စိုးရိမ္ေနေသာကိစၥမ်ာ ရုပ္ပိုင္းခ်ိဳ႕ယြင္းမႈကို မည္သူမွ် သတိမထားမိတတ္ၾက ေၾကာင္း သုေတသနျပဳခ်က္အရ သိရွရသည္။

၇။ ျဖည္းျဖည္းျခင္း ေလ့က်င့္ပါ
အသက္ ၃၅ႏွစ္အရြယ္ စာအုပ္တုိက္ပိုင္ရွင္ အမ်ိဳးသမီးတစ္ဦးသည္ စာရင္းကိုင္ဘြဲ႕အတြက္ တက္ေရာက္ သင္လုိရန္ ဆႏၵရွိေန၏။ သို႔ေသာ္ အတန္းတက္ရမွာကို သူရွက္ရြံ႕ေနသည္။ သူ႔ကို အတန္းေရွ႕ေခၚထုတ္ ျပီး စကားေျပာခိုင္းမွာကို စုိးေၾကာက္ေနသည္။ ဤသည္ ကိုဗန္းက တျဖည္းျဖည္းေလ့က်င့္ေပးႏုိင္ခဲ့ သည္။
ေရွးဦးစြာ ထုိအမ်ိဳးသမီးသည္ တကၠသိုလ္ပရ၀ုဏ္ကိုပတ္၍ လမး္ေလွ်ာက္၏။ ထုိ႔ေနာက္ ေဆြးေႏြးပြဲတစ္ ခုသို႔ တက္ေရာက္ရန္ စာရင္းေပးသြားခဲ့သည္။ ေဆြးေႏြးပြဲတါင္ ေနာက္ဆံုး၌ထုိင္ကာ တစ္စံုတစ္ဦးႏွင့္မွ် စကားမေျပာဆုိခဲ့ေခ်။ ေနာက္တစ္ၾကိမ္တြင္မႈ မိမိႏွင့္ ခံုျခင္းကပ္လ်က္လူအား စကားစျမည္းေျပာခဲ့သည္။ ေနာက္္ဆံုးတြင္ စာအုပ္ထိန္းသိမး္ေရးသင္တန္းသိုပ တက္ေရာက္ရန္ စာရင္းေပးသြင္းခဲ့သည္။ သူမကို ေရွ႕တန္းသို႔ ေခၚထုတ္၍ စကားေျပာဆုိရာ အလြယ္တကူ တံု႕ျပန္ေျပာဆုိႏုိင္ခဲ့သည္။ စာအုပ္ထိန္း သိမး္ေရးလုပ္ငန္းကို သူမကိုယ္တုိင္ကြ်မး္က်င္ခဲ့ရာ သူမ၏ ကြ်မ္းက်င္မႈအေပၚ သူမကိုယ္တုိင္ အံ့ၾသေနမိသည္။
ေနာက္ဆံုးတြင္ စာရင္ကိုင္သင္တန္းသို႔ တက္ေရာက္ရန္ စာရင္းေပးသြငး္လုိက္သည္။ ဤသို႔ျဖင့္ ရွက္ေၾကာက္ျခင္းကို ေအာင္ႏုိင္ခဲ့ျပီး နည္းျပဆရာမအျဖစ္ တာ၀န္ထမး္ေဆာင္ႏုိင္ခဲ့သည္။

ရွက္ရြံ႕တတ္သူမ်ားသည္ အလုပ္ကို တကယ္တမ္းလုပ္ၾကရာတြင္ ရွက္မေနေတာ့ပဲ အခက္အခဲကို ေက်ာ္ လႊားေအာင္ျမင္ႏုိင္ခဲ့ၾကသည္။ ဤသည္မွာ ရွက္ရြံ႕သူမ်ားအတြက္မႈ ေအာင္ပြဲပင္ျဖစ္သည္။
သုတစြယ္စံုမဂၢဇင္း (ေအာင္သစ္)

မွတ္ဥာဏ္ထက္သန္ေစမည့္ နည္းငါးသြယ္

စကားလံုးအသံုးအႏႈန္းတစ္ခုခုကို ေျပာခါနီးမွ ပါးစပ္ဖ်ားေလးတင္ ေမ့ေနတာမ်ိဳး၊ ဖုန္းနံပါတ္ကို ေမ့ေန တတ္တာမ်ိဳးျဖစ္တတ္ပါလား။ ဦးေႏွာက္တစ္သွ်ဴးေတြဟာ အသက္အရြယ္ရလာတာနဲ႕အမွ် ပ်က္စီးဆံုး ရူံးတတ္ပါတယ္။ စီးကရက္နဲ႕ စိတ္ဖိစီးမႈေတြေၾကာင့္လည္း ဦးေႏွာက္ပ်က္စီးလြယ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ မပူပါနဲ႕။ မွတ္ဥာဏ္ေတြ အခုထက္ပိုျပီး ထက္ျမက္ေစဖုိ႔ ဦးေႏွာက္ေလ့က်င့္ေပးမယ့္ နည္းေတြရွိပါတယ္။

၁။ စိတ္ေအးေအးထားပါ
စိုးရိမ္ပူပန္စိတ္၊ စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္ေပၚတဲ့အခါ ထြက္ရွိလာတဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြဟာ ဦးေႏွာက္လုပ္ငန္းေဆာင္ တာေတြကို ပ်က္စီးျပီး မွတ္ဥာဏ္အသစ္ျဖစ္ေပၚဖုိ႔လည္း တားဆီးေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ေအးေအး ထားပါ။ တရားမွတ္ျခင္း၊ ေယာဂက်င့္ျခင္းတုိ႔ ျပဳလုပ္ေပးပါ။

၂။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းျဖင့္ ေသြးလည္ပတ္မႈအားေကာင္းေစျပိး သီးေႏွာက္ထက္ျမက္ေစပါတယ္။ အသက္အရြယ္ရလာတာနဲ႕အမွ် ဦးေႏွာက္ဆဲလ္(neuron) ေတြ က်ံဳ႕၀င္ျပီး ဆျလ္တစ္ခုနဲ႕တစ္ခုအၾကား ဆက္သြယ္ေပးတဲ့ neurotransmitter ေတြကိုလည္း ဟန္႕တားတဲ့အတြက္ ေသာ့ဘယ္မွာ ထားသလဲဆုိ တာကို ေမ့ေမ့ေနတတ္တယ္။ ဒါေပမဲ့ ႏွလံုးေသြးခုန္ႏႈန္းျမန္ျခင္းျဖင့္ မွတ္ဥာဏ္နဲ႕ ဦးေႏွာက္ လုပ္ငန္း ေဆာင္တာကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း၊ ေရကူးျခင္း၊ သစ္ပင္စိုက္ျခင္းစတဲ့ ဘယ္ကိုယ္လက္ လႈပ္ရွားမႈ အက်ိဳးရွိမွာပါ။

၃။ ေစ်း၀ယ္ထြက္ပါ
ေလ့လာခ်က္ေတြအရ သက္ၾကီးရြယ္အုိ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ အမ်ိဳးသားေတြနဲ႕ယွဥ္တဲ့အခါမွာ မွတ္ဥာဏ္သာလြန္တာ ေတြ႕ရပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆုိေတာ့ ေစ်း၀ယ္ထြက္ျခင္းေၾကာင့္ပါ။ ေစ်း၀ယ္ထြက္ျခင္းျဖင့္ ကိုယ္ေရာ၊ စိတ္ပါလႈပ္ရွားကာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေနသလုိပါပဲ။ ဘာ၀ယ္မယ္ဆုိ တာ တြက္ခ်က္ျခင္ ဘယ္ေလာက္က်သလဲဆုိတာ တြက္ခ်က္ျခင္းျဖင့္ ဦးေႏွာက္ကို သြက္လက္ထက္ ျမက္ႏုိင္ပါတယ္။

၄။အႏုပညာေလ့လာပါ
ရူပ္ေထြးတဲ့ ရုပ္ပံုအသစ္ေတြဟာ ဦးေႏွာက္ပ်က္စီးမႈကို ေႏွးေစပါတယ္။ ဦးေႏွာက္ဟာ ပထမဆံုးပန္ခ်ီ ကား၊ ရုပ္ပံုရဲ႕ ထင္သာ ျမင္သာတဲ့ အပိုင္းေတြကို သတိထားမိျပီးေနာက္ ဆန္းသစ္ကြဲျပားတဲ့ အပိုင္းေတြ ကို ေလ့လာမိမွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ ျမင္ေနက်ပံုေတြကိုၾကည့္မယ့္အစား ဦးေႏွာက္အတြက္ ေကာင္းမြန္ေစႏုိင္ တဲ့ ဆန္းျပားတဲ့ ပံုေတြ၊ ပန္းခ်ီကားေတြကို ၾကည့္ပါ။ စိတၱဇပန္ခ်ီကားေတြကိုၾကည့္တဲ့အခါ ဦးေႏွာက္ကို ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးသလုိပါပဲ။

၅။ ဦးေႏွာက္ေလ့က်င့္ခန္း
ေနာက္တစ္ခါ သင္ရဲ႕ဆရာ သင့္ကို ခက္ခဲတဲ့ အလုပ္ေတြလုပ္ခုိင္းပါက ေက်းဇူးတင္လုိက္ပါ။ အသက္ ၃၀ မွ ၅၀ ၾကားအရြယ္မွာ ဦးေႏွာက္သံုးရတဲ့ အလုပ္ေတြလုပ္ပါက အသက္ၾကီးတဲ့အခါ ျဖစ္တတ္တဲ့ အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ေန႔စဥ္ ဦးေႏွာက္သံုးျခင္းျဖင့္ ဦးေႏွာက္လုပ္ငန္း ေဆာင္တာကို ပိုမုိေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္အလုပ္မွာ ဦးေႏွာက္သံုးစရာမလုိပါက ဘာသာစကားအသစ္သင္ျခင္း၊ ပေဟဠိေျဖျခင္း၊ ဦးေႏွာက္အသံုးျပဳတဲ့ ကစားနည္းကစားျခင္းကို ျပဳလုပ္ ျခင္းျဖင့္ သီးေႏွာက္ကို ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးပါ။

ႏုျမတ္( ေဆး-၁) သုတစြယ္စံု မဂၢဇင္းမွ ျပန္လည္ေဖာ္ျပေပးပါသည္။

Sunday 30 August 2009

ေအာင္ျမင္တဲ့သူတစ္ေယာက္ ျဖစ္ဖုိ႔

ေအာင္ျမင္မႈသူမ်ားတြင္ေတြ႕ရွိရေသာ အခ်က္မ်ား

၁။ မိမိကို သတိျပဳမိေအာင္ လုပ္ျပျခင္း
၂။ ပထမဆံုးေပးအပ္သည့္တာ၀န္ကို လိုသည္ထက္ပို၍ ေက်ပြန္ေအာင္ ေဆာင္ရြက္ျခင္း
၃။ မိမိလုပ္ငန္းနယ္ပယ္ကို ကြၽမ္းက်င္ႏွံ႕စပ္ေအာင္ေလ့လာျခင္း
၄။ ျဖစ္ရမည္ စိတ္ခ်ဟု အာမခံရဲျခင္း
၅။ လုပ္ငန္းကိစၥ၌ အၿမဲစိတ္ထက္သန္မႈရွိျခင္း
၆။ ကိုယ္ပိုင္ညဏ္ျဖင့္ တီထြင္လုပ္ကိုင္တတ္ျခင္း


ပရိသတ္ၾကားတြင္ စိတ္လြတ္လပ္ေပါ့ပါးစြာေျပာဆိုေနထိုင္တတ္ေစရန္ နည္းလမ္း (၄) ရပ္

၁။ ႐ိုးသားပြင့္လင္းစြာ ေျပာသည့္အေလ့အထကို ေမြးျမဴပါ။
၂။ ေၾကာက္ေသာအရာကို တစ္ထစ္ခ်င္း တစ္စခ်င္း ရင္ဆိုင္ပါ။
၃။ အဓိကအာ႐ုံကို သူတစ္ပါးကို ေရႊ႕ေျပာင္းေပးပါ။ (တစ္ပါးသူအား စကားေျပာဆိုခြင့္ေပးပါ။)
၄။ စိတ္လႈပ္ရွားမႈကို စြမ္းအင္အျဖစ္ ေျပာင္းလဲပစ္ပါ။


အထက္လူႀကီးႏွင့္အဆင္ေျပေစရန္နည္းလမ္း(၁၀)ရပ္

၁။ နားေထာင္ပါ။
၂။ လုိရင္းတိုရွင္းေျပာပါ။
၃။ သံတမန္နည္းပရိယာယ္မ်ဳိး က်င့္သံုးတတ္ပါေစ။
၄။ ကိုယ့္ျပႆနာကိုယ္ ေျဖရွင္းပါ။
၅။ အထက္လူႀကီး၏ဂုဏ္ကို ၿမႇင့္တင္ပါ။
၆။ အေကာင္းျမင္တတ္ပါ။
ရ။ အလုပ္ခြင္ကို ေစာေစာလာပါ။ ေနာက္က်ခံၿပီး မျပန္ပါႏွင့္။
၈။ ကတိတည္ပါေစ။
၉။ မိမိအထက္လူႀကီးအေၾကာင္းကို သိေအာင္ႀကိဳးစားပါ။
၁၀။ ရင္းႏွီးလြန္းရင္လည္း မေကာင္းပါ။

ဆန္ႏွစ္တင္းနွင့္အေမ

အခ်ိန္သည္ဆန္ကို တစ္ျမိဳ႕နယ္မွတစ္ျမိဳ႕နယ္ မသယ္ယူရေသာအခ်ိန္ျဖစ္သည္။ ရန္ကုန္ျမိဳ႕တြင္ကား လူဦးေရကမ်ား၊ ေငြရွိသူတို႔က ၀ယ္ယူသို႔ေလွာင္မႈတုိ႔က အားၾကီးလြန္းလွ၍ ဆန္အခက္အခဲ ျဖစ္လာ သည္။

သက္ဆုိင္ရာတြင္ ဆန္အလံုအေလာက္ေတာ့ ရွိသည္။ သို႔ေသာ္ ျခိဳးျခံ၍ ဆန္ပိုမ်ား ထြက္လာပါ က ႏိုင္ငံျခားသို႔ ေရာင္းရလွ်င္ ႏိုင္ငံျခားေငြ ရရွိႏိုင္သည္။
ယခုအခက္အခဲမွာ လက္၀ယ္ရွိေသာဆန္ကို အခ်ိန္မီျဖန္႔ျဖဴးေရး အခက္အခဲျဖစ္၏။ ျပည္သူ႔ဆုိင္မွ လည္း ဆန္ဘယ္ေလာက္ရမည္၊ ဘယ္ေန႔ျဖန္႔မည္၊ ဘယ္ႏႈန္းျဖန္႔မည္ကို အာမခံခ်က္ မေပးႏိုင္။ သတင္းကိုပင္

မေပးႏိုင္ျဖစ္ေန၏။
ရန္ကုန္တစ္ျမိဳ႕လံုး ၾကံဳေတြ႕ေနရသလုိ ကြ်န္ေတာ္တုိ႔မိသားစုတြင္လည္း ဆန္အခက္အခဲ ေတြ႕လာ သည္။ “ဇနီးကလုိလုိမည္မည္ ဆန္သံုးေလးတင္းေလာက္ေတာ့ ရွာထားမွျဖစ္မယ္” ဟုဆုိ၏။ ကြ်န္ ေတာ္က

“ေခတၱေစာင့္ပါဦး၊ ကုန္သြယ္ေရးမွာ ဆန္ရွိပါတယ္၊ သိပ္စိတ္မေစာပါနဲ႔၊ သက္ဆုိင္ရာက ျဖန္႔ကို ျဖန္႔မွာပါဟုဆုိသည္။ သို႔ေသာ္ ဇနီးက မေက်နပ္။
“ကေလးလညး္ ရွိေသးတယ္၊ လူၾကီးေတြအတြက္ စားစရာမရွိတာ ကိစၥမရွိဘူး၊ ကေလးေတြအတြက္ ေတာ့ ဆန္ရွာထားမွျဖစ္မယ္”
“ရန္ကုန္ျမိဳ႕မွာ တုိ႔မိသားစုမွာမွ ကေလးရွိတာ မဟုတ္တာ၊ မိသားစုတိုင္းမွာ ကေလးရွိၾကတာပဲ၊ သူ႔ ဟာသာသူေတာ့ ျဖစ္လာမွာပါ၊ စိတ္မပူပါနဲ႕ကြာ”
“မိသားစုတုိင္းမွာ ကေလးရွိေပမယ့္၊ တစ္ျခားမိသားစုေတြက အိမ္မွာ ဆန္သံုုးေလးတင္း စုျပီးသားရွိေန တာ၊ အိမ္မွာက အလြန္ဆံုးရွိ ငါးရက္စာေပါ့”
“ေအး...အဲဒီလုိဆန္ေတြစုကုန္လုိ႔ ခက္တာေပါ့၊ ရန္ကုန္ျမိဳ႕မွာ မိသားစု ငါးသိန္းရွိတယ္ကြာ၊ တစ္မိသား ဟု တစ္တင္းပဲ အပုိစုထားဦး၊ ဆန္ တင္းငါးသိန္းေလာက္ ရန္ကုန္ျမိဳ႕ေပၚမွာ ရွိေနေသးတယ္လုိ႔ သက္

ဆုိင္ရာေတြကလည္း တြက္ၾကမွာေပါ့”
“ရွင္တုိ႔လုိ တြက္ခ်က္ေနတာေတြ ထားလုိက္ေတာ့၊ အခုဆန္ျပတ္ရင္ ျပည္သူ႔ဆုိင္ကလည္း မရေသး ဘူး၊ ဆန္တစ္တင္းႏွစ္တင္းေတာ့ ရေအာင္ရွာမွ ျဖစ္မယ္ရွင့္”
“ေအးပါကြာ၊ တစ္ရက္ႏွစ္ရက္ေတာ့ ေစာင့္ၾကည့္ပါဦး၊ မရတဲ့အဆံုးေတာ့ ရွာရမွာေပါ့“
ကြ်န္ေတာ္က တစ္ရက္ႏွစ္ရကန္ အခ်ိန္ဆြဲခဲ့ေသာ္လည္း သံုးေလးရက္အတြင္း ဆန္ကိစၥမွာ ေျပလည္မႈ မရွိခဲ့ေပ။ ထုိ႔ေၾကာင့္လည္း ကြ်န္ေတာ္သည္ ဆန္တစ္တင္းေလာက္ ၀ယ္ထားရန္ ထြက္ခဲ့ရ၏။ ဆန္ေစ်း ကလည္း

ဘယ္ေစ်းရွိမွန္းမသိ၍ ေငြႏွစ္ရာေတာ့ ထည့္ယူခဲ့၏။
အိမ္မွထြက္လာေသာအခါ ဘယ္သြား၀ယ္ရပါ့မလဲဟု တိတိက်က်စဥ္းစား၍ မရပဲ ရွိေန၏။ ေနာက္မွ ပဲခူးသြားရင္ေတာ့ ရမည္ဟု စိတ္ကူးေပါက္လာ၏။
ပဲခူးသည္ ကြ်န္ေတာ့္ျမိဳ႕ ျဖစ္သည္။ ကြ်န္ေတာ္တုိ႔ က၀ျမိဳ႕နယ္ ရစ္ကံၾကီးရြာတြင္ ေမြးဖြားခဲ့ေသာ္လည္း လူငယ္ဘ၀ ေစာေစာပိုင္း တစ္ခုလံုး ပဲခူးျမိဳ႕တြင္သာ ကုန္ဆံုးခဲ့ရ၏။ ပဲခူးျမိဳ႕တြင္ ကြ်န္ေတာ္ႏွင့္ ေက်ာင္းေနဖက္

သူငယ္ခ်င္းမ်ားရွိသည္။ ျမိဳ႕နယ္အဆင့္၊ တုိင္းအဆင့္တုိ႔တြင္ သူတို႔လည္း လုပ္ပိုင္ခြင့္ ရွိၾကသူမ်ား ျဖစ္၏။ သူငယ္ခ်င္းမ်ားကို ေျပာဆုိ၍ ယူလာလွ်င္ပင္ ဆန္ႏွစ္တင္းေလာက္ လြယ္ကူမည္ ဟု ထင္ခဲ့သည္။
ပဲခူးေရာက္ေသာ္ ဆန္သယ္ယူေရးသည္ မလြယ္ကူလွေၾကာင္း ကြ်န္ေတာ္စ၍ သိလာသည္။ ျမိဳ႕နယ္ တစ္ခုႏွစ္တစ္ခု အ၀င္အထြက္တုိင္းတြင္ ၾကပ္ၾကပ္မတ္မတ္ စစ္ေဆးၾက၍ တစ္ျမိဳ႕နယ္မွ တစ္ျမိဳ႕နယ္

