ေဆာင္းရာသီမွာ ဓာတ္မတည့္ျခင္းႏွင့္ ရင္က်ပ္ပန္းနာထျခင္း ကင္းေ၀းေစရန္ (Life Style Column)

ေဆာင္းရာသီေရာက္လာတဲ့အခါ ရင္က်ပ္ပန္းနာေရာဂါရွိသူေတြနဲ႕ ေအးတဲ့ရာသီနဲ႕ ဓာတ္မတည့္မူ ျဖစ္တတ္တဲ့သူေတြ အေနနဲ႕ ပိုမုိဂရုစိုက္ဖုိ႔ လိုအပ္ေနပါတယ္။ အေမရိကန္ ဓာတ္မတည့္ျခင္း ကုသမူဆုိင္ရာေကာလိပ္က ဓာတ္မတည့္ျဖစ္ျခင္းနဲ႕ ရင္က်ပ္ပန္းနာေရာဂါတုိ႔ ကင္းေ၀းေစဖုိ႔ ေဆာင္းရာသီမွာ လုိက္နာသင့္တဲ့ နည္းလမ္းေျခာက္သြယ္ကို ေအာက္ပါအတုိင္းေျပာျပထားပါတယ္။

၁။ တုပ္ေကြးကာကြယ္ေဆး ထုိးပါ
အထူးသျဖင့္ သင့္မွာ ရင္က်ပ္ပန္းနာေရာဂါရွိရင္ တုပ္ေကြးကာကြယ္ေဆးကို ထုိးႏွံထားသင့္ပါတယ္။ ရင္က်ပ္ပန္းနာေရာဂါနဲ႕ တုပ္ေကြး ႏွစ္မ်ိဳးစလံုးဟာ အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္းဆုိင္ရာ ေရာဂါေတြ ျဖစ္ၾကပါတယ္။ ရင္က်ပ္ပန္းနာေရာဂါရွိသူမွာ တုပ္ေကြးျဖစ္နူန္းပိုမ်ားျပီး တုပ္ေကြးျဖစ္တဲ့အခါမွာလည္း ျပင္းထန္ဆုိးရြားတဲ့ ရင္က်ပ္ပန္းနာေရာဂါထျခင္းကို ျဖစ္ေစႏုိင္သလုိ ျပင္းထန္တဲ့ နာမက်န္းျဖစ္ျခင္းနဲ႕ အသက္အႏၱရာယ္ကို ထိခိုက္ေစတဲ့ ေနာက္ဆက္တြဲ က်န္းမာေရး ျပႆနာေတြကိုလည္း ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တုပ္ေကြးေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေဆးထုိးထားပါ။

၂။ ပန္း၀တ္မူန္ႏွင့္ မူိမ်ားေၾကာင့္ ဓာတ္မတည့္မူ ျဖစ္လြယ္ပါက အျပင္မွာ သိပ္မေနသင့္ပါ
ေဆာင္းရာသီ ေလထုထဲမွာ ပန္း၀တ္မူန္နဲ႕ မူိေတြ ပ်ံ႕ႏွံ႕ေနတာေၾကာင့္ အိမ္အျပင္မွာ သိပ္မေနပါနဲ႕။ အိမ္အျပင္ မွာေနျပီး ျပန္လာတဲ့အခါမွာလည္း မူိေတြမကပ္ညိေအာင္ အ၀တ္အစားခြ်တ္ျပီး ေရခ်ိဳးေပးသင့္ပါတယ္။ ကေလးေတြဟာ မူိနဲ႕ ဓာတ္မတည့္မူ အျဖစ္မ်ားတဲ့အတြက္ သစ္ရြက္ေၾကြေတြနဲ႕ ေ၀းေ၀းမွာ ေနခိုင္းပါ။

၃။ မီးပံုပြဲႏွင့္ ထင္းမီးဖုိတုိ႔ကို ေရွာင္ပါ
အထူးသျဖင့္ သင့္မွာ ရင္က်ပ္ပန္းနာေရာဂါရွိရင္ မီးပံုပြဲနဲ႕ ထင္းမီးဖုိတုိ႔ကို ေရွာင္ရပါမယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ မီးခိုးေတြဟာ ရင္က်ပ္ပန္းနာေရာဂါထျခင္း အႏၱရာယ္ကို ျမင့္မားေစပါတယ္။

၄။ လက္မ်ားကို ေသခ်ာေဆးေၾကာပါ
အေအးမိျခင္းနဲ႕ တုပ္ေကြးဗုိင္းရပ္စ္ေတြ မကပ္ျငိေစဖုိ႔ လက္ေတြကို ေသခ်ာေဆးေၾကာေပးရပါမယ္။

၅။ မီးဖုိမွာ ဆန္ခါ တပ္ဆင္ပါ
မီးဖုိမွာဆန္ခါတပ္ဆင္ျပီးအခ်ိန္ေျခာက္လၾကာတုိင္းအသစ္လဲေပးပါ။မီးဖိုသံုးေနစဥ္မွာ ေလထုညစ္ညမ္းမူေၾကာင့္ ဓာတ္မတည့္မူနဲ႕ ရင္က်ပ္ပန္းနာအႏၱရာယ္ မျဖစ္ေအာင္ ပန္ကာ ဖြင့္ထားေပးပါ။

၆။ ကုသမူအတြက္ ဆရာ၀န္ႏွင့္ ေဆြးေႏြးပါ
ဓာတ္မတည့္မူျဖစ္ေအာင္ လူံ႕ေဆာ္ေပးတဲ့အရာေတြနဲ႕ ရင္က်ပ္ပန္းနာေရာဂါထေအာင္ လူံ႕ေဆာ္ေပးတဲ့ အရာေတြကိုသိျပီး ေရွာင္ရွားရင္ သင့္ေတာ္တဲ့ ကုသမူကို ခံယူႏုိင္ဖုိ႔ ဆရာ၀န္နဲ႕ ေတြ႕ဆံုေဆြးေႏြးပါ။