ဆန္သယ္ယူေရးကို တင္းတင္းက်ပ္က်ပ္ ေဆာင္ရြက္ေနၾက၏။ သို႔ေသာ္ ကြ်န္ေတာ္သည္ ေရာင္းရင္း မ်ား၊ မိတ္ေဆြမ်ား၊ သူငယ္ခ်င္းမ်ား အားကိုျဖင့္ သယ္ယူႏိုင္လိမ့္မည္ဟုသာ ဆက္၍ထင္ေနမိသည္။
ပဲခူးမွ ဆန္၀ယ္၍ ကားႏွင့္ျပန္လာပါက လမး္တြင္လွည္းကူးျမိဳ႕နယ္ႏွင့္မဂၤလာဒံုျမိဳ႕နယ္ တုိ႔ရွိသည္။ မဂၤ လာဒံုျမိဳ႕နယ္သည္ကား ရန္ကုန္ျမိဳ႕နယ္အတြင္းသို႔ ၀င္ျပီျဖစ္၍ လွည္းကူးျမိဳ႕နယ္တစ္ခုသာ စိုးရိမ္စရာ ရွိ၏။

ပဲခူးျမိဳ႕နယ္မွ ခြင့္ျပဳလုိက္ေသာ္ လွည္းကူးျမိဳ႕နယ္ကို ေက်ာ္ျဖတ္ရန္ ကြ်န္ေတာ့္အတြက္ အေတာ္ ေလး လြယ္၏။ ျမိဳ႕နယ္အဆင့္ တာ၀န္ရွိသူတစ္ဦးသည္ ကြ်န္ေတာ့္သူငယ္ခ်င္းျဖစ္ေန၍ သူ႔ကားႏွင့္ပင္ ရန္ကုန္ျမိဳ႕သို႔

ယူလာႏိုင္ေသး၏။ ပဲခူးျမိဳ႕နယ္မွ ယူလာရန္အတြက္လည္း မခက္ခဲေပ။ အဘယ္ေၾကာင့္ ဆုိေသာ္ ျမိဳ႕နယ္အဆင့္သာမက တုိင္းအဆင့္တာ၀န္ရွိသူမ်ားပင္ ကြ်န္ေတာ့္အိမ္သူ သူတုိ႔အတြက္ စားအိမ္ေသာက္အိမ္

ျဖစ္ေနေသာေၾကာင့္ပါတည္း။
ပဲခူးသို႔ေရာက္ေသာ္ ကြ်န္ေတာ္သည္ ကြ်န္ေတာ့္သူငယ္ခ်င္းရုံးခန္းသို႔ တန္းတန္းမတ္မတ္ သြားခဲ့ သည္။ ကြ်န္ေတာ့္မိတ္ေဆြကို အဆင္သင့္ေတြ႕၏။ ကြ်န္ေတာ္ ဆန္ႏွစ္တင္းေလာက္ သယ္ယူလုိ ေၾကာင္းေျပာရာ

မိတ္ေဆြမွာအေတာ္ေလး အၾကံအုိက္သြားရွာ၏။
“မျဖစ္ဖူးထင္တယ္ သူငယ္ခ်င္း”
“ဘာျဖစ္လုိ႔လဲကြ”
“အခုဆန္တားတာက ငါတုိ႔ကိုယ္တုိင္တားဖုိ႔ အမိန္႔ထုတ္ေဆာင္ရြက္ေနရတာ၊ ေရႊသမင္ဘယ္ကထြက္ ျဖစ္ေနဦးမယ္”
“ဒါေတာ့ ဒါေပါ့၊ ဒါေပမယ့္ အိမ္မွာကလည္း စားစရာကို မရွိဘူး၊ မိန္းမကလည္း ဆန္ႏွစ္ရက္စာပဲ ရွိေတာ့တယ္ဆုိတာနဲ႔ ထြက္လာရတာ၊ ကိုယ့္မလည္း အလုပ္ကအားတာ မဟုတ္ဘူး”
“ကဲ...မင္းဆန္သယ္ပို႔ရာမွာ ငါလုပ္ေပးရမယ့္ အပိုင္းက ဘာလဲ”
“ပဲခူးျမိဳ႕ထဲက ဆန္ႏွစ္တင္း ၀ယ္ခြင့္ရေရးကြာ”
“အမယ္ေလး၊ ဘုရား ဘုရား၊ သူငယ္ခ်င္းေရ၊ ဘယ္လုိမွ မရလုိ႔ပါကြာ၊ ငါေတာင္းပန္ပါတယ္၊ ရွိခိုးပါ့ မယ္ကြာ”
“အိမ္မွာစားစရာမရွိတာ ဘယ္လုိလုပ္မလဲ”
“မင္းက ရန္ကုန္မွာပဲေန၊ အမ်ိဳးသမီးနဲ႔ကေလးေတြ ပဲခူးပို႔ထား၊ ငါ့အိမ္မွာ ၾကိဳက္သေလာက္စား၊ ၾကိဳက္ သေလာက္ေနကြာ၊ ဒီဆန္ကိစၥ အလြန္ဆံုး ဆယ္ရက္ေပါ့ကြာ၊ ဆယ္ရက္ေလာက္ေက်ာ္ရင္ ေျပလည္ သြားမွာ၊

မင္းကလည္း သိလ်က္နဲ႔ အလကားဒုကၡရွာေနေသးတယ္”
ကြ်န္ေတာ္သည္ သူႏွင့္ေျပာလုိ႔ေတာ့ ေျပလည္မည္႔ဟန္မရွိသည္ကို တြက္မိ၍ အျခားသူငယ္ခ်င္း ေလးငါးေယာက္ႏွင့္ ဆက္၍ ေတြ႕လုိက္ရေသးသည္။ သို႔ေသာ္ ထုိကိစၥတစ္ဦးတစ္ေယာက္ကမွ် ေဆာင္ရြက္မေပးႏိုင္ေပ။
ကြ်န္ေတာ္ အခ်ိန္ကိုၾကည့္လုိက္ေသာအခါ ဆယ္နာရီခြဲ ရွိေနျပီျဖစ္၏။ သနပၸင္သည္လည္း ဆန္ရွိေသာ ျမိဳ႕နယ္တစ္ခုျဖစ္သည္။ သနပၸင္သည္ ပဲခူးထက္စာလွ်င္ ပိုမုိလြယ္ကူႏိုင္မည္ဟု ကြ်န္ေတာ္ေမွ်ာ္လင့္မိ ၏။ ထုိျပင္

သနပၸင္မွ တာ၀သို႔ တူးေျမာင္းရွိသည္။ သနပၸင္မွ တာ၀သို႔ ပဲ့ခ်ိတ္ျဖင့္ သယ္ယူျပီး တာ၀မွ ရထားျဖင့္ ရန္ကုန္သို႔ ပဲခူးႏွင့္လွည္းကူးျမိဳ႕နယ္မ်ားကိုပင္ ျဖတ္သန္းရန္ မလိုေပ။ ကြ်န္ေတာ္သည္ ထုိအၾကံအတြက္

လက္ေဖ်ာက္တီးက သနပၸင္ကားေပၚသို႔ ခုန္တက္၍ လုိက္ခဲ့ေတာ့၏။
နာရီ၀က္ခန္႔ၾကာေသာအခါ ကြ်န္ေတာ္သည္ သနပၸင္သို႔ ေရာက္လာ၏။ ေရွးဦးစြာ ကြ်န္ေတာ့္သူငယ္ ခ်င္းႏွင့္ေတြ႕ရန္ သူ႔ရုံးသို႔သြားခဲ့မိသည္။ ရုံးသို႔ေရာက္ေသာ္ ရုံးတြင္ေစာင့္ေနသူ လူငယ္တစ္ဦးက

အစည္းအေ၀းလုပ္ေနသျဖင့္ ေခတၱေစာင့္ပါရန္ ေမတၱာရပ္ခံသ၍ ထုိင္ေစာင့္ေနရ၏။ ေစာင့္ေနေသာ အခန္းႏွင့္ အစည္းအေ၀းခန္းမသည္ သံုးထပ္သားတစ္ခ်ပ္သာ ျခားထားေသာေၾကာင့္ အတြင္းမွေျပာ ဆုိေနသည္မ်ားကို

အတုိင္းသားၾကားရ၏။ ဦးေဆာင္စည္းေ၀းေနသူမွာ ေျပာမနာဆုိမနာ ကြ်န္ေတာ့္ သူငယ္ခ်င္းပင္ ျဖစ္သည္။
“ခုစီမံခ်က္က အေရးၾကီးသည့္အတြက္ တိတိက်က်ေတာ့ လုပ္ေဆာင္ဖုိ႔လုိပါမယ္။ အဆင့္ဆင့္ တာ၀န္ ေပးရာမွာလည္း စိတ္အခ်ရဆံုး လူေတြကိုသာ ေရြးခ်ယ္တာ၀န္ေပးထားတာပါ၊ တာ၀န္ယူ လုပ္ေဆာင္ တဲ့သူေတြရဲ႕

ေခါင္းထဲမွာ ကြ်န္ေတာ္တုိ႔ ျမိဳ႕နယ္ထဲကဆန္ကို တစ္ေစ့မွ တရားမ၀င္ အျပင္မေရာက္ ရဖူးဆိုတဲ့အသိ စြဲေနေစလုိပါတယ္”
ကြ်န္ေတာ္ ထုိင္ေနရင္းမွ ထလုိက္သည္။ ငွဲ႕ထားေသာ အၾကမ္းပန္ကန္တစ္ခြက္ကို တစ္က်ိဳက္တည္း ေမာ့ခ်လုိက္ျပီး ေစာင့္ေနေသာ လူငယ္ေလးအား တစ္ေအာင့္ေနမွ ျပန္လာမည္ဟုေျပာကာ တစ္ခ်ိဳး တည္း

လစ္လာခဲ့သည္။ ကြ်န္ေတာ္သည္ တစ္ခ်ိဳးတည္း လစ္လာခဲ့ေသာ္လည္း ဘယ္သြားရမွန္းမသိ။ ေရွ႕ဆက္၍သြားလွ်င္ကား က၀ျမိဳ႕နယ္အတြင္းမွ ကြ်န္ေတာ့္ျမိဳ႕နယ္အတြင္းသို႔ ေရာက္မည္။ ရြာေရာက္ လွ်င္

ဆန္ေတာ့ရွိသည္။ ဆန္လုိသေလာက္ ရမည္။ သို႔ေသာ္ ရန္ကုန္အေရာက္ မည္သို႔သယ္မည္ နည္း။
ကြ်န္ေတာ္သည္ သနပၸင္ တံးတားထိပ္တြင္ ၾကံရည္ေသာက္ရင္း အၾကံထုတ္ေနသည္။ ယခုအတုိင္းဆုိ ပါက တာ၀န္ရွိသူမ်ား၏ ခြင့္ျပဳခ်က္ျဖင့္ အေပၚမွသြား၍ကား မလြယ္ကူေပ။ မိမိဘာသာ ေအာက္ပိုင္း နည္းကို

အသံုးျပဳရန္ ဆံုးျဖတ္လုိက္၏။ ထုိ႔ေၾကာင့္ ကြ်န္ေတာ္သည္ ခ်က္ျခင္းပင္ ပဲခူးျမိဳ႕သို႔ ျပန္လာ၏။ သနပၸင္မွ အထြက္တြင္ ကားေပၚမွလူမ်ားကို ဆင္းေစကာ ပိုက္စိပ္တုိက္ရွာေသးသည္။ ေတြ႕ေသာ ဆန္တစ္အိပ္ကို

ဖမ္းထားလုိက္ၾကသည္။ သို႔တိုင္ေအာင္ ကြ်န္ေတာ္ကား စိတ္မေလ်ာ့။ ပဲခူးသို႔ ကြ်န္ ေတာ္ျပန္ေရာက္ေသာ ဆယ့္တစ္နာရီခြဲ ေက်ာ္ေနျပီျဖစ္သည္။ ကြ်န္ေတာ္သည္ ပဲခူးေစ်းထဲမွ အေဒၚတစ္ေယာက္၏ အကူအညီျဖင့္

ေမွာင္ခုိေစ်းမွ ႏွစ္တင္းကို ၀ယ္ယူလုိက္သည္။
အေဒၚက “သယ္လုိ႔လြယ္ပါမလားဟယ္” ဟုဆုိက အိတ္ကိုသာ လံုေအာင္ခ်ည္ေပးပါဟု ေျပာလုိက္၏။ ကြ်န္ေတာ္သည္ ဆန္၀ယ္ရသည့္ေနရာမွ ဆိုက္ကားတစ္စီးကို ငွားကာ ရန္ကုန္ကားဂိတ္သို႔ လာခဲ့ သည္။

ကားဂိတ္တြင္ ကားဆရာက ဆန္တင္ရန္ျငင္းဆုိေနသည္။ ကြ်န္ေတာ္က လမး္တြင္ေတြ႕သည့္ ျပႆနာကို ကြ်န္ေတာ့္ျပႆနာထားပါ၊ ကားခကို ႏွစ္ဆေပးမည္ဟု ေျပာလုိက္၏။ ကားဆရာ သေဘာတူျပီး

တင္ခြင့္ျပဳလုိက္သည္။ ကြ်န္ေတာ္သည္ ဆန္အိတ္ကို ကားေခါင္မုိးေပၚသို႔ တင္လုိက္ သည္။ ေခါင္မိုးေပၚတြင္ ဆန္အိတ္ကိုခ်ည္ထားေသာ ၾကိဳးျပတ္ကာ ဆန္နည္းနည္း ထြက္က်လာ၏။ ထြက္က်လာေသာ ဆန္မ်ားကို

လြယ္အိတ္ထဲသို႔ထည့္ကာ ဆန္အိတ္ကိုျပန္၍ ၾကိဳးႏွင့္ခ်ည္ရသည္။ ၾကိဳးခ်ည္ရုံျဖင့္မရေသာေၾကာင့္ အနီးရွိအုန္းသီးဆုိင္မွ အပ္ငွား၍ ခ်ဳပ္လုိက္ရေသး၏။
ကြ်န္ေတာ့္ ဆန္အိတ္ေပၚတြင္ အျခားပစၥည္းမ်ားကို တင္လုိက္၏။ ကြ်န္ေတာ္တုိ႔ကားသည္ ပဲခူးမွေန႔ လည္ တစ္နာရီေလာက္တြင့္ ထြက္လာသည္။ ကားထြက္၍ ဆယ့္ငါးမိနစ္ပင္မၾကာပါ။ ပဲခူးျမိဳ႕ အထြက္ တြင္

ကြ်န္ေတာ္တုိ႔ကား အစစ္ခံရပါေတာ့သည္။ ကြ်န္ေတာ္သည္ ပါးစပ္မွ ေလမ်ားကို တ၀ူးတ၀ူးမႈတ္ ထုတ္ရင္း ကၠုေျႏၵဆည္ေနရေသာ္လည္း စိတ္တြင္း၍ ကား ပ်ေလာင္ခတ္ေနမိ၏။ ဥပေဒႏွင့္မကင္း ေသာအလုပ္မို႔လည္း

ရင္ေမာရ၏။
ဤကဲ့သို႔ေသာ အျဖစ္မ်ိဳး ရန္ကုန္မေရာက္မီ ဘယ္နွစ္ၾကိမ္ေလာက္မ်ား ၾကံဳရေလဦးမည္မသိ။ ကားေအာက္ပိုင္း၊ ဒရုိင္ဘာခန္း၊ ကားေရွ႕ပိုင္း ေနာက္ပိုင္း အႏွံ႕ရွာၾကသည္။ သို႔ေသာ္ ဘာကိုမွ် မေတြ႕။

ကြ်န္ေတာ့္စိတ္ထဲတြင္ ကားေခါင္မိုးေပၚသို႔ မတက္သည္ကိုပင္ က်ိတ္၍ ေက်းဇူးတင္ေနရ သည္။
သို႔ေသာ္ ေက်းဇူးတင္၍မဆံုးေသးခင္မွာပင္ ေခါင္မိုးေပၚမွ အသံတစ္ခုက“ေဟာဒီဆန္အိတ္ဘယ္သူ႔ ဟာလဲဟု” ေအာ္ေမးလုိက္၏။ စပါယ္ယာက ကြ်န္ေတာ့္အား လွမ္း၍ၾကည့္လုိက္သည္။ ကြ်န္ေတာ္က ကတိအတုိင္း

ကြ်န္ေတာ့္ဟာပါဟု ၀န္ခံကာ ကားေပၚမွဆင္းလုိက္ရ၏။ ကားေပၚမွဆန္အိတ္သည္ ဖုတ္ ခနဲက်လာသည္။ ကားသည္၀ူးခနဲ ထြက္သြား၏။ ကြ်န္ေတာ္သည္ ရွက္လြန္းလွ၍ မ်က္ႏွာကိုပင္ ဘယ္ ထားရမည္မသိေပ။
ကြ်န္ေတာ္သည္ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ခ်ျပီးသားမို႔ အေပၚအကၤ် ီ အိတ္ကပ္ထဲမွ ဆယ္တန္ေလးမ်ားကို စမ္းစစ္ မိ၏။ ဆယ္တန္ေလးမ်ားသည္ ထြက္ခ်င္လြန္း၍ ခုန္ေနသည္ဟု ထင္ရသည္။
ဆန္ရွာေရးအဖြဲ႕သည္ ကြ်န္ေတာ့္အား အနီးရွိ အမိုးတစ္ခုေအာက္သို႔ေခၚကာ တစ္ဦးက စာရြက္တစ္ခု ေပၚတြင္ ေရးမွတ္၍ ေမးခြန္းမ်ားေမး၏။
“ဒီဆန္အိတ္က ခင္ဗ်ားဟာလား”
“ဟုတ္ပါတယ္ ခင္ဗ်”
“ဘယ္ကို သယ္မွာလဲ”
“ရန္ကုန္ကိုပါ”
“ခင္ဗ်ား နာမည္က”
“ကြ်န္ေတာ့္နာမည္ ခ်စ္စံ၀င္းပါ”
“စာေရးဆရာ နာမည္ပဲ”
“ကြ်န္ေတာ္လည္း စာေရးဆရာပါ”
“စာေရးဆရာဆုိ ကေလာင္နာမည္ကေရာ”
“ခ်စ္စံ၀င္း ေလ”
“ဆရာက ခ်စ္စံ၀င္းလား”
“ဟုတ္တယ္၊ ကြ်န္ေတာ္က ေဆာင္းပါးရွင္ပါ”
ဆရာ့ကို ကြ်န္ေတာ္က လူၾကီးၾကီးမွန္ေနတာ၊ ဆရာက သိပ္မွ မၾကီးေသးတာပဲကို၊ ဆရာ့စာအုပ္ေတြ ကို ကြ်န္ေတာ္ မလြတ္တမ္းဖတ္တယ္၊ အၾကိဳက္ဆံုးကေတာ့ “မႈလတန္းျပဆရာျဖစ္ေသာေန႔”ဆုိတာပဲ ၊ ေၾကးမံုမွာ

ပါတာေလ၊ ကြ်န္ေတာ္အဲ့ဒီေဆာင္းပါးကို ျဖတ္ျပီးသိမ္းထားတယ္၊ ကြ်န္ေတာ္လညး္ မႈလ တန္းျပ ဆရာပဲ”
ကြ်န္ေတာ့္အဖုိ႔ မုတ္ဆိတ္ပ်ားဆြဲျခင္းပင္တည္း။ ကြ်န္ေတာ္၏ စာကို နာမည္ႏွင့္တကြ ခ်က္ျခင္း ေဖာ္ျပႏိုင္ျပီး ကြ်န္ေတာ့္အားေလးစားသူ စာဖတ္ပရိတ္သတ္နွင့္ တုိးေန၍ ကြ်န္ေတာ္၀မ္းသာေနမိ ျပန္သည္။ သူငယ္ခ်င္းတုိ႔

မိတ္ေဆြတုိ႔မကူလွ်င္ေန၊ စာေရးသူတုိ႔၀ယ္ စာဖတ္ပရိတ္သတ္ရွိေနသည္။ ကြ်န္ေတာ့္ကိုယ္ကြ်န္ေတာ္ ဂုဏ္လည္း ယူေနမိပါသည္။
ကြ်န္ေတာ္ သူ႔နာမည္ကို ေမးၾကည့္သည္။ သူကနာမည္ကိုသာမက အိမ္လိပ္စာ၊ အလုပ္လိပ္စာတုိ႔ကို ပါ ေပးသည္။ ထုိကဲ့သို႔ ေပးေနရသည္ကိုလည္း ေက်နပ္ေနဟန္ ရွိ၏။
“ကြ်န္ေတာ္လည္းဗ်ာ အိမ္မွာ ဆန္ကို စားစရာမရွိလုိ႔ ဒီမွာ ဆန္လာ၀ယ္တာ၊ အဲ့ဒါခင္ဗ်ားပဲ ၾကည့္လုပ္ ေပးပါဦးဗ်ာ”
“ဆရာတို႔က တစ္ကယ့္ကိုကိုယ္က်ိဳးစြန္႔လုပ္ေနတယ္ဆုိတာ ကြ်န္ေတာ္ယံုပါတယ္” ဆရာတုိ႔မွာ စားစ ရာမရွိဘူး ဆုိတာလည္း ယံုပါတယ္ဆရာ၊ စာေရးစရာဆိုတာ ကြ်န္ေတာ္တုိ႔ႏိုင္ငံမွာ ငမြဲပါ။
အလားအလာ ပိုေကာင္းလာပါသည္။ မေမွ်ာ္လင့္ပဲေတြ႕ခဲ့ရေသာ ကြ်န္ေတာ့္စာဖတ္ပရိတ္သတ္သည္ ဤဆန္အိတ္ကို ပဲခူးနယ္နိမိတ္မွလြန္ေအာင္ကား စြမ္းေဆာင္ေပးႏုိင္လိမ့္မည္ဟု ကြ်န္ေတာ္ယံဳၾကည္ မိပါသည္။
“ဒီလုိဆုိ ဒီဆန္အိတ္ကို ကြ်န္ေတာ္ဘယ္လုိ လုပ္ရပါ့မလဲ”
ထုိပုဂၢိဳလ္သည္ အေလးအနက္ စဥ္းစားေန၏။
“ဒီလုိလုပ္ ဆရာရယ္၊ ဒီေန႔ေတာ့ ဒီဆန္အိတ္ကို သယ္ဖုိ႔ဆုိတာ ျဖစ္ႏိုင္မွာမဟုတ္ပါဘူး။ ကြ်န္ေတာ္က အဖြဲ႕နဲ႕လုပ္ေနရတာ၊ ေနာက္ျပီးတိတိက်က် ညႊန္႕ၾကားခ်က္ေတြလည္း ရွိေနတာ၊ ဆန္ဆိုရင္ ဖမး္ျပီး တရားစြဲရမွာ၊

ဒီေတာ့ ဒီဆန္ႏွစ္အိတ္ကို ပဲခူးမွာ မိတ္ေဆြရွိရင္ အဲဒီအိမ္မွာ ထားခဲ့၊ မရွိရင္လည္း ကြ်န္ ေတာ့္အိမ္မွာ ထားခဲ့၊ နည္းနည္းေလးေခ်ာင္တာနဲ႔ ကြ်န္ေတာ္ ဆရာ့အိမ္ကို လာပို႔ေပးမယ္”
ထုိပုဂၢိဳလ္သည္ တစ္ကယ္ပင္ ေလးေလးနက္နက္ေျပာေနသည္ကို ကြ်န္ေတာ္သတိထားမိလုိက္သည္။ သူ၏ ေစတနာကိုလည္း ကြ်န္ေတာ္နားလည္လုိက္၏။ ကြ်န္ေတာ္ကိုမဖမ္းပဲ ဆန္မ်ားျပန္ေပးသည္ကို ပင္

ကြ်န္ေတာ္ေက်းဇူးတင္ရမည္ ျဖစ္၏။ ကြ်န္ေတာ္သည္ ကြ်န္ေတာ့္ကိုေလးစားေနသည့္ စာဖတ္ပ ရိတ္သတ္တစ္ဦးအား ဒုကၡဆက္မေပးလုိသည္ႏွင့္...
“ကိစၥမရွိပါဘူး၊ ခုလုိကူညီတဲ့အတြက္ ေက်းဇူးတင္ပါတယ္၊ ညေနပိုင္းက်မွ ခင္ဗ်ားဆီလာခဲ့မယ္”ဟုဆုိ ကာ ဆန္အိတ္ကို ျမိဳ႕ထဲသို႔ ျပန္သယ္လာရသည္။ ထုိပုဂၢိဳလ္သည္ ဆုိက္ကားတစ္စီးစီးငွား၍ ဆန္

အိတ္ကိုတင္ေပးလုိက္သည့္အျပင္ ဆုိက္ကားခကိုပါ ပူေဇာ္လုိက္ေသးသည္။ ကြ်န္ေတာ္မေပးပါႏွင့္ ဆုိသည္ကိုလည္း မရ။ သူကခုလုိ ေပးလုိက္ရသည္ကိုပင္ ေက်းဇူးတင္ေနဟန္ရွိ၏။
ဆုိက္ကားဆရာ၊ ကြ်န္ေတာ္ႏွင့္ ဆန္ႏွစ္အိတ္သည္ ပဲခူးျမိဳ႕ထဲသို႔ ျပန္၀င္လာသည္။ ကြ်န္ေတာ္က ကြ်န္ေတာ့္၏ ျဖစ္ရပ္ကို ဆုိက္ကားဆရာအား ေျပာျပ၏။ သူကလြတ္ခ်င္ လြတ္မယ္၊ ဖမး္ခ်င္ ဖမ္းမယ္၊

ေလာ္ကယ္ရထား တစ္စင္းေတာ့ ရွိေသးတယ္၊ အဲဒီရထားႏွင့္ လုိက္ပါလားဟု ဆုိ၏။ ကြ်န္ေတာ္က ရထားေပၚ ဆန္အိတ္ေရာက္သည္အထိ ကူရန္ႏွင့္ ပိုက္ဆံပိုေပးပါမည္ဟု ဆုိေလရာ သူက သေဘာတူ ၏။
ဆုိက္ကားဆရာသည္ အေတြ႕အၾကံဳရွိသူ ျဖစ္သည္။ ဆရာ့ဆန္အိတ္က ဘယ္ေလာက္ပါသလဲဟု ေမး၏။ ကြ်န္ေတာ္က ႏွစ္တင္း၊ ဖိတ္တာနဲ႔ဆုိ နည္းနည္းပဲေလ်ာ့မည္ဟု ဆုိ၏။ ကြ်န္ေတာ္က ဘာျပဳလုိ႔ လဲဟု

ေမးၾကည့္ရာ ...
“ဒီလုိဆရာရဲ႕၊ ႏွစ္အိတ္ခြဲထားေတာ့ တစ္တင္းမိလည္း တစ္တင္းက်န္ေသးတာေပါ့” ဟုဆုိသည္။
ကြ်န္ေတာ္တုိ႔ စာေရးသူမ်ားပင္ ဒီအၾကံမရေပ။ ဘ၀ကသင္ၾကားေပးေသာ သေဘာတရားပင္ျဖစ္ သည္။ ကြ်န္ေတာ္က သေဘာတူ၍ ၾကိမ္ျခင္းတစ္လံုး ထပ္၀ယ္ကာ ၀ဇီရာရုပ္ရွင္ရုံေဘးတြင္ ခြဲထည့္ ၾက၏။ ျပီးမွ

ဘူတာရုံသို႔ ခ်ီတက္သြားၾကသည္။
မီးရထား၀င္လာသည္မွာ တြဲေပၚေရာက္သည္အထိ ဘူတာရုံရွိကုလား ႏွစ္ေယာက္၏ အကူအညီကိုပါ ယူကာ ဆန္တစ္အိတ္ႏွင့္ လက္ဆြဲျခင္းကိုပါ ရထားေပၚသို႔တင္ခဲ့ၾက၏။ မၾကာမီရထား စတင္ထြက္ခြာ

လာေတာ့့့့သည္။ ရထားေပၚတြင္ကား ခရီးသည္မ်ားကလည္း ျပည့္ႏွက္ေနေလ၏။ ဆန္အိတ္မ်ားလညး္ ပါ၏။ အျခားေမွာင္ခုိပစၥည္းမ်ားလည္း ပါသည္။ ပဲခူးမွထြက္လာ၍ ဒါးပိန္ဘူတာသို႔ေရာက္ေသာ္ ကြ်န္

ေတာ္တုိ႔ရထားကို ရွာေဖြေရး၀င္ပါေတာ့သည္။ ရထားကိုရပ္၍ ရွာေဖြၾကေပရာ ေမွာင္ခိုပါလာသူမ်ား၊ ဆန္ပါလာသူမ်ား အားလံုးသည္ ထိတ္ထိတ္ပ်ာပ်ာ ျဖစ္ကုန္ၾကသည္။ ကြ်န္ေတာ္သည္လည္း ကြ်န္ ေတာ့္အပူႏွင့္

ကြ်န္ေတာ္ ေခြ်းျပန္ေနမိသည္။ ရွာေဖြေရးသမားမ်ားသည္ ကြ်န္ေတာ့္ဆန္အိတ္ကို ေတြ႕ သြားၾကသည္။ ခံုေအာက္မွ ဆြဲထုတ္ၾက၏။ ဘယ္သူ႔ဆန္အိတ္လည္းဟု ေအာ္ေတာ့ေမးေသးသည္။ သို႔ေသာ္

ပိုင္ရွင္မေပၚသည့္အဆံုး ရထားေအာက္သို႔ ဆြဲခ်လုိက္သည္။ ကြ်န္ေတာ္သည္ ေခါင္းနပန္း ၾကီးသြားသည္။ သို႔ေသာ္ ဆန္တစ္တင္းက်န္ေနေသး၍ ေတာ္ေသးသည္။ ဆုိက္ကားဆရာကို ေက်းဇူး တင္ရေသးသည္။

ကြ်န္ေတာ္သည္ ကြ်န္ေတာ့္ေပါင္ေအာက္မွ ျခင္းကို မျမင္ေအာင္ ဖံုးထားရ၏။ မျမင္ ေအာင္ဖံုးထားမွ ျမင္မိေအာင္ ျမင္သြားေတာ့သည္။
“ဒီအထဲက ဘာေတြလဲ”
ကြ်န္ေတာ္သည္ အဆင္သင့္စဥ္းစားမထား၍ ဘာေျဖရမွန္းမသိ။ သူက သူ႔ဘာသာသူ ဖြင့္ၾကည့္လုိက္ သည္။
“ဆန္ေတြပဲ ဘယ္သူ႔ဟာလဲ”
“ဆရာရယ္...ကြ်န္ေတာ့္ဟာပါဗ်ာ”
“ဒီလုိဆုိ ေအာက္ခ်ဗ်ာ”
“ေတာင္းပန္ပါတယ္ ဆရာရယ္၊ စားဖုိ႔တင္ပါ တစ္တင္းေတာင္ မရွိပါဘူး”
“မရဘူးဗ်ာ၊ တစ္ခုႏွစ္ခု ခြင့္ျပဳရင္ အားလံုးခြင့္ျပဳရမွာ ကြ်န္ေတာ္တုိ႔လည္း တာ၀န္အရလုပ္ရတာဗ်ာ”
ထုိပုဂၢိဳလ္ကလည္း ေရလည္ေအာင္ ရွင္းျပေနေသး၏။ ေနာက္တစ္ေယာက္က ျခင္းေထာင္းကို ဆြဲခ် သြား၏။ ကြ်န္ေတာ္ကျခင္းေတာင္ကိုျပန္ဆြဲရင္း ထိုသူ႔လက္ထဲ ေငြႏွစ္ဆယ္ထည့္သည္။ ထိုသူကမယူ။

ျခင္းေတာင္းကိုသာ ဆြဲသည္။ ကြ်န္ေတာ္စိတ္ကို ေလွ်ာ့လုိက္ရသည္။
ရထားသည္ တျဖည္းျဖည္း ထြက္၍လာ၏။ ကြ်န္ေတာ္သည္ မတ္တပ္ရပ္ရင္းပါလာေသာ ေငြကို စစ္ၾကည့္မိသည္။ ေငြႏွစ္ဆယ္ႏွင့္ အေၾကြသာက်န္ေတာ့၏။ ေငြတစ္ရာ့ရွစ္ဆယ္ကုန္ပါေသာ္လည္း ဆန္တစ္ေစ့မွ

မပါေတာ့ျပီ။ ကြ်န္ေတာ္သည္ မည္သူ႔အားစိတ္ဆုိးရမည္မသိ။ အိမ္က မိန္းမကိုသာ စိတ္ဆိုးေနမိသည္။ အိမ္သို႔ေရာက္ေသာ္ မိန္းမက ဆန္ပါးသလားဟု လွမး္၍ေမး၏။
“ေအး..မင္းကဆန္ပါလား လွမ္းေမးေန၊ အဖမ္းမခံရတာဘဲ ကံေကာင္းလုိ႔”
“ဘာျပဳလုိ႔လဲ”
ကြ်န္ေတာ္က ျဖစ္ေၾကာင္းကုန္စင္ ျပန္ေျပာျပသည္။ မိန္းမက ဘာမွမေျပာေတာ့ေပ။ ဆန္မပါဘူးဟု ဆုိေသာ္လညး္ ကြ်န္ေတာ္သည္ ပဲခူးကားဂိတ္တြင္ ဆန္အိတ္ကိုအမိုေပၚတင္စဥ္က ဖိတ္က်၍လြယ္ အိတ္ထဲသို႔

က်ံဳးထည့္ခဲ့ေသာ ဆန္ေတာ့ပါလာေသးသည္။ ႏိုင္ဆီဘူး ငါးလံုးခန္႔ပါ၏။
“ကို႕ ဆန္ႏို႔ဆီဘူးငါးလံုးကို တစ္ရာ့ရွစ္ဆယ္ေတာင္က်တာ၊ မစားပါနဲ႔၊ ဘုန္းၾကီးေက်ာင္းပဲ ဆြမ္းခ်က္ လွဴလုိက္ပါ” ဟု မိန္းမကေျပာသည္။ တကယ္ေတာ့လည္း စားရက္စရာမရွိ၊ ဆြမ္းခ်က္လွဴဖို႔သာ ေကာင္းသည္။

သံုးေလးရက္စာကိုေတာ့ မိန္းမက အေမတုိ႔အေဖတုိ႔ လာပို႔သြားသည္ဟု ဆုိ၏။
ကြ်န္ေတာ့္မိဘမ်ားမွာ က၀ျမိဳ႕နယ္အတြင္းေန၍ သူ႔မိဘမ်ားက ၾကည္းျမင္တုိင္၌ေနသည္။ သူ႔မိဘမ်ား မွာလည္း ဒယ္ၾကီးအိုးၾကီးနွင့္ တစ္ေန႔တစ္ျပည္ေက်ာ္ေက်ာ္ ခ်က္ရသည္။ မိသားစုကမ်ား၍ ေျပာၾက စမ္းဆုိလွ်င္

ကြ်န္ေတာ္တုိ႔ထက္ပင္ပို၍ အခက္အခဲေတြ႕နုိင္ေပသည္။ သို႔ေသာ္မိဘဆုိသည္ကာ စုန္ေရ မဟုတ္ပါလား။
ကြ်န္ေတာ္သည္ စဥ္းစားရင္းေမာေမာႏွင့္ တံုးလံုးလွဲေနစဥ္ အိမ္ေအာက္ထပ္မွ ကေလးမ်ား တံခါးကို လာ၍ ထုၾက၏။ ကေလးမ်ားက “ဦးခ်စ္စံ၊ ဦးခ်စ္စံ ေအာက္မွာ ဦးခ်စ္စံတုိ႔ အေမေရာက္ေနတယ္“ဟု ဆုိ၏။ တုိက္သည္

ေလးထပ္တုိက္ ျဖစ္၏။ ကြ်န္ေတာ္တုိ႔ေနသည္မွာ အေပၚဆံဳးထပ္တြင္ ျဖစ္သည္မုိ႔ အိမ္သို႔ေ၇ာက္လာသူတုိ႔အား ျဗဴန္းခနဲ မျမင္ရေပ။ ကြ်န္ေတာ့္အမ်ိဳးသမီးနွင့္ ညီျဖစ္သူက အိမ္ေအာက္ ထပ္သုိ႔ အေျပးဆင္းသြားၾက၏။
ကြ်န္ေတာ့္ စိတ္တြင္ကား ဆန္ရွားတုန္းအေမေရာက္လာ၍ ဘယ္လုိမ်ားလုပ္ရပါ့မလဲဟု စဥ္းစားေနမိ ၏။ အေမ့ကို ကြ်န္ေတာ္မေကြ်းလုိ၍မဟုတ္၊ ဆန္ရွာရခက္လြန္း၍ အေမ့ကို ကြ်န္ေတာ္ ရွာမေကြ်းႏိုင္

မည္ဆိုးေသာေၾကာင့္ ျဖစ္သည္။ ကြ်န္ေတာ့္အစြမး္အစႏွင့္ ဆန္သြားရွာသည္မွာလည္း ႏို႕ဆီငါးလံုးခန္႔ သာရခဲ့၏။ သို႔ေသာ္ အိမ္မွာ ယခုရွိေသာဆန္ႏွင့္ ျပည္သူ႔ဆုိင္ကေပးမည့္ အခ်ိန္ႏွင့္ ဆက္မိသြားမွာပဲ ဟုတြက္ကာ

အေမ့ကိုၾကိဳရန္ ကြ်န္ေတာ္ေအာက္သို႔ဆင္းလုိက္သြား၏။
အမွတ္မထင္ေတြ႕လုိက္ရတာက ဆန္ႏွစ္တင္းႏွင့္အေမပါ။ ကြ်န္ေတာ္အေမ့ကိုၾကည့္ရင္း ကြ်န္ေတာ့္မ်က္ရည္မ်ား ယိုစိမ့္က်လာမိတယ္။ ေအာ္ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္မထားပဲ လာတဲ့အေမ..စုန္ေရသာရွိပါေရာ့လား။

ခ်စ္စံ၀င္း

Saturday 29 August 2009

စိတ္ဖိစီးမႈ ေျပေလ်ာ့စြာ ေနထိုင္ႏိုင္ဖို

့ေျဖ၀ါးေလးမ်ားအား စိတ္ဖိစီးမႈ ေျပေလ်ာ့သြားေစရန္ ေအာက္ပါအတုိင္း ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။

(၁) ခံုတစ္ခံုေပၚထိုင္ၿပီး ဘယ္ဒူးေပၚ ညာဖက္ေျခဖ၀ါးကို တင္လိုက္ပါ။ ဘယ္လက္ဖ၀ါးထဲမွာ ေျခဖေနာင့္ကို ဆုတ္ထားၿပီး ညာလက္မျဖင့္ ေျခဖ၀ါး အခ်ိဳင့္ေလးေတြ အႏွံ ့ပြတ္သပ္ ဖိႏွိပ္ ေပးပါ။ အဲဒီအခံုးအခ်ိဳင့္ ေျခဖ၀ါးဟာ ေက်ာရိုးကို ေျပေလ်ာ့ ေစပါတယ္။ စက္၀ိုင္းပံု လွည့္ ပတ္၍ ခပ္တင္းတင္းေလး ဖိၿပီး ေျခဖ၀ါး အခ်ိဳင့္ေလးအႏွံ ့ ႏွိပ္ေပးပါ။

(၂) ညာလက္မကို ေျခမရဲ့ ေအာက္တည့္တည့္ေနရာ ေျခဖ၀ါးအား ဖိႏွိပ္လိုက္ပါ။ အဲဒီေနရာ ဟာ အစာအိမ္နဲ ့ ဆက္သြယ္ ေနပါတယ္။ ညာလက္မေလးနဲ ့ ၄-၅ႀကိမ္ေလာက္ ၀ိုင္းၿပီး ႏွိပ္ နယ္ေပးရင္ အစာေၾကေစပါတယ္။

(၃) ဘယ္လက္ေလးနဲ ့ ညာေျခဖေနာင့္ကို ဆုပ္ထားၿပီး ညာလက္မကို ေအာက္ဘက္သို ့ ေလွ်ာခ်လိုက္ပါ။ ေျဖ၀ါး အလယ္ အတြင္းအျပင္ ပြတ္သပ္ ဖိႏွိပ္နယ္ပါ။ ၅ႀကိမ္ခန္ ့ ခပ္ဖိဖိ ေလး စက္၀ိုင္းပံု ႏွိပ္နယ္ပါ။

(၄) ဆက္လက္ၿပီး ေျခဖ၀ါး အလယ္မွ အထက္ေအာက္ ေျခဖေနာင့္ ေျခေခ်ာင္းေလးမ်ား စံု လင္ေအာင္ ႏွိပ္နယ္ပါ။ အဲဒီ က်ယ္ျပန္တဲ ့ ေနရာႀကီးက အူေတြနဲ ့ သက္ဆိုင္ၿပီး အစာေၾက လြယ္ပါတယ္။ ၀မ္းမွန္ေစပါတယ္။

(၅) ေနာက္တစ္ဖက္ေျပာင္းၿပီး ညာဒူးေပၚ ဘယ္ေျခဖ၀ါးေလးတင္ၿပီး ညာလက္နဲ ့ ဘယ္ေျခ ဖေနာင့္ကို ဆုပ္ကိုင္ထားၿပီး ဘယ္ဘက္ လက္မနဲ ့ အမွတ္စဥ္ ၁ မွ ၄ အထိ လုပ္သလိုပဲ ႏွိပ္ နယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

အမ်ိဳးသမီးမ်ားအတြက္ ဖက္ရွင္ အႀကံျပဳခ်က္

ဟန္ပန္စတိုင္ လမ္းညႊန္

၁။ ေရာေႏွာဖို ့နဲ ့ လိုက္ဖက္ညီေအာင္ လုပ္ဖို ့ အေရာင္တကာႏွင့္ တြဲ၀တ္ႏိုင္တဲ့ ၾကားခံ အေရာင္မ်ား ရွိပါေစ။

၂။ ေကာ္လာ လည္ဖြင့္ ရွပ္အကႌ်မ်ားႏွင့္ လည္ဟိုက္ ေအာက္နိမ့္ အကႌ်ေတြက လည္တံကို ရွည္ေစတယ္။ လည္ဆြဲရွည္ တစ္ခုကို ၀တ္ဆင္ပါ။

၃။ ပံုပန္းက်တဲ့ ခ်ဳပ္ထည္မ်ားဟာ လူပံုသ႑န္ကို ဟပ္စပ္မိ ေစပါတယ္။

၄။ ကိုယ့္ရဲ့ ခႏၶာကိုယ္နဲ ့ လိုက္ဖက္တယ္လို ့ထင္ရတဲ့ အခု ၀တ္ထားတဲ့ အ၀တ္အစား ဟန္ပန္ စတိုင္ အတိုင္း တူညီတဲ့ အ၀တ္မ်ားကို ၀ယ္ပါ။

၅။ အေရးေပၚ သံုးဖို ့ ကိုယ့္ရဲ့ ပိုက္ဆံအိတ္ထဲမွာ တြယ္ခ်ိတ္ တစ္ေခ်ာင္း ထည့္ထားပါ။

၆။ ပခံုးေဒါက္မ်ားဟာ ႀကီးမားတဲ့ ရင္သားနဲ ့ က်ယ္တဲ့တင္ေတြကို မွ်တေစၿပီး ေသးသြယ္ (Slim) ေပါက္ေစပါတယ္။

၇။ေဘာင္းဘီရွည္ထက္ အတြင္းခံ ေဘာင္းဘီက ရွည္ေနရင္ ခါးနားမွ အေပၚသို ့ လိပ္တင္ ထားပါ။

၈။ ရႈးဖိနပ္မ်ားကို တေန ့လံုး (သို ့) အထူး အခမ္းအနား အတြက္ မ၀တ္မွီ အစမ္း ၀တ္ၾကည့္ ထားပါ။

၉။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့လာရင္ (သို ့) တုိးလာရင္ စတိုးဆိုင္ သြားၿပီး ၾကား Size ကို၀ယ္ ပါ။

၁၀။ ကိုယ္ရဲ့ ေအာက္ခံ ေဘာင္းဘီကို တကယ္ ေတာ္ရဲ့လားဆိုတာ စမ္းထားပါ။ လူေတြေရွ ့ မွာ ေအာက္ခံ ေဘာင္းဘီ (Panty Hose) ကို မဆြဲပါနဲ ့။

၁၁။ အထည္သစ္ကို ၀တ္ၾကည့္ဖို ့ မေၾကာက္ပါနဲ ့။

၁၂။ ကိုယ့္ရဲ့ အ၀တ္ကို မသိမ္းဆည္းခင္ အၿမဲ သန္ ့ရွင္းေအာင္ လုပ္ပါ။

၁၃။ ကိုယ့္ရဲ့ အ၀တ္အစားကို စြန္းထင္းျခင္းမွ ကာကြယ္ဖို ့ အ၀တ္အစား မ၀တ္မီ ေရေမႊး ဆြတ္ပါ။

၁၄။အားလံုး ဗလာ လွစ္မျပပါနဲ ့။ ထူးဆန္း အံ့ၾသမႈ တခ်ိဳ ့ကို သင့္ရဲ့ ရုပ္ပံုမွာ ထားခဲ့ပါ။

၁၅။ ဇစ္ေတြ က်ပ္ေနရင္ ေခ်ာင္သြားေအာင္ ဇစ္ကို ဖေယာင္း (သို ့) ဆပ္ျပာေတာင့္ နဲ ့ ပြတ္ တိုက္ ေပးပါ။

၁၆။ သားေရဟာ ဆန္ ့တဲ ့သေဘာရွိတာမို ့ သားေရ ေဘာင္းဘီ၀ယ္ရင္ ဆိုဒ္တစ္ခု ေအာက္ ေလွ်ာ့၀ယ္ပါ။ (ဥပမာ ၃၀ ဆိုရင္ ၂၉ ၀ယ္ပါ)

ႏုပ်ိဳျခင္း၏ လွ်ိဳ ့၀ွက္ခ်က္မ်ား

အရြယ္ႏွင့္ မလိုက္ေအာင္ ႏုပ်ိဳသူတို ့သည္ သူတို ့၏ ဘ၀တြင္ ခ်စ္ခင္ စံုမက္မႈကို ေရွ ့တန္း တင္ျခင္း၊ လူတိုင္းႏွင့္ ေပါင္းသင္းတတ္ျခင္း၊ သားသမီး နည္းျခင္း၊ က်န္းမာေသာ ခႏၶာကိုယ္ ရွိသည့္အျပင္ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား မွန္မွန္လုပ္ျခင္း၊ ႏွစ္ႏွစ္ ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ၿပီး ႏိုးလာလွ်င္ လန္း ဆန္းေနျခင္း၊ ခရီး မ်ားမ်ား သြားတတ္ေလ့ရွိျခင္း၊ စာမ်ားမ်ား ဖတ္ၿပီး တီဗြီ အၾကည့္နည္း ျခင္း၊ ၄င္းတို ့၏ မိဘမ်ားသည္ က်န္းမာၿပီး အသက္ရွည္ေသာ စရိုက္ လကၡဏာမ်ား ရွိျခင္းတို ့ ေၾကာင့္ ျဖစ္သည္။ အိုမင္းျခင္း အေပၚ မ်ိဳးရိုးဗီဇ လႊမ္းမိုးမႈ အလြန္ နည္းပါးသည္။


ႏုပ်ိဳလိုသူတို ့အတြက္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျခင္းသည္ အေကာင္းဆံုးျဖစ္သည္။ ခႏၶာကိုယ္ကို ႀက့့ံ့့ခိုင္ ေစသည္သာမက ဥာဏ္ရည္ ဖြံ ့ျဖိဳးမႈ ကိုလည္း ျဖစ္ေစသည္။ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ သိပ္မ တက္ၾကြဘူး ထင္လွ်င္ လမ္း ျမန္ျမန္ ေလွ်ာက္ပါ။ တစ္ပါတ္ လွ်င္ ၃ႀကိမ္၊ တႀကိမ္ကို မိနစ္ ၂၀ မွ မိနစ္ ၃၀ အထိ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းသည္ ခႏၶကိုယ္ကို ပိုမို ႀကံ့ခိုင္ေစသည္။

ႏုပ်ိဳလိုသူတို ့အတြက္ အစားမ်ိဳးစံု စားျခင္းသည္ အလြန္ေကာင္းပါသည္။ စားေသာအစာ၏ ၆၀%သည္ Carbohydrate ျဖစ္သင့္ၿပီး အထူးသျဖင့္ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳးကို စားဖို ့ လိုပါသည္။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ႏွင့္ အသီးအႏွံမ်ားကိုလည္း စားေပးရမည္။ အစာကို ေက်ညက္စြာ ၀ါးစား ရမည္။ မဆာပဲ စားျခင္းကို ေရွာင္ရမည္။ ဆားႏွင့္ သၾကားေလွ်ာ့စားရမည္။ ေဆးလိပ္၊ အရက္၊ ေကာ္ဖီတို ့ကို ေရွာင္ပါ။ Vitamin C သည္ ခႏၶာကိုယ္ အေရျပားကို ႏူးညံ့ေစသည္။

စိတ္ဓါတ္ ခြန္အားကိို အႏၱရယ္ျပဳေစေသာ အခ်က္မွာ တီဗြီ ေရွ ့တြင္ အဓိပၸါယ္မဲ ့ထိုင္ျခင္း ျဖစ္သည္။ ထိုသို ့ မလုပ္ပဲ စာအုပ္ အသစ္မ်ားကို ဖတ္ရမည္။ ကိုယ္ မသိေသးေသာ အေၾကာင္းအရာမ်ားကို ေလ့လာရမည္။ အေၾကာင္း အရာသစ္မ်ားကို ဦးေႏွာက္က ပိုၿပီး လက္ခံတတ္သည္။ နားမေထာင္ဖူးေသးေသာ သီခ်င္း အသစ္မ်ားကို နားေထာင္ရမည္။ ထိုသို ့ ျပဳမူမႈမ်ားကို ျပဳလုပ္ဖန္မ်ားလွ်င္ သင္သည္ အသားအေရ ၾကည္လင္၍ ႏုပ်ိဳလာမည္။

အေရးအေၾကာင္း တြန္ ့ျခင္းမွ ကာကြယ္ရန္

၁။ ေနေရာင္ျခည္ႏွင့္ တိေတြ ့မႈ မမ်ားပါႏွင့္။

၂။ အသားအေရအား ေန ့စဥ္ သန္ ့စင္ေပးပါ။ Moisturizer, Sun Cream တို ့ကို လိမ္းေပးပါ။

၃။ ေဆးလိပ္၊ အရက္ေရွာင္ပါ။

၄။ အသားအေရအား ေရဓါတ္ ခမ္းေျခာက္ႏိုင္ေစမည့္ ကဖင္းဓါတ္ ပါေသာ ေဖ်ာ္ရည္မ်ား ေရွာင္ပါ။

၅။ ေရ မ်ားမ်ား ေသာက္ပါ။


ဘာေၾကာင့္ အေရးအေၾကာင္း တြန္ ့ရတာလဲ

ဇီ၀ဆိုင္ရာ အသက္ႀကီးရင့္လာမႈ ႏွင့္ ပတ္၀န္းက်င္ဆိုင္ရာ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ တို ့ေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။


ပတ္၀န္းက်င္ဆိုင္ရာ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈမ်ား

- ေနေရာင္ျခည္ႏွင့္ ထိေတြ ့မႈ မ်ားျခင္း

- မိတ္ကပ္ေၾကာင့္ ျဖစ္ျခင္း (မိတ္ကပ္ လိမ္းၿပီး မဖ်က္ပဲ ည အိပ္ရာ ၀င္ျခင္း)

- ဓါတု ပစၥည္းမ်ားႏွင့္ ထိေတြ ့မႈေၾကာင့္ ျဖစ္ျခင္း

- စီးကရက္ေသာက္ျခင္း

ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္းကို ထိေရာက္စြာ ကာကြယ္ႏိုင္ေသာ အစားအစာမ်ား

ငါး၊ဥ၊ပဲ အမ်ိဳးမ်ိဳး

ဆံပင္မ်ား က်န္းမာ သန္စြမ္း လာေစရန္ ပရိုတိန္းဓါတ္ ၾကြယ္၀ေသာ အစားအစာမ်ား စားေပး ရမည္။ ငါး၊ ၾကက္၊ အသည္းအျမစ္၊ ဥ၊ ခ်ိစ္၊ ဗာဒံသီး၊ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ဒိန္ခ်ဥ္၊ တို ့ဖူး တို ့ကို စားသံုး ေပးႏိုင္သည္။ ၄င္းတို ့သည္ ပရိုတိန္းဓါတ္ မ်ားၿပီး အဆီဓါတ္ နည္းေသာေၾကာင့္ စိတ္ခ်စြာ စားသံုးႏိုင္သည္။

သံဓါတ္ပါေသာ အစားအစာမ်ား

စြန္ပလြန္သီး၊စပ်စ္သီးေျခာက္၊ ခ်ယ္ရီသီး၊ အစိမ္းရင့္ရင့္ အရြက္ဖားဖား အရြက္မ်ားသည္ သံဓါတ္ ေပါမ်ား ၾကြယ္၀ ေသာ အစားအစာမ်ား ျဖစ္ၾကသည္။ ဗီတာမင္ စီသည္ သံဓါတ္ စုပ္ယူ ႏိုင္မႈ စြမ္းရည္ကို ျမွင့္တင္ေပးသည္ ျဖစ္ရာ လိေမၼာ္သီး၊ စေတာ္ဗယ္ရီသီး၊ သံပုရာသီး မ်ားသည္ ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္းအတြက္ ကာကြယ္ရန္ အားကိုးရမည့္ အစားအစာမ်ား ျဖစ္သည္။

ပဲပင္ေပါက္

ပဲပင္ေပါက္၊ သခြားသီး၊ ငရုတ္ေကာင္းအနီ/အနက္၊ အာလူး စသည္တို ့ကို စားသံုးေပးပါ။ ၄င္း တို ့ကို ေက်ာ္ေလွာ္ ခ်က္ျပဳတ္ျခင္းထက္ သဘာ၀အတုိင္း စားသံုးျခင္းက အာနိသင္ ပို၍ ျပည့္၀ေစသည္။

ပင္လယ္စာ

ဆံပင္ဓါတ္ အားနည္းေသာ သူမ်ားကို ေလ့လာရာတြင္ ဇင့္ဓါတ္ ခ်ိဳ ့တဲ့ေနေၾကာင္း ေတြ ့ရ သည္။ ဇင့္ဓါတ္ သည္ ဆံႏြယ္ ေျခရင္းရွိ တြင္းမ်ားႏွင့္ ကပ္ညိေနရန္ စီမံသည္။ ဇင့္ဓါတ္ အား နည္းပါက ဆံပင္မ်ား ကၽြတ္ျခင္းကို ျဖစ္ေပၚေစသည္။ ဇင့္ဓါတ္ မ်ားစြာပါေသာ အမဲသား၊ ပုဇြန္၊ အခြံမာသီး၊ ကႏုကမာ၊ ၾကက္၊ ဘဲ စသည့္ ေရေမြး တိရစာၦန္မ်ား စားသံုးႏို္င္သည္။

အာလူး

အာလူးကို ဖုတ္စား ျပဳတ္စားပါ။ ေက်ာ္မစားပါႏွင့္။ အားလူေၾကာ္၊ ဘာဂါတို ့သည္ ဆံပင္ တအား ကၽြတ္ေစေသာ အစားအစာမ်ား ျဖစ္သည္။ အေအး၊ အစပ္တို ့သည္လည္း ဆံပင္ ကၽြတ္ေစေသာ အစားအစာမ်ား ျဖစ္ေသာေၾကာင့္ ဆင္ျခင္ စားသံုးပါ။

ဆံပင္ ကၽြတ္ျခင္းကို အားေပး အားေျမွာက္ ျပဳေနေသာ အစားအစာမ်ားကို စားခ်င္ေသာ အာသီသေလး တစ္ခုထဲ ျဖင့္ မစားလိုက္ပါႏွင့္။ မိမိ ေန ့စဥ္ စားသံုးေနေသာ အစားအေသာက္ မ်ားထဲတြင္ ပရိုတိန္း၊ သံဓါတ္၊ ဇင့္ဓါတ္တို ့ပါ၀င္ေနရင္ ဆံေကသာ အတြက္ စိတ္ခ်ရၿပီ။

ျမင္ျမင္ခ်င္း အထင္ႀကီး အားက်ရတဲ့သူ ျဖစ္ေစဖို

့၁။ ေကသာ ဒီဇိုင္း လန္းပါေစ

စတုိင္က်သူ တစ္ေယာက္၏ ပထမဆံုး လွ်ိဳ ့၀ွက္ခ်က္သည္ ေကသာ ဒီဇိုင္းပင္ ျဖစ္သည္။ အားလံုးေကာင္းၿပီး ဆံပင္ တစ္ခုထဲကို ဂရုစိုက္ဖို ့ ေမ့က်န္ခဲ့လွ်င္ စတုိင္က်ဖို ့ ႀကိဳးစား အားထုတ္ ထားသမွ်သည္ အခ်ည္းအႏွီး ျဖစ္သြား ေပလိမ့္မည္။ လူ အမ်ား ပထမ ဆံုး သတိျပဳမိေစေသာ အရာမွာ ေကသာ ဒီဇိုင္းျဖစ္ေသာေၾကာင့္ မိမိ ဆံပင္ကို ယံုၾကည္ အားကိုး စိတ္ခ်ရ ေသာ ဆံပင္ညွပ္ ဆရာႏွင့္သာ ညွပ္သင့္ေပသည္။ ဆံပင္ကို ေလးပတ္ တစ္ႀကိမ္ စစ္ေဆးျပဳျပင္ဖို ့ လိုအပ္သည္။

၂။ ၾကည့္သာၾကည့္ပါ

မၾကာခဏ ဆိုသလို Shopping ထြက္ေပးပါ။ သို ့ေသာ္ Window Shopping (စိတ္ကူးျဖင့္ ေစ်း၀ယ္ျခင္း) သာ ထြက္ ပါ။ အသစ္ ေပၚတိုင္း အဆန္း ထြက္တိုင္း ၀ယ္ရန္ မလို ပါ။ ဘယ္ဒီဇိုင္းေတြ ေခတ္စားေနလဲၿပီလည္း ဆိုတာသာ သိရန္ လိုအပ္သည္။ Window Shopping (၁၀) ႀကိမ္ထြက္မွ (၁) ႀကိမ္သာ ၀ယ္ရန္စဥ္းစားပါ။

၃။ ပစၥည္းေကာင္းသာ သံုးစြဲပါ။

ပစၥည္းေကာင္း ဆိုသည္မွာ ျမင္ရံုႏွင့္ သိသာပါသည္။ လူတို ့သည္ အေကာင္း စား ၀တ္ဆင္ထားသူကို အေကာင္းစား လူတစ္ေယာက္သဖြယ္ ထင္ျမင္ ဆက္ဆံ တတ္ၾက သည္။ အေကာင္းစား ပစၥည္းသည္ ေဟာင္းႏြမ္းသြားလည္း အရည္အေသြး မေလ်ာ့ေပ။ ေရရွည္မခံသည့္ အေပါစားပစၥည္း သံုးမည့္အစား ေရရွည္လည္း ခံ၊ အရည္အေသြးလည္း ေကာင္း၊ လူအမ်ား လည္း အားက်မည့္ အေကာင္းစားကိုသာ သံုးစြဲပါ။

၄။ အ၀တ္အစားကို ေသခ်ာ ထိန္းသိမ္းပါ

၀ယ္ယူထားသည့္ အ၀တ္အစားမ်ားကို ေကာင္းစြာ ေစာင့္ေရွာက္ ထိန္းသိမ္းပါ။ သို ့မွသာ အေကာင္းအတိုင္း ရွိေန ေပလိမ့္မည္။ အက်ႌ ခ်ိတ္လွ်င္ သစ္သား ခ်ိတ္ျဖင့္သာ ခ်ိတ္ပါ။ ေကာင္းမြန္စြာ ေလွ်ာ္ဖြပ္ပါ။ ေသခ်ာ သပ္ရပ္စြာ ေခါက္သိမ္းပါ။ မိမိ ၀တ္သည့္ အ ၀တ္အစားကို ေကာင္းမြန္စြာ ထိန္းသိမ္း ေစာင့္ေရွာက္ျခင္းသည္ မိမိကိုယ္ကို ေကာင္းမြန္စြာ ထိန္းသိမ္း ေစာင့္ေရွာက္ျခင္း ပင္ျဖစ္သည္။

၅။ ဖက္ရွင္ ေရစီးေၾကာင္း မလိုက္ပါနဲ ့

အေျပာင္းအလဲ ျမန္ေသာ ဖက္ရွင္ ေရစီးေၾကာင္း ေနာက္လိုက္ျခင္းသည္ လူ ဖတ္ဖတ္ေမာၿပီး ေငြကုန္ဖို ့သာ ရွိသည္။ ကိုယ့္အေတြး ကိုယ့္အျမင္ျဖင့္ ကိုယ္ပိုင္ ဖက္ရွင္ တစ္ခု ဖန္တီးပါ။ ကိုယ္ ဖန္တီးသည့္ ဖက္ရွင္ ေနာက္ကိုသာ ယံုၾကည္ ရဲ၀င့္ စြာ လိုက္ပါ။ စတိုင္ က်က် ၀တ္ဆင္တတ္သူတိုင္းသည္ ကိုယ္ပိုင္ စတိုင္ ဖက္ရွင္ တစ္ခုစီ ပိုင္ဆိုင္ထား ၾကသည္။

၆။ ကိုယ္ပိုင္ ကိုယ္သင္းနံ ့

မိမိအား ကိုယ္စားျပဳသည့္ ကိုယ္ပိုင္ ကိုယ္သင္းနံ ့ ထြက္ရန္ ျပဳလုပ္ပါ။ စိတ္ ႀကိဳက္ ေရေမႊး တစ္ခုခုနွင့္ ေရာၿပီး သဘာ၀ ကိုယ္သင္းနံ ့ ထြက္ရွိေအာင္ ဖန္တီးပါ။

၇။ ျပင္ဆင္ပါ

စတုိင္ လန္းေသာ လူတစ္ေယာက္သည္ ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္ထားတတ္သည့္ လူ တစ္ေယာက္ပင္ ျဖစ္သည္။ ဘယ္အခ်ိန္ ဘယ္ရာသီ ဘယ္ပြဲ၌ ဘယ္ အ၀တ္အစား ၀တ္ဆင္ ရမည္ကို ႀကိဳတင္ စဥ္းစားထားၿပီး ၀တ္ဆင္တတ္ေသာ သူပင္ ျဖစ္သည္။ ကာလံ၊ ေဒသံ အလိုက္ ေလ်ာ္ညီစြာ ၀တ္ဆင္တတ္ရန္ ႀကိဳတင္ စဥ္းစား ျပင္ဆင္ရေပမည္။

ေမဇူး

Friday 28 August 2009

မတူညီေသာ အရသာႏွင့္ အနံ ့အသက္တို ့ကို ခြဲျခား သိရွိႏိုင္ျခင္း

သင္၏လွ်ာ၊ သင္၏ ႏွာေခါင္းႏွင့္ သင့္ ဦးေႏွာက္တို ့ျဖင့္သာ အရသာႏွင့္ အနံ ့အသက္တို ့ကို ခံစားႏိုင္သည္။ သင့္လွ်ာကို ထုတ္ၿပီး မွန္ထဲတြင္ ၾကည့္ပါ။ သင့္လွ်ာေပၚတြင္ အဖုကေလး မ်ားကို ေတြ ့ျမင္ရလိမ့္မည္။ အဖုတစ္ခု ခ်င္း၏ အတြင္းထဲမွာ အလြန္ေသးငယ္ေသာ အဖု ကေလးမ်ား တစ္ဒါဇင္ခန္ ့ ရွိသည္။ ထိုအရသာခံေသာ အဖု ကေလးမ်ားမွ ေနၿပီး အာရံု ေၾကာသို ့ အေၾကာင္းၾကားကာ ထိုမွ တဆင့္ ဦးေႏွာက္သို ့ ပို ့သည္။

သင့္လွ်ာေပၚ၌ အရသာ ၄မ်ိဳး ခံစားႏိုင္ေသာ အဖုကေလးမ်ား ရွိၾကသည္။ ထိုမတူညီေသာ အမ်ိဳးအစားမ်ားသည္ ျခားနားေသာ ေနရာမ်ား၌ တည္ရွိၾကသည္။ လွ်ာအရင္းပိုင္းသည္ အခါးအရသာရွိေသာ အစာကို ခံစားႏိုင္သည္။ သင့္လွ်ာ၏၀ဲ၊ ယာ ေဘးအာနးတို ့သည္ ခ်ဥ္ေသာ အရသာကို ခံစားႏိုင္သည္။ အခ်ိဳႏွင့္ အငန္ အရသာရွိေသာ အစာႏွစ္မ်ိဳးလံုးကို သင့္လွ်ာ၏ ေဘးဘက္ အနားႏွင့္ လွ်ာဖ်ားႏွစ္ေနရာ၌ ခံစားႏိုင္သည္။

ဤသည္မွာ ျမည္းစမ္းျခင္း၏ အစပင္ ျဖစ္သည္။ အထူး စီမံခ်က္ျဖင့္ ျပဳလုပ္ထားေသာ အစားအစာမ်ား၏ ရနံ ့ကို သင့္ႏွာေခါင္း ျဖင့္သာလွ်င္ ခံစားႏိုင္သည္။ အစားအစာ (ဟင္း) အရသာ ေကာင္းမေကာင္းသည္ ထိုဟင္းလ်ာ၏ ရနံ ့သာလွ်င္ အဓိက ျဖစ္သည္။ သင္ အေအးမိ၍ ႏွာေခါင္း ပိတ္ေနပါလွ်င္ ဟင္းရနံ ့ အနည္းငယ္ကိုသာ ရရွိေပေတာ့မည္။

ေယာကၡမဆီက အၾကင္နာ လက္ျဖန္ ့ေတာင္းနည္း

မိန္းမေတြက ေယာက်ာ္း ယူတာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ေယာက်ာ္းယူတာပဲ ျဖစ္ျဖစ္ တစေ္ေယာက္ေသာ လူမ်ိဳးအႏြယ္ဟာ လူသားတိုင္း တာ၀န္ ထမ္းေဆာင္သင့္တဲ့ အလုပ္တစ္ခုကို တရား၀င္ လုပ္ေဆာင္လိုက္ၿပီဆိုရင္ ဒုတိယ မိသားစု ရလာပါေတာ့တယ္။ ဒီတစ္ပါတ္မွာ Lady First ဆိုတဲ့ စကားကို ေရွ ့တန္းတင္ၿပီး အမ်ိဳးသမီးမ်ားအတြက္ ေယာကၡထီး၊ ေယာကၡမေတြရဲ့ အၾကင္နာ ေမတၱာကို ဘယ္လို သိမ္းပိုက္ရယူမလဲဆိုတာ ရွာေဖြ ေလ့လာမိသေလာက္ တင္ျပထားပါတယ္။

ေယာကၡမ၊ ေယာကၡထီးေတြ ဆိုတာ ဘာသားနဲ ့ ထုတားတာမို ့လို ့လဲေနာ္။ သူတို ့ဆီက အၾကင္နာ ေမတၱာကို ဘယ္လို ေတာင္းရမလဲ ဆိုတာ သိဖို ့ပဲ လိုပါတယ္။

ရိုေသပါ။
လူႀကီး မိဘဆိုတာ အစကတည္းက ရိုေသမႈ ေပးၿပီး ဆက္ဆံသင့္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ကိုယ့္ခ်စ္ခင္ပြန္းရဲ့ မိဘေတြကိုလည္း အရိုအေသ ေပးၿပီး ဆက္ဆံတာ ေလွ်ာ္ကန္ သင့္ျမတ္ ၿပီး ေကာင္းမြန္တဲ့ အျပဳအမူလို ့ မထင္ဘူးလား။ ကိုယ္က လူႀကီးကို လူႀကီးလို ဆက္ဆံရင္ သူတို ့ကလည္း ကိုယ့္ကို အမွတ္ေပးၿပီး အခ်စ္ တိုးလာလိမ့္မယ္။

ခ်ီးက်ဴးေပးပါ။
ေလာကမွာ ဘယ္သူမွ အခ်ီးအက်ဴး မခံခ်င္တဲ့သူရယ္လို ့ မရွိဘူး။ အေျမွာက္ မႀကိဳက္တဲ့ သူရယ္လို ့လည္း မရွိပါဘူး။ သူတို ့ ကေရာ ဘာမို ့လို ့လဲ။ ခၽြင္းခ်က္ထဲမွာ ပါေနလို ့လား။ မပါပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ သူတို ့ကို ခ်ီးက်ဴးစကား ဆိုေပးပါ။ ဥပမာ- အေမတို ့ ရဲ့ အိမ္ေလးက ခ်စ္စရာေလးေနာ္။ ေနခ်င္စရာေလး။ ေအးခ်မ္း သာယာလိုက္တာ။ အေမ ဟင္းခ်က္တာ အရမ္းေကာင္းတာပဲ။ ဘယ္လို ခ်က္တာလဲဟင္? အေဖက အရမ္းႏုတာပဲေနာ္။ အရြယ္နဲ ့ေတာင္ မလိုက္ဘူး။ အခုထိ သန္သန္မာမာ သြားႏိုင္လာႏိုင္ တံုးပဲေနာ္။ မ်က္စိကလည္း အရမ္းေကာင္းတာပဲ။ အေမ့သား ကၽြန္မ ေယာက်ာ္းဟာလည္း ေျပာမဲ့သာ ေျပာတာ အရမ္း ေတာ္ တာ၊ ေကာင္းတာ၊ သမီးက္ုလည္း အရမ္း ၾကင္နာတာ တျခားေယာက်ာ္းေတြနဲ ့ ယွဥ္ ရင္ ဆီနဲ ့ေရလိုပဲ စသျဖင့္ ခ်ီးက်ဴးေပး မယ္ ဆိုရင္ သူတို ့ရဲ့ ေရႊဘ၀င္ အစဥ္ၿငိမ့္ေစသလို ႏွလံုး ပီတိ ဂြမ္းဆီထိသလို ၾကည္ႏူးမိမွာ ေသခ်ာပါတယ္။ သူတို ့ေကာင္း ေၾကာင္းကိုေျပာရင္ သူတို ့ကလည္း ကိုယ့္ကို ျပန္လည္ၿပီး ေကာင္းမြန္ေသာ တံု ့ျပန္မႈနဲ ့ တံု ့ျပန္လာပါလိမ့္ မယ္။ သူတို ့ကို အထင္ႀကီး ေလးစားေၾကာင္း ေျပာေပးပါ။ သူတို ့ကလည္း ကိုယ့္ကို သမီး အရင္းသဖြယ္ ခ်စ္ျမတ္ႏိုးလာပါလိမ့္မယ္။ သတိထား ရမဲ့ အခ်က္တစ္ခုကေတာ့ ကိုယ္ေျပာ တဲ့ ခ်ီးက်ဴးစကားဟာ တကယ္ စစ္မွန္ရပါမယ္။ လုပ္ႀကံ ဖန္တီးတဲ့ စကား မျဖစ္ေစရပါ ဘူး။ ႏႈတ္က ထြက္လာတာ မဟုတ္ပဲ တကယ့္ ရင္ထဲက လာတာ ျဖစ္ရပါမယ္။

ဟင္းခ်က္ၿပီး ပို ့ေပးပါ။
ဒီအခ်က္ဟာ ဘယ္ေလာက္ ထိေရာက္ေစလဲဆိုတာ ကုိုယ္ေတြ ့ ျပဳလုပ္ဖူးတဲ့ ေခၽြးမေတြ သိပါလိမ့္မယ္။ ဟင္းမခ်က္တတ္ရင္ ေတာင္မွ ကိုယ္ခ်က္တတ္တဲ့ ဘဲဥေၾကာ္ပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ပို ့ေပးမယ္ဆိုရင္ သူတို ့စိတ္ထဲမွာ ေအာ္ သူဟာ ငါတို ့ကို တကယ့္ သမီး အရင္းေလးလို သေဘာထားတာပဲ။ ငါတို ့ကို မိဘရင္းေတြလို ဆက္ဆံတာပဲ ဆိုၿပီး ကိုယ့္အေပၚ အျမင္ ေစာင္းေနရင္ေတာင္မွ အျမင္မွန္ေတြ ရလာပါလိမ့္မယ္။ ေန ့စဥ္ မတတ္ႏိုင္ရင္ေတာင္မွ တစ္ပါတ္ တစ္ခါေလာက္ ဒါမွမဟုတ္ တလ တစ္ခါေလာက္ ေတာ့ ကိုယ္တိုင္ ခ်က္ျပဳတ္ၿပီး ပို ့ေပးသင့္ပါတယ္။ ပို ့ရင္လည္း သူတို ့ႀကိဳက္တတ္တဲ့ ဟင္းလ်ာေလးေတြ ပို ့ေပးတာ ပိုထိ ေရာက္ပါတယ္။ လူႀကီးေတြ ဘာႀကိဳက္သလဲ ဆိုတာရယ္နဲ ့ သူတို ့ က်န္းမာေရးနဲ ့ ကိုက္ ညီမယ့္ ဟင္းေတြ ခ်က္ၿပီး ပို ့ေပးပါ။ လက္ျဖန္ ့ေတာင္းစရာေတာင္ မလိုပါဘူး။ သူတို ့ စိတ္ ထဲမွာ ကိုယ္ဟာ ေနရာ တစ္ေနရာ ရလာပါလိမ့္မယ္။ သူတို ့သားကို လည္း မိန္းမရ ကံေကာင္းတယ္ဆိုၿပီးလို ့ ဂုဏ္ယူေနလိမ့္မယ္။


အႀကိဳက္လိုက္ေပး
သူတို ့ဘာႀကိဳက္တယ္။ ဘာလုပ္တတ္တယ္။ ဘာကို စိတ္၀င္စားတယ္ဆိုတာ စံုစမ္းထား သင့္ပါတယ္။ ကိုယ္က ဘာသာေရးနဲ ့ ၀ါးတရိုက္စာမက အလွမ္း ေ၀းေနရင္ေတာင္ ေယာကၡမႀကီးက တရားစာေပေတြ ဖတ္တာ ၀ါသနာပါတယ္ဆိုရင္ ဘာသာေရး စာေပေတြ ၀ယ္ေပးလိုက္သလို ၀င္ၿပီး ကိုယ္ပါ သိသေလာက္ ေဆြးေႏြးတာက ေယာကၡမနဲ ့ ပိုၿပီး နီးစပ္မႈ ရွိေစပါတယ္။ ဘာသာေရးအေၾကာင္း မသိရင္လည္း အေမရယ္ သမီးကို သင္ျပ ေပးပါ။ သြန္သင္ေပးပါ။ လမ္းညႊန္ေပးပါ ဆိုၿပီး ေျပာလိုက္ပါ။ အခ်ိဳႀကိဳက္ရင္ အခ်ိဳေကၽြး အဲဒါ လူခ်စ္ေဆး ဆိုတာ ဟိုးဘိုးေဘးေတြ လက္ဆင့္ ကမ္းခဲ့တဲ့ နည္းလမ္း ျဖစ္ပါတယ္။ ေနရာ တက် အသံုးခ်တတ္ဖို ့ပဲ လိုပါတယ္။

ျပသနာ ေျဖရွင္းနည္း
“သားႀကီး နင့္ မိန္းမ ဒီလို အကၤ်ီ၀တ္တာ ငါ မႀကိဳက္ဘူး။ နင့္မိန္းမ ငါ့ကို ဒီလို ေျပာတာ ငါ မႀကိဳက္ဘူး။” စတဲ့ စကားမ်ိဳးကို ကိုယ့္ေရွ ့မွာ ကိုယ့္ေယာက်ာ္းကို ေပၚတင္ အတင္းတုပ္ တယ္ဆိုရင္ ဒီလို အၿပံဳးေလးနဲ ့ ေျပာလိုက္ပါ။ “အေမရယ္ သမီး ဒီလို ၀တ္တာ ဒီလို ေျပာ လိုက္တာေတြဟာ အေမ့အတြက္ စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစတယ္ ဆိုတာ သမီး မသိလို ့ပါ။ သမီး ဒီလို ေျပာလိုက္တာ ရိုင္းသြားရင္ သမီး ေတာင္းပန္ပါတယ္။ ေနာက္တစ္ခါ သမီး ကို တိုက္ရိုက္ ေျပာဆို ဆံုးမႏိုင္ပါတယ္။ ”ဒါေပမဲ့ အတတ္ႏိုင္ဆံုးေတာ့ ကိုယ္ေျပာတဲ့ စကား ကို အၿပံဳး မိတ္ကပ္နဲ ့ ေရာၿပီး ေျပာရပါမယ္။ ေနာက္ၿပီး ကိုယ္ေျပာတဲ့ ေလသံဟာ အတတ္ ႏိုင္ဆံုး မမာမေပ်ာ့ အေနေတာ္ ပံုမွန္ ျဖစ္ေနရပါမယ္။

သူ ့စည္း ကိုယ့္စည္းေနပါ
ကိုယ့္ေယာက်ာ္းနဲ ့ သူ ့ရဲ့ မိဘေတြ ပတ္သက္ၿပီး ဆက္ဆံတဲ့ အေနအထားက ကိုယ့္ကို တစ္မ်ိဳးတစ္ဖံု စိတ္ဒုကၡ ေပးေနသလို ျဖစ္ေနရင္ သူ ့ကို သြားၿပီး အျပစ္မတင္ပါနဲ ့။ နင့္မိဘ က ဘာျဖစ္တယ္၊ ညာျဖစ္တယ္ မေကာင္းဘူး ဆိုၿပီး သြားမေျပာပါနဲ ့။ သြားမလုပ္ပါနဲ ့။ အိမ္ေထာင္ေရးမွာ ရွင္းရခက္တဲ့ အက်ယ့္အက်ယ္ မၿငိမ္းဖြယ္ ကိစၥေတြ ျဖစ္လာေစပါတယ္။

အမ်ားအားျဖင့္ ေယာကၡမနဲ ့ ေခၽြးမ အဆင္မေျပၾကတာ အိမ္ေထာင္စု ၁၀ စုမွာ ၁ စု ေလာက္ ျမင္ေတြ ့ေနရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တတ္ႏို္င္သမွ် ေယာကၡမဆီက အၾကင္နာ လက္ျဖန္ ့ေတာင္းနည္းကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

ဟုတ္မဟုတ္ေတာ့မသိပါ..ဖတ္မိတာေလးသေဘာက်လုိ႔ပါ..ေသခ်ာခ်င္ရင္ေတာ့စမ္းၾကည့္လိုက္ေပါ့သူငယ္ခ်င္းတုိ႔..ဟဟ
8 Days Journal

ေကာ္ဖီ အေၾကာင္း သိေကာင္းစရာ တစ္မ်ိဳး

ေကာ္ဖီကို လူအေတာ္မ်ားမ်ား ႏွစ္သက္တာ အမွန္ပါ။ နံနက္ခင္း အိပ္ရာထမွာ ေကာ္ဖီ စစ္စစ္ တစ္ခြက္ ေန ့စဥ္ ေသာက္ေပး သင့္ပါတယ္လို ့ ဂ်ပန္သုေတသီမ်ားက ေျပာပါတယ္။ ဘာျဖစ္လို ့လဲဆိုရင္ ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ ေန ့စဥ္ေသာက္ျခင္းဟာ ခံတြင္း ကင္ဆာ၊ လည္ေခ်ာင္း ကင္ဆာႏွင့္ အစာေရမ်ိဳ ကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္တဲ့ အႏၱရာယ္ကို ၅၀% အထိ ေလွ်ာ့ခ် ေပးႏိုင္လို ့ ျဖစ္ပါ တယ္။ ထိုသုေတသီမ်ားက ေကာ္ဖီမွာ Cafestol ကဖက္စ္ ေတာလ္နဲ ့ Kahweol ကာေ၀ါလ္ ဆိုတဲ့ အင္တီ ေအာက္ဆီးဒင့္ ႏွစ္မ်ိဳး ပါ၀င္ၿပီး ၄င္းတို ့က ကလပ္စည္းထဲရွိ DNA ကို ထိခိုက္ ဖ်က္ဆီး ပစ္ႏိုင္တဲ့ ကင္ဆာ ျဖစ္ေစတဲ့ ပစၥည္းမ်ား ႀကီးထြားမႈကို ပိတ္ပင္ တားဆီးႏိုင္တာေၾကာင့္ ျဖစ္တယ္လို ့ ယူဆၾကပါတယ္။

Health Digest Journal

Party ပြဲကို ဘယ္လို စတိုင္နဲ ့ သြားမွာလဲ

ဧည့္ခံပြဲ၊ေမြးေန ့ပါတီ၊ ညစာ စားပြဲ စတဲ့ ပြဲလမ္းသဘင္မ်ားမွာ လူအမ်ားက ဂရုျပဳမိေစဖို ့ ဘယ္လို ၀တ္စား ျပင္ဆင္ သင့္ပါသလဲ။ ဘယ္လို Fashion Style မ်ိဳးကို ေရြးသင့္သလဲ။ ဒီေမးခြန္းကေတာ့ အၿမဲ ရွိေနတာပါပဲ။ Invitation Card တစ္ခုကို လက္ခံရရွိတာနဲ ့ တၿပိဳင္ နက္ထဲ အဲဒီ ေမးခြန္းကို ကိုယ္တိုင္ ေမးမိၾကမွာ အမွန္ပါပဲ။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ လိုက္ ဖက္ညီတဲ့ ဖက္ရွင္တစ္ခု ျဖစ္ခ်င္စိတ္ ရွိေနလို ့ပါပဲ။

ဧည့္ခံပြဲရဲ့ အမ်ိဳးအစား၊ က်င္းပမဲ့ ေနရာ၊ အခ်ိန္ အဲဒါကို အရင္ဆံုး ရွာေဖြ ဖတ္ၾကတယ္။ ဖိတ္စာကို ကိုယ့္လက္ထဲ ေရာက္တဲ့ ေန ့နဲ ့ ၾကားမွာ ဘယ္ႏွစ္ရက္ ကြာျခားသလဲ။ အဲဒါကို ခ်က္ခ်င္း သိေအာင္လုပ္ၾကတာပါပဲ။ ဒါေတြ သိၿပီးရင္ အဲဒီပြဲကို ဘယ္လို ဖက္ရွင္စတိုင္နဲ ့ တက္ေရာက္မလဲေပါ့။ ကိုယ္၀တ္မဲ့ Dress ကို ေရြးရေတာ့မယ္။ ဧည့္ခံပြဲ တက္ေရာက္လာ တဲ့ သူေတြထဲမွာ ကိုယ္က ထင္ထင္ရွားရွားေလးလည္း ျဖစ္ခ်င္တယ္။ ဆြဲေဆာင္မႈလည္း ရွိခ်င္တယ္ ဆိုေတာ့

ပထမဆံုး ဒီပြဲရဲ့ အေနအထားကို သိရမယ္။ လူငယ္ေတြ လြတ္လပ္စြာ ေတြ ့ဆံုၾကတဲ့ ပြဲမ်ိဳး လား။ ေမြးေန ့ အမွတ္တရ ေတြ ့ ဆံုပြဲေတြ၊ ညစာ စားပြဲ စသျဖင့္ေပါ့။ အထက္လူႀကီး အရာ ရွိေတြနဲ ့ အတူ က်င္းပတဲ့ပြဲ၊ ကုမၸဏီ အရာရွိေတြ ပါ၀င္တဲ့ ပြဲမ်ိဳးလား။ ကိုယ့္ရဲ့ အလုပ္ အကိုင္ အဆင့္အတန္းနဲ ့ အညီ ရွိသင့္တဲ့ အခမ္းအနားမ်ိဳး ျဖစ္ေနသလား။ Staff Party လို အဆင္ေျပရာ ႏွစ္သက္သလို ၀တ္ဆင္တဲ့ ပါတီပြဲလား။ အဲဒါက သိပ္ကို အေရးႀကီး ပါတယ္။

ေနာက္တစ္ခုက က်င္းပတဲ့ အခ်ိန္ ေန ့လယ္ခင္းလား၊ ညဖက္လား၊ ဘယ္ေနရာလဲ? Garden Party မ်ိဳးလား။ Hotel ballroom ေတြလား။ ေန ့နဲ ့ညရဲ့ ၀တ္ဆင္ရမဲ့ Dress အေရာင္ကလည္း အေရးႀကီးပါတယ္။ အေရာင္ေတြရဲ့ တံု ့ျပန္မႈက ေန ့ အလင္းေရာင္၊ သဘာ၀ အလင္းေရာင္၊ မီးေရာင္ေတြကို လိုက္ၿပီး ကြဲျပားတတ္ပါတယ္။

Invitation Card တစ္ခုဟာ ဘယ္ေတာ့မွ တစ္လေလာက္ ႀကိဳၿပီး သင့္စားပြဲေပၚ ေရာက္မ လာႏိုင္ပါဘူး။ အမ်ားဆံုး ၇ ရက္ ေလာက္ပဲ ႀကိဳသိရမွာပါ။ တခါတေလ နာရီပိုင္းေလာက္ ႀကိဳၿပီး Telephone Invite လုပ္တာမ်ိဳးေတာင္ ရွိပါတယ္။ (အလုပ္ ကိစၥနဲ ့ ပတ္သက္တဲ့ ပြဲလမ္းမ်ိဳးက မ်ားပါတယ္) ဘယ္လိုပဲ ေျပာေျပာ ကိုယ္တိုင္ မတက္ေရာက္သင့္တဲ့ ပြဲမ်ိဳးကို ေရွာင္လို ့ မရ ႏိုင္ပါဘူး။ ဒီလို ႀကံဳလာရင္ Flexible ျဖစ္ဖို ့ပဲ စဥ္းစားမိမွာပါ။

ပါတီပြဲေတြ သြားတဲ့အခါ (အထူးသျဖင့္ ညပိုင္းေတြမွာ) ၀တ္စံုရဲ့ အေရာင္ဟာ အမိႈင္း အရင့္ေတြပဲ ၀တ္သင့္ပါတယ္။ အခမ္းအနားရဲ့ မီးေရာင္စံုေအာက္မွာ အေရာင္ရင့္ေတြက ပိုၿပီး စိတ္လႈပ္ရွားစရာ ေကာင္းပါတယ္။ သိပ္မထင္ရွားတဲ့ အေရာင္အႏုေတြ၊ အေရာင္စပ္ ေတြက ထင္သေလာက္ ဆြဲေဆာင္မႈ မရွိႏိုင္ပါဘူး။ အျဖဴေရာင္ကလည္း ၀တ္ရင္ ေကာင္း တာပါပဲ။ ၀တ္စံုက အျဖဴဆိုရင္ Accessories ကို အျခား အေရာင္ရင့္ေတြ၊ ေတာက္ပတဲ့ အေရာင္ေတြနဲ ့ တြဲရပါမယ္။ အေရာင္စံု တြဲစပ္ထားတဲ့ ၀တ္စံုေတြက ေန ့ပြဲေတြ Garden Party ေတြနဲ ့ လိုက္ဖက္ပါတယ္။

အလုပ္နဲ ့ ပတ္သက္တဲ့ ပြဲမ်ိဳး ယူနီေဖာင္းနဲ ့ တက္ရတဲ့ ပြဲမ်ိဳး ဆိုရင္ေကာ သင္ ဘယ္လို စဥ္းစားမလဲ။ ေသခ်ာတာကေတာ့ အလုပ္ စားပြဲက ထၿပီး သြားရမွာ ဆိုတာပါပဲ။ Smart ျဖစ္တဲ့ သင့္ရဲ့ အလုပ္တက္ ၀တ္စံုက ဘယ္ေလာက္အထိ ပံ့ပိုးေပးႏိုင္မလဲ ဆိုတာ သိထား ရပါမယ္။ သပ္သပ္ရပ္ရပ္ ရွိဖို ့ အရင္ျပင္ဆင္ပါ။ အလုပ္တက္ ၀တ္စံုနဲ ့အတူ လက္ကိုင္ အိတ္ (ဒါမွမဟုတ္) မွတ္တမ္းစာအုပ္ တစ္အုပ္ေတာ့ ပါသင့္ပါတယ္။ ပု၀ါစ တစ္ခု ရွိရင္ ေတာ့ အလြန္ အဆင္ေျပမွာပါ။ ပိုးပု၀ါ အေရာင္ရင့္ တစ္စကို ကိုယ့္ရဲ့ ဆံပင္မ်ာ အသာအယာ စီးေႏွာင္လိုက္ရံုပါပဲ။ လက္တစ္ဖက္မွာ ခ်ည္ထားလို ့လည္း ရပါတယ္။ အေရးႀကီးတာကေတာ့ ကိုယ့္ပံုစံဟာ Smart ျဖစ္ေနဖို ့ပါပဲ။ အလုပ္တက ္၀တ္စံုဟာလည္း အၿမဲတမ္း Smart ျဖစ္ေအာင္ ဂရုစိုက္ သင့္ပါတယ္။

ေန ့စဥ္ လူေနမႈ ဘ၀ထဲမွာ သင့္ရဲ့ အဆင့္အတန္းနဲ ့ အညီ တက္ေရာက္ရမဲ့ အခမ္းအနား ပြဲလမ္းသဘင္ေတြက ရွိေနမွာပါ။ အဲဒီအတြက္ ကိုယ့္ဘက္က အဆင္သင့္ ျဖစ္ေနရပါမယ္။ လိုက္ဖက္ညီတဲ့ ထူးျခားတဲ့ ဖက္ရွင္ ျဖစ္ဖို ့လည္း လိုအပ္ပါတယ္။ ေရြးခ်ယ္တတ္ရင္ Style တစ္ခုက ဆြဲေဆာင္ႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္။
ဖတ္မိသမွ်ေလးေတြထဲကပါ..သူငယ္ခ်င္းတို႔..

ဘယ္သူၿပိဳင္လို႔ေသာက္ပါေတာ့ႏိုင္

တစ္ေန႔ေသာ ေဟမႏ ၱာေဆာင္းလမွာ ကိုသက္ပန္ သေဘၤာနားခြင့္ရခဲ့သည္။ သည္လိုကာလမ်ိဳးမွာ ကိုသက္ပန္ ရွိခဲ့လွသည္။ မ်ားေသာအားျဖင့္ သေဘၤာေပၚမွာ ေရာက္သည္ခ်ည္း။ ေရာက္တုန္းေရာင္ခိုက္မို႔

ရပ္ကြက္အတြင္းရွိ ကေလးမ်ားေပ်ာ္ရႊင္ ဆင္ႏႊဲေစဖို႔ အားကစားပြဲေလးတစ္ခု လုပ္ေပးရရင္ေကာင္းေလမလား စဥ္းစားမိသည္။ သို႔မို႔ေၾကာင့္ (SECOND MATE) စာေမးပြဲေျဖေနေသာ ညီျဖစ္သူရယ္၊ ရပ္ကြက္အတြင္းမွ

အျခားသေဘၤာသားႏွစ္ဦးကိုပါ တိုင္ပင္ညွိႏိႈင္း၊ ေငြရင္မတည္ၿပီး လြတ္လပ္ေရးေန႔ အားကစားပြဲေလးတစ္ခု က်င္းပျဖစ္ခဲ့သည္။ ေျပးပြဲမ်ား၊ ထုတ္ဆီးတိုးၿပိဳင္ပြဲ၊ ေခါင္းအံုးရိုက္ပြဲ၊ ေခ်ာတိုင္တက္ပြဲမ်ားျဖင့္

အေတာ္ကိုစည္စည္ကားကား ျဖစ္သြားသည္။ ကေလးမ်ားမွာေပ်ာ္လို႔ရႊင္လို႔ပါ။ ေပ်ာ္ရႊင္ဆင္ႏႊဲေနေသာ ကေလးမ်ားကိုၾကည့္ရင္း ကိုသက္ပန္အေတြးမ်ားက သေဘၤာေပၚ ျပန္ေရာက္သြားမိသည္။ ဒီလိုအားကစားပြဲမ်ိဳး၊

သေဘၤာသားဘ၀နဲ႔( ဘုရားစူးပါေစရဲ႕) တစ္ႀကိမ္သာ ႀကံဳႀကိဳက္ခဲ့ရဖူးပါသည္။ ၁၉၉၂ ခု၊ ႏွစ္ဦးပိုင္းေလာက္က ကိုသက္ပန္ အလုပ္သင္အင္ဂ်ီနီယာ ဘ၀ႏွင့္ M.V SEAHORSE

အမည္ရွိသေဘၤာေပၚတြင္စတင္အမႈထမ္းခဲ့ရသည္။တစ္ႀကိမ္တြင္ကိုသက္ပန္တို႔သေဘၤာဂ်န္ပန္ႏိုင္ငံဟီရွိရွီးမားၿမိဳ႕ဆိပ္ကမ္း၌ ကုန္ခ်ကုန္တင္လုပ္ခဲ့ရသည္။ ထိုဆပ္ကမ္းတြင္ တစ္ပတ္ခန္႔ၾကာခဲ့ပါသည္။ တိုက္ဆိုင္ခ်င္ေတာ့

ဟီရိုရွီးမားၿမိဳ႕၊ အႏုျမဴဗံုးဒဏ္ခံခဲ့ရေသာ(ဘယ္ႏွစ္ႏွစ္ေျမာက္ေတာ့မမွတ္မိ)ေန႔၊ၿငိမ္းခ်မ္းေရးအထိမ္းအမွတ္အထူးအစီအစဥ္
တစ္ရပ္ အေနျဖင့္ ဟီရိုရွီးမားဆိပ္ကမ္းတြင္ ကုန္တင္ကုန္ခ်ျပဳလုပ္ေနေသာ ႏိုင္င့ျခားသေဘၤာသားမ်ားအတြက္အားကစားၿပိဳင္ပြဲ၊ေပ်ာ္ပြဲရႊင္ပြဲမ်ားကို ဂ်န္ပန္ဆိပ္ကမ္းအာဏာပိုင္မ်ားႏွင့္ (SEAMAN MISSION)တို႔မွ

ႀကီးမႈးက်င္းပခဲ့သည္။ သေဘၤာသားတိုင္း ပါ၀င္ဆင္ႏႊဲရန္ ဖိတ္စာမ်ားလည္း ရရွိၾကၿပီးျဖစ္ပါ၏။ ကိုသက္ပန္တို႔ သေဘၤာမွာလည္း ကပၸတိန္ႏွင့္ ခ်ိ(ဖ္)အင္ဂ်င္နီယာမွလြဲ၍ က်န္တာတစ္စီးလံုး ျမန္မာသေဘၤာသားမ်ား

ခ်ည္းသာျဖစ္ၾကေလရာ ျမန္မာ့အားကစားကမ ၻာကိုလႊမ္းေစဖို႔ ျပသႏိုင္ခြင့္ေတာ့ ႀကံဳႀကိဳက္ေလၿပီဟု ကိုသက္ပန္တို႔ အားရမိၾကသည္။ ဂရိတ္ေ၀ါဒဏ္ေၾလူးေဆးမ်ားကို စမုတ္တိုင္သာသာမွ်ရွိေသာ ေျခသလံုးမ်ားတြင္လူး၍

အရိုးထဲစိမ့္၀င္၊အဲေလ.. အသားထဲစိမ့္၀င္ေအာင္ ႏွိပ္ႏွယ္ရင္ ၿပိဳင္ပြဲက်င္းပမည့္ ေန႔ကို ငံ့လင့္ေနၾကသည္။ ၿပိဳင္ပြဲအမ်ိဳးမ်ိဳးကို ၿငိမ္းခ်မ္းေရးေန႔ မတိုင္မီ(၂)ရက္ ႀကိဳတင္၍ က်င္းပေပးခဲ့သည္။ ၿပိဳင္ပြဲ၀င္မည့္ သေဘၤာေပါင္းက

ရွစ္စီးတိတိရွိသည္။ မွတ္မိသေလာက္ ေျပာရလွ်င္ ကိုသက္ပန္တို႔ျမန္မာသေဘၤကတစ္စီး၊ ဖိလစ္ပိုင္သေဘၤာသားအမ်ားစုပါ၀င္တာက ႏွစ္စီး၊ ရုရွားသေဘၤာသားမ်ား၊ ဂရိသေဘၤာသားမ်ားပါ၀င္ေသာ သေဘၤာေတြလည္း

ပါ၀င္ဆင္ႏႊဲခဲ့ၾကသည္။ တာတိုႏွင့္ တာလတ္ကြင္းပတ္ေျပးပြဲမ်ား တြင္ ကိုသက္ပန္အပါ၀င္ (၃)ဦးက (SEA HORSE)သေဘၤာကို ကိုယ္စားျပဳ၍ ပါ၀င္ယွဥ္ၿပိဳင္ခဲ့သည္။ ရလဒ္ကေတာ့အားရစရာပါ။ ကိုသက္ပန္တို႔(၃)ဦးမွာ

ေနာက္ဆံုးကျပန္ေရလွ်င္ first,second,third အသီးသီးရၾကေသာဟူ၏။ ကိုသက္ပန္တို႔အားမေလ်ာ့ေသးပါ။ေနာက္ထပ္ပြဲေတြရွိေသးသည္ပဲေလ။ထို႔ေနာက္လြန္ဆြဲပြဲ၊ တစ္သင္ကိုရွစ္ဦးစီ ပါ၀င္ယွဥ္ၿပိဳင္ရ၏။

ကိုသက္ပန္တို႔ ပထမပြဲကိုသီရီလကၤာသေဘၤာသားမ်ားႏွင့္ဆြဲရ၏။ကိုေရႊကုလားမ်ားပဲစား၍မည္မွ်အားျဖစ္ထားသည္မသိ။သူတို႔ဆြဲရာေနာက္ကိုသပ္ပန္တို႔တရြတ္တိုက္ပါသြားေလရာ၊ ဒူးၿပဲသူၿပဲ၊ တစ္ေတာင္ကြဲသူကြဲ၊

အလဲရံူးအကြဲရံူးခင္ဗ်ာ၊ ဒုတိယပြဲ ဖိလစ္ပို္င္သေဘၤာသားမ်ားႏွင့္လည္း ထိုနည္းႏွင္ႏွင္။ သို႔ေပမယ့္ ကိုသက္ပန္တို႔က ေယာက္်ားတို႔လံုလ၊ရံူးကာမွေလွ်ာ့၊အဲေလ.. ေသကာမွေလွ်ာ့ ဟူေသာ

မဟာဇနကၠထံုးကိုႏွလံုးမႈထားၾကေသာေရႊျမန္မာသေဘၤာသားမ်ားျဖစ္ၾကေလရာေနာက္ဆံုးက်န္ရွိေသာေဘာလံုးၿပိဳင္ပြဲကိုအပီအျပင္ဆင္ႏႊဲရင္းရာဇ၀င္ဘီးကိုတစ္ပတ္ျပန္လည္ေစဖို႔ထိုးမည့္ဆင္ေနာက္တစ္လွမ္းဆုတ္သည့္ႏွ

ယ္ တိုင္ပင္ညွိႏိႈင္းထားၿပီးသားပါ။ ထမင္းစားပန္ကန္ ကိုပင္ လက္မၿမဲ၍မၾကာခဏ က်ကြဲတတ္ေသာ ကိုျမင့္ဦးကို ဂိုးသမားအျဖစ္ ေနရာေပးထားသည္။ ကိုစိုးႏိုင္က အသင္းကပၸတိန္အျဖစ္ဦးေဆာင္ကစားမည္။သူ႔အဆိုအရ

ပုဇြန္ေတာင္ၿမိဳ႕နယ္ လက္ေရြးစင္ ျဖစ္ခဲ့ဖူးသည္ဆို၏။ ငါးေပပင္ျပည့္ဟန္မတူေသာ သူ႔အရပ္ကို အကဲခက္ရင္း ကိုသက္ပန္ကေတာ့ ဒီလိုေတြးမိသည္။ေလးေပကိုးလက္မေအာက္ၿပိဳင္ပြဲမွာမ်ားလက္ေရြးစင္ျဖစ္ခဲ့သလားလို႔ပါ။

ပါ၀ါမ်က္မွန္ထူထူႏွင့္ ကိုျမတ္ကိုကိုက ေရွ႕တန္း၊ ကိုသက္ပန္ကေတာ့ ဘက္တန္းမွာ တာ၀န္ယူရသည္။ ပထမပြဲအျဖစ္ ရုရွားသေဘၤာသားမ်ားနွင့္ ကစားရသည္။ ၿပိဳင္ပြဲစၿပီးမိနစ္(၂၀)ခန္႕အတြင္း ကိုသက္ပန္တို႔ အသင္းမွ

(၄)ဦး ႀကြက္တတ္သည္။ စမုတ္တုိင္ သာသာရွိေသာ ေျခသလံုး မ်ားမွၿကြက္သားမရွိပါဘဲ ဘယ္လိုျကြက္တတ္ၾကသည္မသိ။ အသင္းကပၸတိန္ ကိုစိုးႏိုင္ကေျပာမေကာင္းေသာေနရာကိုေဘာလံုးမွန္၍တဂိဂိတက္ေနသျဖင့္

မနည္းႀကီးကို ၀ိုင္းျပဳစုရပါေသးသည္။ ၿပိဳင္ပြဲအၿပီးမွာ ငါးဂိုးတစ္ဂိုးႏွင့္ရံူးပါေတာ့သည္။ ေနာက္ထပ္ ႏွစ္နာရီခန့္ နားၿပီးကစားျပန္ေတာ့ ဖိလစ္ပိုင္သေဘၤာသားတို႔ႏွင့္ပြဲမွာ လူေတြက လႈပ္ပင္ မလႈပ္ခ်င္ေတာ့။

ကိုယ္ေတြလက္ေတြ နာလွၿပီ၊ဖိလစ္ပိုင္အသင္းကိုလည္း သံုးဂိုးတစ္ဂိုးႏွင့္ ရံူး၍ၿပိဳင္ပြဲမွ ထြက္ရပါေတာ့သည္။ ဘယ္ၿပိဳင္ပြဲမွ ဆုမခ်ိတ္သျဖင့္ ကိုသက္ပန္တို႔မွာ ရွက္လည္းရွက္၊ စိတ္လည္းတို ရွက္တိုႀကီးျဖစ္ၿပီး

အေတာ္ႀကီးကို ခံရခက္ေနေတာ့သည္။ ၿငိမ္းခ်င္းေရးေန႔ေရာင္ေသာေန႔ ညေနငါးနာရီ တိတိတြင္ ဆိပ္ကမ္းအတြင္းရွိ ခန္းမႀကီးတစ္ခုမွာ ဆုေပးပြဲကို ခမ္းခမ္းနားနား က်င္းပပါသည္။ ဘာဆုတစ္ခုမွ မရရွာေလေသာ

ကိုသက္ပန္တို႔မွာ အလြန္မ်က္ႏွာငယ္ရပါသည္။ သူမ်ား သေဘၤာသားေတြ ဆုတတ္ယူတိုင္း မခ်ိသြားၿဖဲေလးေတြႏွင့္ လက္ခုပ္လက္၀ါး တီးေပးေနရသည္။ ဆုေတြေပးလို႔ကုန္ေတာ့ အစီအစဥ္ေၾကညာသူက

အသန္႔ရွင္းဆံုးဆုကို ေနာက္ဆံုးမွေၾကညာမည္ျဖစ္ၿပီး ၾကားျဖတ္ အစီအစဥ္အေနႏွင့္ ထူးျခားေသာ ၿပိဳင္ပြဲတစ္ရပ္က်င္းပဖို႔ စီစဥ္ထားေၾကာင္း ေျပာၾကားလိုက္သျဖင့္ ကိုသက္ပန္တို႔

တစ္ေယာက္မ်က္ႏွာတစ္ေယာက္ၾကည့္ရင္း ဘယ္လိုၿပိဳင္ပြဲမ်ား ျဖစ္ေလမလည္းဟု ပေဟဠိ အေျဖညွိေနမိၾကသည္။ အစီအစဥ္ေၾကညာသူက ၿပိဳင္ပြဲမမ်ိဳးစားႏွင့္ ၿပိဳင္ပြဲ၀င္ရန္ စည္းမ်ဥ္းကို ထပ္မံေၾကညာေတာ့မွ

ဘာၿပိဳင္ပြဲဆိုတာကို ကိုသက္ပန္တိုပ သိရေတာ့သည္။ အမွန္တစ္ကယ္လည္း ထူးလွေသာ ၿပိဳင္ပြဲေပကိုးဗ်။ ဂ်ပန္ႏိုင္ငံ အဆာဟိ ဘီယာကုမၸဏီမွ အကုန္အက်ခံက်င္းပေသာ (သူ႔ဘီယာေၾကာ္ျငာသည့္

သေဘာလည္းပါမွာပါ) ဘီယာေသာက္ၿပိဳင္ပြဲပါတဲ့ခင္ဗ်ာ။ သည္တစ္ပြဲေတာ့ ေရကုန္ေရခန္း ၿပိဳင္မွျဖစ္ေတာ့မည္။

ပိုက္ဆံေပးစရာမလိုဘဲေသာက္ရမည့္ကိစၥဘယ္မၿပိဳင္လို႔ျဖစ္မလည္းဗ်ာဟစ္စထရီရိုင္းသြားမ်ာေပါ့။ပထမဦးဆံုးသေဘၤာတစ္စီးစီကိုကိုယ္စားၿပဳၿပီးတစ္ဦးျခင္းအျမန္ေသာက္ၿပိဳင္ပြဲစတင္ပါသည္။ကိုသက္ပန္သေဘၤာတစ္စီးလံုး

ယံုၾကည္စိတ္ခ်ၿပီးျဖစ္ေသာ ဘိုစင္ ဦးေဖသိန္းကို ေရြးခ်ယ္ေစလႊတ္လိုက္ပါသည္။ သေဘၤာရွစ္စီးကို ကိုယ္စားၿပဳၿပီး ၿပိဳင္ပြဲ၀င္ရွစ္ဦး စင္ျမင့္ေပၚသို႔တက္သြားပါၿပီ။ ဘီယာ (တစ္လီတာ) စီတည့္ထားေသာ

ကိုင္းခြက္ႀကီးမ်ားကို ကိုင္ရင္း အခ်က္ေပးဘဲလ္သံကို နားစြင့္ေနၾကသည္။ ဘဲလ္တီးလိုက္သည္ႏွင့္ ဘီယာခြက္ကိုကိုင္ရင္း တစ္ရွိန္ထိုးေမာ့ၾကပါသည္။ ကုိသက္ပန္တို႔သေဘၤာ၏ သူရဲေကာင္း ဘိုဆက္ႀကီးမွာ

ဘီယာခြက္ကို ႏႈတ္ခမ္းေတ့ရင္း ႏြားငတ္ ေရခ်သလို(ကန္ေတာ့ပါရဲ႕) ေသာက္လိုက္သည္မွာ တခဏအတြင္း ကုန္သြားေတာ့သည္။ သူ႔ခြက္ ကုန္ခ်ိန္မွာ အျခားသူေတြက နင္သူနင္၊သီးသူသီး၊ ဖန္ခြက္ထဲတြင္လည္း

တစ္၀က္နီးပါးမွ်စီ က်န္ေနပါေသး၏။ ဘိုဆင္ဦးေဖသိန္းက သူ႔၀မ္းဗိုက္ဆူဆူႀကီးကို လက္ႏွင့္ပြတ္ရင္း ႏႈတ္ခမ္းတြင္ ကပ္က်န္ေနေသာ ဘီယာျမဳပ္မ်ားကို လွ်ာႏွင့္သိမ္းလိုက္သည္။ ၿပီး အမွန္ေပးဒိုင္အဖြဲ႔ ရွိရာသို႔ “ရွိေသးရင္

နည္းနည္းေပးပါ” ဟူေသာအၿပံဳးမ်ိဳးျဖင့္ တစ္ခ်က္ေ၀့ၾက္ည့လိုက္ေသးသည္။
ကိုသက္ပန္တို႔ ေရႊျမန္မာတစ္စုမွာ လက္ဖ၀ါးကြဲမတက္ အားေပးရင္း ဇာတိမာန္ေတြ တဖြားဖြားၾကြတက္ေနၾကသည္။ “ညွင္း..ညွင္း ဘယ္ရမလဲ ျမန္မာကြ...” ဒုတိယအႀကိမ္ အမ်ားဆံုးေသာက္ႏိုင္မႈ ၿပိဳင္ပြဲမွာ

ဘိုဆင္ႀကီးက ဆက္လက္ေအာင္ပြဲဆင္ျပန္ပါသည္။ ေနာက္ဆံုးအစီစဥ္အရ အဖြဲ႕လိုက္ ဘီယာေသာက္ၿပိဳင္ပြဲ သေဘၤာတစ္စီးကို (၁၀)ဦး ၀င္ၿပိဳင္ရသည္။ ကိုသက္ပန္တို႔ သေဘၤာကပင္ အျပတ္အသတ္

ဗိုလ္စြဲသြားျပန္ပါသည္။ တကယ္ကို ဂုဏ္ယူဖြယ္ ေကာင္းေလစြတကား၊ အျခားသေဘၤာ(၇)စီးမွ သေဘၤာသားမ်ားေကာ ၿပိဳင္ပြဲက်င္းပေသာ ဂ်ပန္မ်ားပါ ပါးစပ္အေဟာင္းသားႏွင့္ ကိုသက္ပန္တို႔အဖြဲ႔ကို

ေသးၾကည့္ေနရွာပါေတာ့။ တစ္ခဲနက္ လိႈက္လဲ၀မ္း ေျမာက္စြာလည္း အားေျပးၾကပါသည္။ သူတို႔စိတ္ထဲမွာေတာ့ အလကားရရင္ စည္ပိုင္းကို ကိုင္းတတ္ၿပီး ေသာက္မည့္ေကာင္ေတြမ်ားလား... ဟု ေတြးေနမလားမသိ။

တကယ့္ကို ေနာက္ဆံုးပိတ္ အိတ္နဲ႔လြယ္ေသာ ၿပိဳင္ပြဲပါ။ ကိုသက္ပန္တို႔ ေပ်ာ္ျမဴးလိုက္သည္မွာ ကၽြမ္းမထိုးရုံတမယ္ပါ။ (တစ္ကယ္လည္း ကၽြမ္းကထိုးလို႔ မရပါ။ ေသာက္ထားေသာ ဘီယာမ်ားက တင္းက်ပ္ေနၿပီ

ကြဲထြက္သြားမည္စိုးလို႔ပါ။) ဂုဏ္ အယူတကာ့ အယူရဆံုးကေတာ့ ဆုေပးပြဲေနာက္ဆံုးအခ်ိန္မွာ ေၾကညာလိုက္ေသာ အသန္႔ရွင္းဆံုးဆုႀကီးကို ကိုသက္ပန္တို႔ သေဘၤာမွ ဆြတ္ခူးရရွိသြားလို႔ ျဖစ္ပါတယ္။သည္ဆုက

ၿပိဳင္ပြဲအားလံုးကို ၿခံဳငံုသံုးသပ္၍ ေပးျခင္းျဖစ္ပါသည္။ အရည္အခ်င္း မည္သုိ႕မွ်ပင္ ကြားျခားေနလည္း ၿပိဳင္ပြဲအားလုံးက္ိုအၿပဲဳးမပ်က္ဇြဲရွိရွိျဖင့္ပါ၀င္ယွဥ္ၿပိဳက္ခဲ့မႈေၾကာင့္ပါတဲ့။ၿပိဳင္ပြဲတြင္ရယ္ရြယ္ဖြယ္အျဖစ္အပ်က္မ်ားကိုလည္း

ၿပိဳင္ပြဲ၀င္ ေကာ္မတီက ဗီဒီယိုျဖင့္ ရိုက္ကူး မွတ္တမ္းတင္ထားပါသည္။ ၎တို႔ကို (T.V) ဖန္သားျပင္တြင္ ျပန္လည္ျပသေတာ့ အားလံုးတ၀ါး၀ါးတဟားဟား ေပ်ာ္စရာႀကီးပါ။ ျမန္မာတို႔၏ ပင္ကိုဓေလ့စရိုက္ ျဖဴစင္၊

ေပ်ာ္ရြင္မႈတို႔ျဖင့္ အၿပံဳးမပ်က္ ၿပိဳင္ပြဲ၀င္သြားမႈတို႔ကို မူတည္ၿပီး ဆုခ်ီးျမွ့္သြားခဲ့ျခင္းျဖစ္ပါသည္။ အဆိုပါ ဆုဖလားႀကီးသည္ ယခုထက္တိုင္ ကိုသက္ပန္တို႔၏ UNI-TEAM SHIPPING CO.,LTD ရံုးခန္းတြင္

ဂုဏ္ယူ၀င့္ႀကြားစြာ ရွိေနပါသည္ ခင္ဗ်ား။ သူငယ္ခ်င္းတို႔ေပ်ာ္ရႊင္ႏိုင္ၾကပါေစ...☺☻

Thursday 27 August 2009

တစ္ေန ့တာ အတြက္ ျပင္ဆင္ပါ

ေန ့တစ္ေန ့ရဲ့ မနက္မွာ မ်က္စိေတြကို ဖြင့္ၾကည့္လိုက္တဲ့အခါမွာ ဘယ္လို ခံစားရလဲ။

သန္းသလား? ခႏၶာကိုယ္ကို ဆန္ ့သလား? ေျခေခ်ာင္းေလးေတြကို တြန္ ့လိမ္လား? ေပ်ာ္ရႊင္ လန္းဆန္းတဲ့ ခံစားမႈကို ရရွိလား? ၿခံဳထားတဲ့ ဂြမ္းကပ္ကို ဦးေခါင္းေပၚကို ျပန္ဆြဲ ခ်င္လား? အဲဒီ ဂြမ္းကပ္ကို ကမၻာလံုးႀကီးနဲ ့

ေ၀းတဲ့ ေနရာမွာ ၀ွက္ထားခ်င္လား?

ေနာက္ဆံုး မိနစ္အထိ အိပ္မဲ့အစား မင္းကိုယ္မင္း ေနာက္ေန ့အတြက္ ကာယနဲ ့ စိတၱ ျပင္ ဆင္ထားဖို ့ အခ်ိန္ လံုလံု ေလာက္ေလာက္ ဖယ္ထားပါ။ အဲဒီလို လုပ္ျခင္းဟာ မင္းကို ေနာက္တစ္ေန ့ အျပဳသေဘာ

စိတ္ေကာင္း ၀င္တဲ့ ေဘာင္ထဲ ေရာက္သြားဖို ့ အတြက္ အေထာက္အကူ ျပဳမွာ ျဖစ္ၿပီး ပိုမို ေပ်ာ္ရႊင္ၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈ ကင္းေ၀းတဲ့ ဘ၀ပံုစံစတိုင္ (Life Style) တစ္ခု ရရွိေအာင္ လမ္းခင္းေပးလိမ့္မယ္။

အစေကာင္းတစ္ခု ရယူခ်င္ရင္ လွ်ိဳ ့၀ွက္ခ်က္က မနက္ခင္းမွာ ပထမဆံုး ကိစၥ တစ္ခုကို အလ်င္စလို မလုပ္မိဖို ့ပါပဲ။ပံုမွန္ ၁၀ မိနစ္ reflexology လုပ္ဖို ့ ေအးေအးေဆးေဆး ေရပန္းနဲ ့ ေရခ်ိဳးဖို ့နဲ ့ နံနက္စာ အရသာ ခံစားဖို

့အတြက္ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ အခ်ိန္ေပးပါ။ အဲဒါေတြက မင္းရဲ့ ကိုယ္ကာယ ႀကံ့ခိုင္ဖို ့ စိတ္ၾကည္လင္မႈေတြ ေနာက္ေန ့အတြက္ ျပင္ ဆင္ေပးမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

မင္း အိပ္ရာက ထတဲ့အခါ မင္းရဲ့ ခႏၶာကိုယ္ကို ဆန္ ့ထုတ္ပါ။ ေျခေခ်ာင္းေလးေတြကို ေအာက္ဘက္ ဖိခ်ပါ။ မင္းရဲ့ လက္ေမာင္းကို ဦးေခါင္းေပၚ ေျမွာက္ပါ။ လက္ေကာက္၀တ္နဲ ့ ေျခက်င္း၀တ္ေတြကို လွည့္ေပးပါ။

ေမးရိုးကို အေၾကာ ေလွ်ာ့ထားၿပီး ျဖည္းျဖည္းနဲ ့ ျပင္း ျပင္း အသက္ရႈ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ပါ။ ႏွာေခါင္းကေန အသက္ရႈသြင္းၿပီး ပါးစပ္မွ ရႈ ထုတ္ပါ။ ရင္ဘတ္ ေဖာင္းတာ ပိန္တာကို အာရံုစိုက္ထားပါ။ အသက္ျပင္း

ျပင္းရႈထုတ္ျခင္း ဟာ ခႏၶာကိုယ္ ကလပ္စည္းမ်ား (cell) တိုင္း အတြက္ လက္ေဆာင္တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒါဟာ ေသြးလည္ပတ္မႈ စနစ္နဲ ့ ဦးေႏွာက္ ၾကြက္သားေတြကို အေထာက္အကူ ျပဳပါ တယ္။

အသက္ရႈထုတ္တာကို ျဖည္းျဖည္းနဲ ့ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ လုပ္ရင္ စိတ္ဖိစီးမႈနဲ ့ စိုးရိမ္ ေၾကာင့္က်မႈေတြ ခံစားရတာ သိပ္ ခက္ခဲသြားမွာပါ။ ျပင္းျပင္းနဲ ့ သတိထားၿပီး အသက္ရႈထုတ္ျခင္းဟာ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းကို ေႏွးေစပါတယ္။

စိုးရိမ္ ပူပန္မႈကို ေလ်ာ့က်ေစ ပါတယ္။ ေသြးဖိအားကိုလည္း နိမ့္က် သြားေစပါတယ္။ အဲဒါက ခႏၶာကိုယ္က စြန္ ့ပစ္ ပစၥည္း ေတြ ေလာင္ကၽြမ္းေစမႈကိုလည္း ကူညီေပးပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ဦးေႏွာက္ထဲမွာ ရွိတဲ့ နာက်င္မႈကို

သက္သာေစတဲ့ ျဒပ္ေပါင္းကို ထြက္ေစဖို ့ အေထာက္အကူ ျပဳပါတယ္။ အဲဒီ ျဒပ္ေပါင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ့ သဘာ၀ အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆး ျဖစ္တယ္။ ထိန္းခ်ဳပ္ ေပးၿပီး မွန္မွန္ အသက္ရႈမႈ လုပ္ေပးျခင္းက မင္းကို

ကမၻာေလာကႀကီးနဲ ့ သဟဇာတ ျဖစ္ေအာင္ လုပ္ေပးပါတယ္။ မိနစ္ အနည္းငယ္ ၾကာၿပီးေနာက္မွာ ခုတင္နားမွာ မတ္တတ္ရပ္ၿပီး ေျခ ေခ်ာင္းေလးမ်ားကို ထိထားပါ။ ေနာက္ၿပီး တင္ပါးေတြကို လွည့္ (rotate)

လုပ္ေပးပါ။ ေရပန္းနဲ ့ေရခ်ိဳးပါ။ ေရပန္းနဲ ့ ေရခ်ိဳးျခင္းဟာ ေသြးလည္ပတ္မႈကို ပိုၿပီး အေထာက္အကူ ျပဳလို ့ ပိုမို လန္းဆန္းေစပါတယ္။

Wednesday 26 August 2009

သူ႔ေက်းဇူး ကိုယ့္ေက်းဇူး

ပစၥဳပၸန္၀တၳဳ
ျမတ္စြာဘုရားသည္ ေဇတ၀န္ေက်ာင္း၌ သီတင္းသံုးစဥ္၊ အရွင္နႏၵာမေထရ္၏ ပုဆုိးတစ္ေထာင္ရျခင္းကို အေၾကာင္းျပဳ၍ ေဟာေတာ္မႈသည္။
ေကာသလမင္းၾကီး၏ နန္းေတာ္တြင္း၌ အရွင္အာနႏၵာအား တရားေတာ္ကို နန္းတြင္းသူတို႔ကို သင္ၾကားေပးရန္ ေကာသလမင္း၏ ေလွ်ာက္ထားခ်က္အရ ျမတ္စြာဘုရားက တာ၀န္ထားေတာ္မႈသည္။
တစ္ေန႔တြင္ ေကာသလမင္းအား တစ္ထည္လွ်င္ အဖိုးတစ္ေထာင္ထုိက္ေသာ ပုဆိုးေပါင္းတစ္ေထာင္ကို ႏုိင္ငံျခားမွ ဆက္သလာ၏။ ေကာသလမင္းသည္ ငါးရာေသာ မိဖုရားတို႔အား ပုဆိုးငါးရာကိုေပး၏။

ထုိမိဖုရားတုိ႔သည္ အရွင္အာနႏၵာမေထရ္အား ပုဆုိးငါးရာကို လွဴလုိက္ၾက၏။
ေနာက္တစ္ေန႔ ေကာသလမင္း နံနက္စာစားရာသို႔ လာၾကလွ်င္ ပုဆုိးအသစ္ကို ၀တ္မလာ၍ မင္းၾကီးက ေမး၏။ “အရ်င္အာနႏၵာအား လွဴလုိက္ၾကျပီ” ဟုေျပာ၏။ ေကာသလမင္းသည္ “အရွင္အာနႏၵာက ပုဆုိးငါးရာစလံုး

ယသေလာ” ဟု ေမး၏။ “ျမတ္စြာဘုရားက သကၤန္းသုံုးထည္သာ ခြင့္ျပဳေတာ္မႈ၏။ အရွင္အာနႏၵာ ေရာင္းစားလိမ့္မည္ဟု ငါထင္၏”ဟုဆုိ၏။

ရဟန္းတစ္ပါး သကၤန္းသံုးထည္သာ
ေကာသလမင္းသည္ အရွင္အာနႏၵာ မေထရၤအေပၚ မေက်နပ္၍ နံနက္စာစားျပီးလွ်င္ အရွင္အာနႏၵာ မေထရ္ထံ ၀င္ျပီး ရွိခိုး၍ ထုိင္လ်က္ “မိဖုရား ငါးရာတို႔သည္ အရွင္ဘုရားအား ပုဆုိးငါးရာ လွဴပါသေလာ” ဟုေမး၏။
“ဟုတ္ေပ၏” ဟုမိန္႔၏။
“အရွင္ဘုရား ျမတ္စြာဘုရားသည္ ရဟန္းတစ္ပါးလွ်င္ သကၤန္းသံုးထည္သာ ခြင့္ျပဳသည္ မဟုတ္ေလာ”
“မွန္၏ မင္းၾကီး၊ ျမတ္စြာဘုရားသည္ ရဟန္းတစ္ပါးလွ်င္ သကၤန္သံုးထည္သာ သံုးေဆာင္ရမည္ဟု ခြင့္ျပဳေတာ္မႈသည္ အလွဴကိုလက္ခံရာတြင္မႈကား တားျဖစ္ျခင္းမရွိပါ၊ သို႔အတြက္ သကၤန္းႏါမ္းရိေသာ ရဟန္းမ်ားအတြက္

ထုိပုဆုိးငါးရာကို ခံယူျခင္းျဖစ္သည္” ဟု မိန္႔ေတာ္မႈ၏။

သကၤန္းတစ္ထည္ အသံုးခ်နည္းမ်ိဳးစံု
“အရွင္ဘုရားထံမွရေသာ ရဟန္းသည္ သကၤန္းေဟာင္းသံုးထည္ကို အဘယ္သို႔ျပဳသနည္း” ဟုေမးေလွ်ာက္ျပန္၏။
“မင္းၾကီး ဒုကုဋ္ေဟာင္း သကၤန္းကို ကုိယ္၀တ္ျပဳ၏”
“ကိုယ္၀တ္အေဟာင္းကို အဘယ္သို႔ျပဳသနညး္”
“သင္းပိုင္”
“သင္းပိုင္အေဟာင္းကို အဘယ္သို႔ျပဳသနညး္”
“အိပ္ရာလႊမ္း”
“အိပ္ရာလႊမ္း အေဟာင္းကို”
“ေျမအခင္း”
ေျမအခင္းအေဟာင္းကို”
“ေျခသုတ္”
“ေျခသုတ္ေဟာင္းကို”
“ေျခသုတ္ေဟာင္းကို ပဲခြပ္ဓားျဖင့္ စဥ္း၍ ေျမျဖင့္နယ္ကာ ေက်ာင္းတုိ႔၌ ေျမက်ဥ္းလိမး္က်ံျခင္းျပဳ၏” ဟု မိန္႔ေတာ္မႈရာ ေကာသလမင္းက...
“အရွင္ဘုရား၊ အရွင္ဘုရားတုိ႔အား လွဴအပ္ေသာ သကၤန္းသည္ ေျခသုတ္ျဖစ္သည့္ တုိင္ေအာင္လည္း မပစ္ရေသးပါတကား” ဟု ႏွစ္သက္၀မ္းေျမာက္လွ၍ နန္းေတာ္တြင္းရွိေသာ ပုဆုိးငါးရာကို ထပ္မံလွဴျပန္ေလ၏။

သူ႔ေက်းဇူး
အရွင္အာနႏၵာတြင္ အတူေနတပည့္ ငါးရာရွိ၏။ ထုိအတူေနတပည့္တုိ႔တြင္ ရဟန္းတစ္ပါးသည္ အရွင္အာနႏၵာအား ေက်းဇူးမ်ား၏။ ေက်ာင္းမရိဂုဏ္ တံျမက္လွည္း၏။ ေသာက္ေရသံုးေဆာင္ေရကို တည္၏။
ဒန္ပူ၊ မ်က္ႏွာသစ္ေရတုိ႔ကို ေပး၏။ ဆြမ္းခ်က္ေက်ာင္း၊ ေရခ်ိဳးခန္း၊ ကုဋီအိမ္သာတုိ႔ကို သုတ္သင္၏။ အရွင္အာနႏၵာသည္ ေနာက္ထပ္ရေသာ ပုဆုိးငါးရာကို ဤရဟန္းငယ္အားသာ ေပး၏။ ထုိရဟန္းငယ္လည္း မိမိႏွင့္

ဥပဇၥ်ာယ္တူေသာ ရဟန္းငယ္တုိ႔အား ေပး၏။ ထုိရဟန္းတုိ႔ဥည္ ပုဆိုးတုိ႔ကိုျဖတ္၍ ဆိုး၍ သစ္လြင္ေသာ သကၤန္းမ်ားျဖင့္ ဘုရားရွင္မ်က္ေမွာက္ တရားသဘင္ ၀င္ေရာက္ၾက၏။ ထိုေနာက္ ျမတ္စြာဘုရားအား

ေလွ်ာက္ၾက၏။
“ အရွင္ဘုရား၊ ေသာတာပန္ပုဂၢိဳလ္တုိ႔သည္ မ်က္ႏွာလုိက္တတ္ပါသလားဘုးရား”
“ မ်က္ႏွာ မလုိက္တတ္” ဟုမိန္႔ေတာ္မႈ၏။
အရွင္အာနႏၵာမေထရ္သည္ အဖိုးတစ္ေထာင္ ထုိက္ေသာ ပုဆုိးငါးရာကို ရဟန္းငယ္အားသာလွ်င္ ေပး၏။ ထိုရဟန္းက မိမိရေသာ ပုဆုိးငါးရာကို တပည့္ေတာ္အား ေပးပါ၏” ဟုေလွ်ာက္၏။

ေက်းဇူးေထာက္ထား
“ရဟန္းတို႔ အာနႏၵာ မေထရ္သည္ မ်က္ႏွာလုိက္၍ ထုိရဟန္းအား ေပးသည္မဟုတ္၊ ထုိရဟန္းငယ္သည္ အာနႏၵာအား ေက်းဇူးမ်ား၏။ ထိုေက်းဇူးမ်ားအား ေက်းဇူးျပဳသင့္သည္ဟု ႏွလံုးသြင္းျပီး သူ႔ေက်းဇူးကို

သတိရျခင္းေၾကာင့္ ေက်းဇူးဆပ္ရန္ သင့္သည္ဟု သိ၍ ေပး၏။ ထုိစကားသည္ မွန္၏။ ေရွးပညာရွိတို႔သည္လညး္ မိမိအား ေက်းဇူးျပဴေသာ သူတို႔အား ေက်းဇူးတံု႔ျပန္ျခငး္ ျပဳေတာ္မႈသည္” စု အတိတ္ဇာတ္ကို

ေဟာေတာ္မႈ၏။

အတိတ္ဇာတ္
ဗာရာဏသီျပည္၍ ျဗဟၶဒတ္မင္း စိုးစံစဥ္၊ ဘုရားေလာင္းသည္ ျခေသၤ့ျဖစ္၏။ ေတာင္ဂူ၌ေန၏။ ထုိေတာင္ထိပ္မွ ရပ္ၾကည့္လွ်င္ ေတာင္ေျခရင္းကို ရစ္ပတ္ထားေသာ အိုင္ၾကီး တစ္အုိင္ကို ေတြ႕ရ၏။
ထုိအိုင္၏ ျမင့္ရာအရပ္မွ မာေသာ ညြန္ျပင္တြင္ စိမ္းလန္းစိုျပည္ေသာ ျမက္တုိ႔ေပါက္ၾက၏။ ယုန္သူငယ္၊ ေၾကာင္၊ သမင္၊ ေျမေခြး အစရွိေသာ ေပါ့ေပါ့ပါးပါး သတၱ၀ါမ်ားသည္ သြားလာလွည့္လည္ က်က္စားၾက၏။
တစ္ေန႔သ၌ ျခေသၤ့သည္ ေတာ္ထပိမွ ရပ္ၾကည့္ရာ သမင္တစ္ေကာင္ ျမက္စားေနသည္ကို ျမင္၇၏။ ျခေသၤ့သည္ ေတာင္ထိပ္မွ လွ်ပ္တစ္ျပက္ ခုန္ခ်၏။ သမင္ ေျပးေလ၏။ ျခေသၤ့ေျခေလးဘက္စလံုးေျမ၌ နစ္သြား၏။

အားစိုက္ ရုန္းပါေသာ္လညး္ ႏႈတ္၍မရေတာ့။

အသက္ကို ကယ္မည့္သူ
ဤသို႔ျဖင့္ ကယ္မည့္သူမရွိဘဲ အစာငတ္ေရငတ္ျဖင့္ ခုႏွစ္ရက္ၾကာလာေသာအခါ အားျပန္၍လာ၏။ သည္အတုိင္းသာဆုိလွ်င္ ေသရေတာ့မည္အမွန္ဟု တစ္ထစ္ခ် တြက္ထားျပိးျဖစ္၏။
ခုႏွစ္ရက္ၾကာလွ်င္ ေျမေခြးတစ္ေကာင္ လာေနသည္ကို ေတြ႕၏။ ေျမေခြးကိုေခၚ၍ “ငါ့အသက္ကိုကယ္ပါ” ဟု ေျပာ၏။ ေျမေခြးက “အုိ-ျခေသၤ့ ငါသည္ သင့္ကို ညြန္မွထုတ္ေပးခ်င္ပါသည္၊ ညြန္မွလြတ္လွ်င္ ငါ့ကို

သင္စားမည္ကို ေၾကာက္ပါသည္” ဟု ဆုိ၏။
“မေၾကာက္ပါႏွင့္ သင့္ကိုငါမစား၊ တကယ္အားျဖင့္သင့္အား ငါမ်ားစြာ ေက်းဇူျပဳမည္” ဟု ေျပာ၏။
ေျမေခြးသည္ ျခေသၤ့၏ ကတိစကားကိုယံု၍ ျခေသၤ့၏ ေျခေလးဘက္မွ ညြန္ႏြံတုိ႔ကို ယက္၍ထုတ္၏။ ထုိေျခေလးဘက္ေျမယက္ထားရာ ညြန္ႏြံေျမကို ေရရွိရာအရပ္မွ ေျမာင္းငယ္ေဖာ္ယက္၍ ေပးကာ ျေမကို

ေပ်ာ့ေအာင္လုပ္၏။ ေျမေပ်ာ့လာလွ်င္ ျခေသၤ့ဗိုက္ေအာက္၀င္ျပီး ၀မ္းဗိုက္ကို ဦးေခါင္းျဖင့္ရြက္ခါ “သခင္ တအားရုန္း” ဟု အခ်က္ေပး၏။ ျခေသၤ့သည္ အရွိန္ျဖင့္ ရုန္းလုိက္ရာ ေျမမာေပၚေရာက္သြား၍ လြတ္ေျမာက္ေလ၏။

မိတ္ေဆြေကာင္း
ျခေသၤ့သည္ အပန္းေျဖ၍ အုိင္သို႔ဆင္းကာ ညြန္မ်ားကို ေဆးေၾကာျပီး ေရခ်ိဳးကာပုူပန္မႈကို ျငိမ္းေအးေစျပီး ေျမေခြးကို ေခၚသြား၏။ ကြ်ဲတစ္ေကာင္ကိုသတ္၍ အစြယ္တို႔ျဖင့္ထြင္ျပီးအသားကို ေျမေခြးေရွ႕မွာခ်ျပီး

ပထမေကြ်း၏။ ေျမေခြးစားျပီးမွ မိမိစား၏။
ထုိေနာက္ ေျမေခြးသည္ အသားတစ္တံုးကို ကိုက္ခ်ီေလရာ ျခေသၤ့ကေမး၍ ေျမေခြးမအတြက္ဟု သိရလွ်င္ မိမိလည္း ျခေသၤ့မအတြက္ အသားတံုးတစ္တံုးခ်ီကာ အတူသြားၾက၏။
ထုိေန႔မွစ၍ ျခေသၤ့သည္ ေက်းဇူးရွင္ ေျမေခြးႏွင့္ ေျမေခြးမတုိ႔ကို ဂု၀အနီး ဂူငယ္တခုတြင္ ေနေစ၍ အစာရွာအတူထြက္ အတူစား ေျမေခြးမႏွင့္ ျခေသၤ့မတုိ႔အတြက္ အမဲတို႔ကို ယူလာရင္းျဖင့္ ကာလၾကာျမင့္ေသာ္

ေျမေခြးမတြင္ သားႏွစ္ေကာင္၊ ျခေသၤ့မတြင္ သားႏွစ္ေကာင္ မီးဖြားၾက၏။ ေျမေခြးကေလးႏွင့္ ျခေသၤ့ကေလးတုိ႔ အတူကစားၾက၏။ ျခေသၤ့မင္းက ေျမေခြးကေလးငယ္မ်ားကိုလည္း ခ်စ္၏။ က်ီစယ္ကစား၏။

သံသယစိတ္
ကာလၾကာေသာ္ ျခေသၤ့မသည္ သံသယစိတ္ ၀င္လာ၏။ ျခေသၤ့မင္းသည္ ဤမွ်ကာလၾကာျမင့္ေအာင္ ေျမေခြး၊ ေျမေခြးမႏွင့္ ကေလးတုိ႔အား အလြန္ခ်စ္၏။ ဂရုစိုက္၍ မျငိဳမျငင္ရွာေဖြ ေကြ်းေနသည္မွာ ေျမေခြးမႏွင့္ ညားေန၍သာ ျဖစ္ရမည္။ ဤအေၾကာင္းေၾကာင့္သာ ဤမွ် ခ်စ္ျခင္းျဖစ္ရမည္ဟု အေတြး၀င္ကာ ျခေသၤ့မင္းႏွင့္ ေျမေခြးဖိုတုိ႔ အစာရွာသြားေသာအခါ ေျမေခြးမကို ႏ်င္ထုတ္၏။ “ဘာျဖစ္လုိ႔ ဒီမွာ လာေနရသလဲ၊ ဘာ့ေၾကာင့္ မသြားေသးလဲ”ဟု ျခိမ္းေျခာက္ေမာင္းမဲ၏။ ျခေသၤ့မ၏ သားတို႔ကလည္း ေျမေခြးမ၏ သားတို႔ကို ထုိ႔အတူသာလွ်င္ ျခိမ္းေျခာက္ေမာင္းမဲၾက


ဧည့္ၾကာလွ်င္မေကာင္း
ထုိအေၾကာင္းကို ေျမေခြးဖိုအား ေျမေခြးမက ျပန္ေျပာျပျပီး ေျမေခြးဖိုအား“ျခေသၤ့က ေျပာခုိင္းလုိ႔မ်ားလားမသိ၊ ငါတို႔လဲ ေနတာၾကာျပီ၊ ဒါေၾကာင့္ ျခေသၤ့က ငါတုိ႔ကို ခ်စ္ျခင္းျပယ္ျပီ၊ ငါတုိ႔ေနရာေဟာင္းကို ျပန္ၾကပါစို႔”

ဟုေျပာ၏။ ေျမေခြးဖိုသည္ တစ္ဖန္ ျခေသၤ့မင္းကို ေျပာျပ၏။ “အရွင္-ကြ်ႏု္ပ္ဆုိပလာျပီးေနသည္မွာ ၾကာပါျပီ၊ ၾကာၾကာေနေသာ ဧည့္သည္ကို အိမ္ရွင္မ်ား မုန္းတတ္ၾကပါသည္၊ ကြ်ႏု္ပ္တို႔အစာရွာသြားေသာ ကာလ၌

ျခေသၤ့မသည္ ေျမေခြးမအား ဤသို႔ျခိမး္ေျခာက္ ေမာင္းမဲႏင္ထုတ္ပါသည္၊ အၾကင္သူသည္ မိမိထံ၌ေနသူကို မႏွစ္သက္ပါက သြားေလေလာ့ဟု ႏွင္မထုတ္ေကာင္းသေလာ၊ ၾကိမ္းေမာင္း ညွဥ္းဆဲျခင္းမွာ အက်ိဳးမရွိပါ”

ဟုေျပာ၏။
ေျမေခြးက ထပ္၍ ေျပာျပန္သည္။
“မိမိအား မွီ၀ဲခစားသူကို သြားေစလုိ၍ ႏွင္လုိက္၏။ ဤသည္မွာ ထံုးစံသေဘာျဖစ္ပါသည္။ ငါတုိ႔အား ကိုးကြယ္ရာမွ ေဘးျဖစ္လာ၏။ သို႔ေၾကာင့္ မိမိေနရာအရပ္ကို ျပန္ၾကေတာ့မည္” ဟုဆုိ၏။

ျခေသၤမကိုရွင္းျပဆံုးမ၏
ဤစကားကိုၾကားလွ်င္ ျခေသၤ့မင္းသည္ ျခေသၤ့မအားရွင္းျပ၏။ အစာရွာသြားစဥ္ ညြန္၌နစ္၍ ရုန္းမရဘဲ အစာမစားရ ေရမေသာက္ရ။ ခုႏွစ္ရက္ၾကာမွ် ကယ္သူမလာ ေသရမည့္ဆဲဆဲတြင္ ဤေျမေခြးကယ္၍

ငါ့အသက္ခ်မး္သာရာရခဲ့သည္ဟု ရွင္းျပျပီး-
ျခေသၤ့မ ဤေျမေခြးသည္ ငါ၏အသက္ကို ကယ္ခဲ့ေသာ အေဆြခင္ပြန္း ျဖစ္သည္။ အေဆြခင္ပြန္းတို႔၏ တရား၌တည္စြမ္းႏိုင္ေသာ မိတ္ေဆြတည္း။
အေဆြခင္ပြန္းမည္သည္ ယုတ္ညံံံ႕သူ အားနည္းသူဟူ၍မရွိ၊ အေဆြခင္ပြန္းသည္ ဂုဏ္နိမ့္ေသာ္လည္း အေတြခင္ပြန္းတုိ႔၏ တရား၍ တည္လွ်င္ အေဆြအမ်ိဳးလည္း ေတာ္၏။ အေဆြခင္ပြန္းလည္း ျဖစ္၏။
မိတ္ေဆြလည္း ျဖစ္၏။ အေပါင္းအေဖာ္လည္း ျဖစ္၏။
ေျမေခြးသည္ ငါ့အသက္ကို ကယ္ေသာေၾကာင့္ အေပါင္းအေဖာ္ျဖစ္ေသာ ေျမေခြး၊ ေျမေခြးမႏွင့္ သားႏွစ္ေယာက္တုိ႔ကို သင္သည္ မထီမဲ့ျမင္ မျပဳလုပ္ႏွင့္” ဆံုးမ၏။
ျခေသၤ့မသည္ ျခေသၤ့မင္း စကားကိုၾကား၍ သေဘာေပါက္ျပီး ေျမေခြးမကို ေတာင္းပန္၍ အညီအညြန္ေနၾက၏။ ဤသိုပ ညီညိညြတ္ညြတ္ေနၾကသည္မွာ ျခေသၤ့ႏွင့္ ေျမေခြးတုိ႔၏ ေဆြခုႏွစ္ဆက္၊ မ်ိဳးခုႏွစ္ဆက္

တုိင္ေလသည္။

ဇာတ္ေပါင္းေသာ္
ေျမေခြးသည္ - အာနႏၵာ
ျခေသၤ့သည္ - ငါဘုရား
ဟု ဇာတ္ေတာ္ေပါင္၏။

သူငယ္ခ်င္း၊ မိတ္ေဆြအေပါင္းတုိ႔သည္လည္း ဒီဇာတ္ေတာ္ေလးကိုဖတ္ရူလုိ႔ ေက်းဇူးရွင္ကို ေက်းမဆြတ္ပဲ ေက်းဇူးဆပ္ႏိုင္ေသာ ေက်းဇူးသိေသာ သူမ်ားျဖစ္ၾကပါေစလို႔ ဆုေတာင္းလုိက္ပါတယ္။